Hai mai incontrato qualcuno che prende le sue medicine, mangia bene e ANCORA ha malattie cardiache? Potrebbe mancare a questo qualcuno alcuni nutrienti chiave? Se vivi in Occidente, la risposta è indubbiamente sì. Uno dei nutrienti chiave che manca, anche dalle diete occidentali più sane, è una vitamina molto sfuggente chiamata vitamina K2. Puoi migliorare la salute del tuo cuore con le funzioni dinamiche della vitamina K2. Nota che mentre sono sponsorizzato da Nattopharma per questo post, tutte le opinioni sono mie e supportate dalla ricerca clinica.
Panoramica del cuore della vitamina K2
La vitamina K2 ha molti ruoli che possono proteggere il cuore. La vitamina K2 riduce il rischio di malattie cardiache e la morte per malattie cardiache. Tuttavia, la maggior parte delle persone non ha quantità rilevabili di vitamina K2 nel sangue. Se ti dicessi anche che è quasi impossibile ottenere questo nutriente dagli alimenti, potresti rimanere sorpreso. Forse potresti anche non essere consapevole del fatto che i farmaci per il colesterolo sono noti poiché le statine interferiscono anche con la vitamina K2 nel corpo. I ricercatori lo sanno da tempo. Hanno osservato che quando i pazienti assumono il farmaco anti-vitamina K chiamato warfarin, avevano bisogno di meno warfarin quando assumevano questi farmaci per il colesterolo. Questa interferenza nella vitamina K potrebbe essere qualcosa che dovremmo sapere? Assolutamente! Ogni persona dovrebbe essere armata di conoscenze nutrizionali su come funziona la vitamina K2 se vuole proteggere il proprio cuore.
Carenza di vitamina K2
Sfortunatamente, la vitamina K2 è molto difficile da ottenere negli alimenti. Questa è la causa principale della carenza di vitamina K. Sulla base dell'assunzione di cibo, il 97% delle persone è carente di vitamina K2. Le fonti alimentari possono variare sostanzialmente in base a molti fattori, tra cui la lavorazione e il contenuto di umidità del formaggio o della regione di origine. 
Una piccola parte della popolazione assume abbastanza vitamina K2; mangiano cibo chiamato natto o integrano con vitamina K2 naturale. Il natto è la più grande fonte alimentare di vitamina K2. Di quali benefici per la salute godono queste persone? Tendono ad avere meno malattie cardiache, ictus, perdita ossea e altro! In Occidente, il natto può essere molto difficile da trovare. La maggior parte delle persone non ha nemmeno sentito parlare del natto, figuriamoci mangiarlo regolarmente. Vedi sotto per la quantità di vitamina K2 negli alimenti. L'assunzione ideale è di almeno 35 microgrammi al giorno. L'unico alimento che ne contiene una quantità adeguata è il natto. Dovresti mangiare un quarto di libbra di formaggio al giorno per ottenere abbastanza vitamina K2. La ricerca indica che la vitamina K2 supplementare può essere il modo migliore per ottenere vitamina K2 in modo affidabile per la salute. 
Fare riferimento al mio blog precedente sulle differenze distinte tra vitamina K1 e vitamina K2.
Come rafforzare il cuore con la vitamina K2
Abbiamo proteine che costruiscono, riparano e distribuiscono le cose nel nostro flusso sanguigno giorno e notte. La funzione della vitamina K, la carbossilazione, aiuta queste proteine a funzionare correttamente. Gli integratori di vitamina K2 possono:
- Ridurre il rischio di diabete
- Aiuta la funzione della parte della cellula che brucia energia nota come i mitocondri
- Riduce il rischio di restringimento delle arterie
- Riduce l'infiammazione
- Aumenta la carbossilazione delle proteine chiave che aiutano il cuore
- Diminuire la calcificazione arteriosa
- Diminuire la rigidità arteriosa
Una proteina che dipende dalla vitamina K2 è chiamata proteina GLA della matrice. La proteina Matrix GLA, in un ambiente ricco di vitamina K2, riduce la calcificazione arteriosa. La calcificazione arteriosa è una delle ragioni principali per cui le persone finiscono con l'ostruzione delle arterie e le arterie che non funzionano bene. Alcune persone sono molto vulnerabili alla calcificazione arteriosa. Questi includono persone con diabete, malattie renali, obesità e fumatori. Un altro gruppo a rischio di calcificazione sono le persone che assumono farmaci anticoagulanti.
