In questo post, scopri i benefici della bile di bue e se fa per te.
Il problema di salute di gran lunga più grande che incontro con i miei clienti è il disturbo digestivo. Ma trattare il dolore intestinale e l'indigestione può anche essere il più semplice e gratificante di tutti.
Questo perché quando arrivi alla radice del problema digestivo, guadagni più salute in ogni parte del tuo corpo.
Un integratore digestivo poco conosciuto che può aiutare molte persone è chiamato bile di bue. La bile di bue non è per tutti, ma per chi ne ha bisogno può essere una manna dal cielo.
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Cos'è la bile di bue?
La bile è fondamentale per digerire e assorbire il grasso nei nostri alimenti e anche per digerire e assorbire le vitamine liposolubili come la vitamina D, la vitamina A, la vitamina E e la vitamina K.
Il nostro fegato svolge il ruolo di produrre la bile per i nostri corpi. Dopo che la bile è stata prodotta nel fegato, viene immagazzinata nella cistifellea per essere rilasciata quando mangiamo il cibo.
Questa sostanza gialla liquida aiuta anche ad eliminare i rifiuti dal nostro corpo, come bilirubina, farmaci, tossine e metalli pesanti.
La tua bile rende il pH alcalino nel tuo intestino in modo che il tuo cibo venga digerito nel migliore dei modi.
Sapevi che le persone producono fino a 50 diversi tipi di acidi biliari? I nostri fegati sono complessi . Questo è il motivo per cui di solito consiglio di assumere la bile di bue rispetto a integratori di sali biliari isolati.
Il colesterolo gioca un ruolo importante qui:i nostri corpi trasformano il colesterolo dal fegato in sali biliari, noti anche come acidi biliari. A volte il colesterolo subisce un brutto colpo, ma in qualche modo è essenziale per il tuo corpo.
La bile è anche un modo importante per eliminare il colesterolo in eccesso dal corpo.
Quando il tuo corpo produce la bile, contiene anche nutrienti critici per aiutare a supportare la funzione intestinale.
La bile di bue è semplicemente un estratto di bile che può essere integrato nella dieta quando necessario.
Chi ha bisogno di bile extra?
Come puoi immaginare, ci sono molti scenari in cui la nostra capacità di produrre e immagazzinare la bile va storta.
Le seguenti situazioni possono causare bassi livelli di bile:
- Fegato grasso
- Alcool
- Diarrea
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Pancreatite
- Calcoli biliari
- Diabete
- Carenza di vitamina D
- Chirurgia della cistifellea (colecistectomia)
- Disturbi digestivi
- Menopausa (a causa del basso livello di estrogeni)
- Alcuni farmaci, come i sequestranti degli acidi biliari
- Persone che seguono diete povere a lungo termine
- Diete a basso contenuto di taurina
- Condizioni genetiche di carenza di acidi biliari (raro)
A proposito, è anche possibile avere troppa bile. Se ciò accade, il tuo colesterolo può diventare troppo alto.
Normalmente, i nostri corpi riciclano la bile, quindi circa il 95% della bile prodotta dal fegato viene riassorbito nell'intestino tenue.
Perché la diarrea causa la bile bassa?
I nostri corpi sono molto efficaci nel conservare le proprie risorse e la bile è una risorsa preziosa nel corpo.
Quindi solo in condizioni angoscianti si esaurisce.
La diarrea fa sì che i nostri fluidi corporei fuoriescano dal nostro corpo e arrivino nella toilette. La bile è una di queste preziose sostanze che perdiamo quando abbiamo la diarrea. Perdiamo anche molti altri importanti nutrienti, liquidi ed elettroliti.
In poche parole, la diarrea rende impossibile per il corpo tenere il passo con le perdite di bile. Questo, a sua volta, ti impedisce di digerire bene il cibo, il che peggiora ulteriormente la tua diarrea.
Come se la tua pancia stesse perdendo il controllo. Questo è chiamato malassorbimento degli acidi biliari diarrea.
Consiglio:se soffri frequentemente di diarrea, potresti beneficiare di un integratore di bile di bue.
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Connessione alla perdita di peso della bile di bue
Dopo la chirurgia bariatrica, i pazienti hanno un aumento della produzione di bile. Si ritiene che questo sia uno dei motivi per cui le persone hanno così tanto successo nella perdita di peso con questa procedura.
Gli acidi biliari aiutano a bilanciare il nostro microbioma intestinale e possono aiutare ad aumentare la perdita di peso attraverso questo meccanismo secondo le prime ricerche.