La vitamina K2 riduce il rischio di malattie cardiache
Nello studio di Rotterdam che ha seguito i pazienti per oltre 7 anni, un'elevata assunzione di vitamina K2 (ma non vitamina K2) era correlata ad una riduzione del 57% del rischio di mortalità E calcificazione coronarica. Anche l'assunzione di vitamina K2 in questo studio pionieristico è apparsa dose-dipendente; più vitamina K2 nella dieta, maggiore è la protezione. Questa osservazione significa che i risultati sono meno probabili a causa del caso. La dose che sembrava avere la massima protezione per il cuore era di almeno 32 microgrammi al giorno. In un ampio studio sulle donne in postmenopausa (studio Prospect-EPIC), sono stati riscontrati benefici simili; ridotta calcificazione coronarica nelle donne con un elevato apporto di vitamina K2.
La vitamina K2 migliora la salute delle arterie
In uno studio clinico innovativo, 244 donne in postmenopausa sono state randomizzate a ricevere una forma brevettata di integratore di vitamina K2 chiamato MenaQ7. La dose di vitamina K2 era di 180 microgrammi al giorno o di placebo per un periodo di 3 anni. Le donne che hanno ricevuto gli integratori di vitamina K2 avevano una rigidità arteriosa ridotta rispetto al placebo. Per misurare la rigidità arteriosa sono state utilizzate misurazioni della velocità dell'onda del polso e degli ultrasuoni, entrambi strumenti convalidati. Gli effetti erano ancora più forti nelle donne che avevano la peggiore funzione arteriosa all'inizio dello studio. Le donne avevano anche uno stato di vitamina K2 molto migliorato nel sangue. La rigidità arteriosa predice eventi cardiaci futuri come infarti e morte. È anche correlato alla gravità della malattia coronarica.
La vitamina K2 può ridurre l'infiammazione
L'infiammazione è dannosa per il corpo in molti modi. Il cuore non fa eccezione. Gli esperti ora collegano tutte le malattie croniche all'infiammazione, che è come un fuoco che cova nel corpo. L'infiammazione è spesso silenziosa ma contribuisce alla causa principale di molte malattie oggi. È molto importante imparare i modi per ridurre l'infiammazione in eccesso nel corpo. Una nuova ricerca ha scoperto che la vitamina K2 pura (MenaQ7) riduce i marcatori di infiammazione, tra cui l'espressione genica di TNF-a, IL-1a e IL-1b e la produzione di proteine in uno studio cellulare. Gli effetti della vitamina K2 sull'infiammazione erano dose-dipendenti. Ciò significa che il dosaggio di vitamina K2 a una quantità maggiore ha migliorato l'infiammazione rispetto a quantità basse. I risultati di questo studio devono essere considerati preliminari.
La vitamina K2 riduce il rischio di diabete
In un ampio studio osservazionale su quasi 40.000 persone in 10 anni, la vitamina K2 ha ridotto il rischio di diabete di circa il 5% per ogni 10 microgrammi di aumento dell'assunzione di vitamina K2 con la dieta. La vitamina K2 era anche correlata a una riduzione del punteggio di infiammazione chiamata proteina c-reattiva in questo studio. Un modo semplice per migliorare la salute del cuore è ridurre i fattori di rischio del diabete. Gli integratori di vitamina K2 possono essere un passo che puoi fare per aiutare a ridurre il diabete.