L'uso di integratori biliari durante la perdita di peso può anche ridurre la possibilità di formazione di calcoli biliari.
Un'altra connessione per la perdita di peso con la bile di bue è che la bile può aiutare ad aumentare la combustione dei grassi attraverso un aumento del tipo di grasso che brucia i grassi chiamato grasso bruno e grasso beige. La bile aiuta ad aumentare il grasso beige, che converte il grasso bianco in grasso marrone.
Tutto sommato, la bile consente al nostro corpo di spostare il grasso dalla modalità negozio alla modalità brucia.
Aiuta gli ormoni
Un altro motivo per cui le persone possono perdere peso quando assumono la bile di bue è che la bile aiuta il loro corpo a produrre quantità adeguate di ormoni e bilancia gli ormoni nel corpo.
La bile aiuta a digerire vitamine come A, D, E e K. Come puoi immaginare, con la mancanza di bile, anche il tuo corpo soffre a causa della mancanza di nutrizione.
Questa mancanza di nutrizione può causare uno squilibrio ormonale a causa della mancanza di vitamine e colesterolo nel tuo corpo.
Ad esempio, una mancanza di vitamina D a causa della bassa bile può causare problemi alla tiroide, problemi di insulina, problemi di ormoni sessuali e altro ancora.
Sintomi di bile bassa
Se non stai producendo abbastanza bile, il tuo corpo potrebbe darti alcuni sintomi sottili o sintomi non così sottili. I sintomi evidenti sono feci chiare, gas maleodorante o feci grasse.
Alcune cose potrebbero essere meno ovvie come il reflusso acido (GERD), la stanchezza o l'emicrania, che spesso vengono attribuite ad altre cause.
Le persone possono anche avere sbalzi d'umore a causa di carenze vitaminiche e scarso assorbimento dei grassi, un nutriente fondamentale per la funzione cerebrale.
Sapevi che l'acne, l'eczema o la pelle secca possono anche essere un segno di bile bassa?
Tutto risale a una mancanza di nutrienti che è causata da un mancato assorbimento o da un basso assorbimento di nutrienti.
Possono verificarsi squilibri nel microbioma anche perché il cibo non si assorbe bene.
Suggerimento:le persone che assumono la bile supplementare possono vedere un miglioramento del contenuto del loro microbioma.
Come fai a sapere se hai bisogno della bile di bue?
Non ci sono test di laboratorio che possono dirti se hai la bile bassa, ma il tuo corpo può darti alcuni segni rivelatori, come ad esempio:
- Sgabelli di colore chiaro, di colore chiaro
- Diarrea frequente
- Dolore alla pancia
- Gas
- Gas maleodorante
- Costipazione
Immagina questo:quando mangi un pasto, finisci per correre in bagno. Lo sgabello è liquido, di colore chiaro o fluttuante nella parte superiore della ciotola. Se sei tu, la mancanza di bile potrebbe effettivamente peggiorare la condizione.
Nessuno parla del colore della loro cacca, ma questo è qualcosa a cui dovresti prestare attenzione.
Ci sono 6 cause di feci pallide, secondo Medical News Today. Tuttavia, se la tua è correlata alla diarrea in corso, tutti i segni indicano una carenza di acidi biliari.
Ho avuto tanti clienti che mi dicono che sono la prima persona a chiedere loro il colore delle loro feci.
Questo anche dopo aver visto molti medici. L'osservazione è un modo davvero importante per dire di cosa ha bisogno il tuo corpo, quindi guarda in quella ciotola.
Tuttavia, se soffri di un aumento del dolore addominale, assicurati di chiedere immediatamente aiuto al tuo medico poiché questo può essere un segno di una condizione più grave che richiede un'attenzione immediata.
La chirurgia della cistifellea causa bile bassa?
Sì, la chirurgia della cistifellea può causare bile bassa, soprattutto se è anche associata a diarrea.
Pensa al ruolo della cistifellea:è immagazzinare la bile per quando mangi un pasto in modo da poter ottenere un'ondata di bile per digerire i tuoi cibi.
La rimozione della cistifellea, nota anche come colecistectomia, è un tipo di intervento chirurgico comune negli Stati Uniti. Sfortunatamente, molte persone continuano ad avere sintomi digestivi, come diarrea e dolore addominale dopo un intervento chirurgico alla cistifellea.
Quando ti viene rimossa la cistifellea, produci ancora la bile nel fegato, ma gocciola nell'intestino tenue. Se mangi un pasto abbondante, hai sicuramente bisogno di più di un filo di bile per digerire bene il cibo.
Di conseguenza, puoi avere la diarrea a causa della mancanza di bile e questo crea un circolo vizioso di abbassamento della bile.
Integratore di bile di bue dopo la rimozione della cistifellea
Quando hai rimosso la cistifellea, può essere un grande sollievo, soprattutto se hai i calcoli biliari. I calcoli biliari impedivano alla bile di fluire adeguatamente. Tuttavia, anche la rimozione della cistifellea può creare alcuni problemi.
Ad esempio, dopo un intervento chirurgico alla cistifellea, il rilascio della bile non sarà sufficiente per digerire bene il cibo e di conseguenza probabilmente avrai costipazione o diarrea.
È qui che gli integratori biliari possono essere utili, specialmente durante le fasi iniziali della guarigione da un intervento chirurgico alla cistifellea.
La bile di bue dovrebbe essere uno di questi integratori da assumere dopo la rimozione della cistifellea.
Dopotutto, probabilmente ti è stata rimossa la cistifellea per sentirti meglio , per non digerire male i tuoi cibi.
L'uso di acidi biliari noti come TUDCA dopo l'intervento chirurgico ha contribuito a ridurre i sintomi della diarrea e anche a migliorare la dispepsia in uno studio clinico.
Sindrome dell'intestino corto
Una sindrome dell'intestino corto è rara, ma può verificarsi dopo la rimozione di un'ampia porzione dell'intestino tenue a causa di un intervento chirurgico.
Si traduce in malnutrizione, disidratazione e molte complicazioni per la salute. In un piccolo studio, le persone che hanno ricevuto sali biliari hanno mostrato sintomi di diarrea ridotti e maggiore assorbimento di grasso.
I sali biliari utilizzati in questo studio sono chiamati colil sarcosina e in questo caso hanno funzionato meglio della bile di bue.
Correggi prima la tua dieta
Potrebbe non essere necessario saltare all'assunzione di integratori di bile di bue per tutti i problemi digestivi. Il problema principale potrebbe essere uno squilibrio nella tua dieta.
Tuttavia, una prova a breve termine per aggiungere la bile di bue nella tua dieta non farebbe certamente male.
La tua dieta sta abbassando la bile?
Molte persone mangiano cibi che causano silenziosamente l'interruzione del flusso biliare. La dieta americana standard è la configurazione perfetta per problemi di bile.
Ad esempio, l'infiammazione da zucchero e alimenti trasformati può causare un fegato grasso. In effetti, una delle maggiori cause di insufficienza epatica oggi è legata alla dieta, nota come steatosi epatica non alcolica (NAFLD).
Questa infiammazione si estende ai dotti biliari e alla cistifellea, che è chiamata albero biliare.
Semplicemente riducendo i cibi spazzatura e lo zucchero, puoi aiutare l'albero biliare e il fegato del tuo corpo.
Cosa mangiare?
Invece di cibi trasformati e bevande zuccherate, cerca di mangiare il più possibile cibi integrali, con un equilibrio di verdure antinfiammatorie, semi, noci, proteine salutari e grassi non trasformati come olio extravergine di oliva e avocado.
Una dieta per il malassorbimento degli acidi biliari, d'altra parte, dovrebbe concentrarsi sui modi per aumentare la bile e aggiungere integratori biliari per aiutare a sostenere il normale assorbimento del cibo.
Alcuni alimenti che si ritiene possano aiutare ad aumentare la produzione di bile e aumentare il flusso biliare sono limoni, lime, aglio, barbabietole, ravanelli, broccoli, cavoli, indivia, rucola, sedano, semi di sedano e ravanelli nella tua dieta.
Se sei vegano, potresti anche voler includere un integratore di taurina. Questo perché le diete vegane sono povere di taurina. Questo aminoacido aiuta a convertire il colesterolo in bile nel corpo e può aiutare ad aumentare l'apporto naturale di bile.
Evita le diete a basso contenuto di grassi. Possono aumentare il rischio di calcoli biliari, mentre una dieta ricca di grassi sani sembra ridurre il rischio di calcoli biliari.
Come prendi la bile di bue?
La bile aiuta a digerire i grassi e ad assorbire le vitamine, quindi è importante assumerla durante i pasti.
Aiuta anche a prendere la bile di bue con gli enzimi digestivi. Questo perché se arrivi al punto in cui non stai producendo la bile, è probabile che anche la tua produzione di enzimi digestivi sia compromessa.