La vitamina K2 può aiutare a produrre energia per il cuore
La parte delle cellule del corpo che brucia energia è chiamata mitocondri. Alcune cellule hanno oltre 1000 mitocondri totali. Ognuno di questi ha bisogno della vitamina K2 per funzionare correttamente. Come funziona la vitamina K2 per aiutare i mitocondri? La vitamina K2 aiuta a trasportare gli elettroni nella produzione di energia e a mantenere i livelli energetici di ATP. La vitamina K2 aiuta anche a proteggere i mitocondri dai danni. Le azioni della vitamina K2 sui mitocondri probabilmente aiutano a spiegare perché le persone che hanno livelli più elevati di questa vitamina possono avere un cuore più sano di quelle che non hanno abbastanza vitamina K2. Dopotutto, il muscolo cardiaco ha molta energia prodotta dai mitocondri! I cuori malati hanno una funzione e un numero ridotti di mitocondri. Il muscolo scheletrico è un tipo di tessuto che brucia calorie molto. Il muscolo scheletrico dipende anche dalla vitamina K2. Ad esempio, nello studio cellulare, l'integratore di vitamina K2 ha aumentato sia il numero di mitocondri che la capacità del muscolo scheletrico di rigenerarsi.
Come integrare correttamente la vitamina K2
Gli integratori di vitamina K2 sono molto sicuri. Non è stata osservata tossicità a dosi molto elevate in uno studio sugli animali. La forma naturale della vitamina K2 è importante durante l'integrazione. MenaQ7 è brevettato, puro, privo di allergeni e derivato dalla fermentazione naturale dei ceci. Molte marche sul mercato contengono tipi di vitamina K2 che non hanno la forma corretta di vitamina K2 e quindi potrebbero non funzionare altrettanto bene o per niente rispetto alla varietà naturale [R]. La forma cis della vitamina K2 è attiva solo per il 10% come la vitamina K2 all-trans o naturale che si trova in MenaQ7. Alcune forme di vitamina K sono completamente inattive!
Post correlato:I migliori marchi di integratori di vitamina K2 + i suoi affascinanti vantaggi (thehealthyrd.com)
Interazioni con i farmaci
Se stai assumendo warfarin, è ancora possibile integrare dosi più basse di vitamina K2 e trarne benefici, ma assicurati di consultare il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi vitamina K. La tua interazione con la vitamina K INR sarà strettamente monitorata. Fortunatamente, la maggior parte dei nuovi farmaci per fluidificare il sangue non interagiscono affatto con la vitamina K2. In caso contrario, la vitamina K2 è essenzialmente non tossica, senza effetti avversi noti dell'integrazione. I farmaci e le condizioni aumentano la carenza di vitamina K? L'esaurimento dei farmaci della vitamina K2 è relativamente comune. È importante chiedere al tuo medico se dovresti integrare la vitamina K2. La carenza di vitamina K è comune anche se si è in sovrappeso o si hanno disturbi digestivi ed epatici. I seguenti farmaci e condizioni aumentano il fabbisogno di vitamina K2 del tuo corpo:
- Antibiotici
- Dilantin e possibilmente altri farmaci stabilizzanti dell'umore e antiepilettici
- Farmaci a base di estrogeni
- Integratori per il blocco dei grassi
- Sequestranti degli acidi biliari (che impediscono l'assorbimento dei grassi) come colestiramina, colestipolo o colesevelam, Orlistat, Xenical e Olestra
- Olio minerale
- Obesità
- Un conservante butilato idrossitoluene (BHT)
- Malattie del tratto gastrointestinale
- Malattie del fegato
Messaggio da portare a casa
La carenza di vitamina K2 aumenta il rischio di malattie cardiache. Gli integratori di vitamina K2 trattano in modo sicuro ed efficace la carenza di vitamina K2 e aiutano a ripristinare la salute delle arterie. Gli integratori di vitamina K2 possono ridurre il diabete, l'infiammazione e le malattie cardiache. Come con qualsiasi integratore, discutere con il proprio medico prima di apportare modifiche. Scopri di più sulle migliori marche di vitamine.
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