Uno dei vantaggi della bile di bue è che assomiglia molto alla bile naturale prodotta dal tuo corpo. Ci sono molti integratori di sale biliare sul mercato, ma io preferisco usare un approccio simile a delle prelibatezze per la migliore salute.
Logicamente, dovresti assumere i tuoi integratori biliari con il cibo, specialmente se contiene grasso.
Il dosaggio della bile di bue è in genere compreso tra 125 mg e 500 mg per pasto.
Le migliori marche di integratori per la bile di bue
La marca collaudata di bile di bue che è molto utile si chiama NOW Super Enzymes con bile di bue, bromelina, pancreatina e papaina. Gli integratori dopo la rimozione della cistifellea dovrebbero includere questo prodotto o un prodotto simile per alleviare i problemi digestivi.
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Quindi, ha senso che la bile di bue nutrita con erba sia più salutare anche per le persone.
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Tieni presente che questa dose a volte è eccessiva per alcune persone, quindi puoi sempre iniziare con questa che è di 125 mg e aumentare la dose se lo desideri.
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Erbe per aumentare la produzione di bile
Le erbe che possono aiutare ad aumentare il flusso biliare dal fegato sono chiamate colagoghe. Queste erbe sono state utilizzate per migliaia di anni nella medicina tradizionale cinese e hanno anche alcune ricerche a sostegno del loro ruolo nella salute della bile.
Secondo il dottor Minnich, specialista in medicina funzionale, gli integratori per aumentare la produzione di bile possono includere crespino, aloe vera, foglie di carciofo, curcuma, zenzero, cardo mariano, fieno greco, rabarbaro, gardenia e menta piperita.
Un prodotto a base di erbe che contiene molte di queste erbe si chiama Vimerson Health Liver Health e puoi trovarlo qui.
Livatrex è un altro integratore a base di erbe che amo che supporta un flusso biliare sano e puoi trovarlo qui.
Vitamine liposolubili da considerare
Se il tuo corpo ha bassi livelli di bile per molto tempo, potresti prendere in considerazione l'aggiunta di alcune vitamine liposolubili anche al tuo regime di salute. Dovresti assolutamente considerare queste vitamine da assumere anche dopo la rimozione della cistifellea.
La vitamina A e la vitamina D svolgono un ruolo fondamentale nella funzione immunitaria, nella salute della pelle e nella salute del cuore.
La tua pelle è secca? Le persone con la pelle secca potrebbero non avere abbastanza bile. Sebbene siano solo aneddotici, alcune persone con eczema notano miglioramenti drammatici nella loro pelle dopo aver aggiunto la bile di bue.
Quindi, se hai una carenza di bile, gli integratori di questi nutrienti saranno utili per il processo di guarigione.
La vitamina E è una vitamina antiossidante che aiuta il nostro corpo a prevenire il danno ossidativo, quindi anche una forma naturale di vitamina E potrebbe essere utile.
La vitamina K, in particolare la vitamina K2, è un nutriente carente in quasi tutti, quindi se hai un problema alla cistifellea, sei più vulnerabile alla carenza di vitamina K2.
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Un buon integratore vitaminico liposolubile in generale si chiama Davinci Laboratories qui.
Precauzioni
Secondo WebMD, gli effetti collaterali degli integratori biliari sono rari. Raramente, le persone avvertono un'eruzione cutanea, che potrebbe essere dovuta a un'allergia o al colore anormale delle urine.
Le eruzioni cutanee sembrano verificarsi solo se applicate localmente sulla pelle, non farlo.
Gli effetti collaterali della bile di bue sono quasi inesistenti, ma possono verificarsi se si prende più del necessario. In genere, se ne prendi troppo, può verificarsi diarrea.
Gli effetti collaterali della bile sono quasi sempre se usati come sali biliari da soli, come l'acido chenodossicolico.
Ancora un altro motivo per usare la bile di bue al posto dei sali biliari.
A volte si verificano anche alcuni sintomi digestivi e questo potrebbe essere un segno che potresti voler ridurre la dose o interrompere l'assunzione di integratori biliari.
In alternativa, se soffri di stitichezza, un buon integratore per te potrebbe essere Oxy Powder. Ecco la mia recensione di Oxy Powder.
Questo post non è inteso come consiglio medico ed è solo a scopo informativo e non è pensato per curare malattie. Come per qualsiasi cosa, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore. Tutti i diritti riservati.
