La nutrizione delle prestazioni lavorative è molto importante per aiutare i dipendenti a funzionare al meglio, ad avere vitalità e persino ad avere soddisfazione sul lavoro. Alcune ottime ricerche stanno evidenziando quanto MOLTO l'alimentazione aiuti i tuoi dipendenti e te.
L'alimentazione e la qualità della vita contano davvero sul lavoro e sono strettamente connesse.
Certo, possiamo guardare numeri come pressione sanguigna, colesterolo, peso, glucosio, marcatori immunitari, elettroliti; tutte cose importanti.
Ma scommetto che se le persone curate per una determinata condizione avessero voce in capitolo, vorrebbero avere una migliore qualità della vita. Vorrebbero sentirsi più vitali.
La qualità della vita è esattamente ciò che sembra:avere qualità nella tua vita indipendentemente dalle tue malattie o dalla loro mancanza. È misurabile e quantificabile. Determina anche l'efficacia delle tue prestazioni lavorative.
Non è solo una sensazione di benessere. La qualità della vita prevede anche le tue possibilità di morire (1) (2).
Questo è un invito all'azione nella scienza.
Come la qualità della vita si collega alla nutrizione
I tassi di malattie croniche continuano a crescere senza sosta nonostante tutti i progressi nelle terapie farmacologiche (3 ).
Queste malattie includono:
- Diabete
- Malattie autoimmuni
- Malattie del fegato
- Cancro
- Obesità
- Malattie cardiache
Queste malattie non sono singole entità ma sono estese a tutte le parti del corpo. Sono debilitanti e comportano notevoli riduzioni della qualità della vita.
Secondo il CDC, il 50% di tutti gli adulti ha una malattia cronica e tutti hanno radici in un'alimentazione squilibrata. Clicca qui per maggiori informazioni.
Perché i datori di lavoro dovrebbero preoccuparsi della nutrizione delle prestazioni lavorative
Uccidi i tuoi dipendenti con gentilezza? Quelle ciambelle o le torte nella sala relax, ad esempio, non ti aiutano ad avere un'attività migliore o uno staff sano (4 ).
Una dieta sana può:
- Migliora l'energia
- Riduci il peso
- Migliora la produttività del lavoro del 25%
- Ridurre i giorni di assenza dal lavoro
- Ridurre il rischio di malattie
- Migliora il benessere emotivo
- Migliora la funzione fisica
Datori di lavoro... suggerimento, suggerimento. Offri invece cibi sani e vedrai aumentare la produttività grazie al miglioramento della qualità della vita (5 ).
Mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno ha migliorato la produttività lavorativa del 25%. Lascia che quel pensiero si espanda.
Riesci a immaginare quanto possano essere utili le verdure sul posto di lavoro nella sala pausa? Potrebbe essere necessario meno personale per svolgere la stessa quantità di lavoro. Meno costi!
Quando frutta e verdura vengono fornite invece che incoraggiate, i risultati come il benessere psicologico migliorano in appena 2 settimane (6).
L'esercizio fisico aiuta anche le prestazioni lavorative del 20% (6 ).
Perché non vengono fatte più di queste prove come queste? Finanziamento. La stragrande maggioranza della ricerca odierna è finanziata da ciò che potresti indovinare. Compagnie farmaceutiche(7)
Il 75% della ricerca clinica è finanziato da aziende farmaceutiche. E stanno diventando molto, molto ricchi. A loro non importa se stai mangiando sano. In effetti, probabilmente sperano che tu non lo sia.
La qualità della vita viene da una farmacia?
Molti pazienti assumono semplicemente un farmaco per il diabete, ad esempio, continuano la vita come al solito e scoprono che i loro corpi e i loro sistemi continuano a peggiorare.
Questo perché il farmaco non va alla radice del problema della malattia:squilibri ormonali e di peso dovuti a cattiva alimentazione e infiammazione.
Un'altra importante preoccupazione, quando i prezzi dei farmaci aumentano, potrebbe rendere meno probabile che le persone ottengano gli elementi essenziali di cui hanno bisogno nella vita, come cibi sani (7) e la qualità della vita diminuisce ULTERIORMENTE.
E alle aziende farmaceutiche non importa se puoi permetterti cibo sano alla fine della giornata.
Non sto dicendo che alcuni farmaci non ti facciano sentire meglio con le malattie croniche perché ovviamente possono e lo fanno se usati in modo appropriato CON i cambiamenti nello stile di vita.
Ma sono lontane dalla soluzione rapida che le persone credono che siano.
Soluzioni rapide, pasti da fast food, veloce a raccogliere più malattie.
Vantaggi prestazionali della vitamina D
Evidenzierò la vitamina D perché ha vasti effetti nel corpo. La vitamina D e la qualità della vita sono inseparabili.
Niente è così polarizzante di un argomento come la vitamina D, almeno nei media, ma considera questo:
- 9 studi hanno scoperto che i livelli ematici di vitamina D predicono la qualità della vita in malattie che vanno dalla colite e sclerosi multipla alla fibromialgia.
- 9 ulteriori studi hanno dimostrato che l'integrazione di vitamina D3 migliora la qualità della vita.
18 studi che dimostrano che la vitamina D ha un impatto positivo sulla qualità della vita. Ti lascerò decidere se pensi che sia una ricerca sufficiente per giustificare il test dei livelli ematici e l'integrazione.
Dai un'occhiata a questo link del Consiglio sulla vitamina D per maggiori dettagli su tutti questi studi:Il Consiglio sulla vitamina D. Se non hai controllato il sito Web del Consiglio della vitamina D, dovresti. Questa organizzazione promuove la consapevolezza della vitamina D e la vasta ricerca su di essa.
La vitamina D funziona meglio nel contesto di una dieta nutriente e ricca di nutrienti cofattori come (8):
- Vitamina K
- Magnesio
- Zinco
- Vitamina A
- Boro
Vitamina D:qualità della vita nello scompenso cardiaco
So in prima persona come la vitamina D influisca sulla qualità della vita, sia a livello personale che professionale. Con un grande team medico, ho avviato uno studio di ricerca sulla vitamina D3 in pazienti con insufficienza cardiaca e carenza di vitamina D. Questo è stato pubblicato il mese scorso in BMC Cardiovascular Disorders.
I pazienti con insufficienza cardiaca hanno in media una qualità di vita molto scarsa perché sono affaticati, debilitati, hanno difficoltà con le attività quotidiane, mancanza di respiro e molti altri problemi.
Hanno anche un'alta probabilità di carenza di vitamina D e questa carenza aumenta le probabilità di morte e ricovero in ospedale.
Abbiamo scoperto che:
I pazienti che assumevano una dose elevata di vitamina D3 al giorno per 6 mesi rispetto al placebo hanno migliorato i punteggi della qualità della vita specifici per l'insufficienza cardiaca in quasi tutte le aree, tra cui:
- Riduzione dei sintomi totali
- Ridotta frequenza dei sintomi
- Ridotto carico di sintomi
- Riduzione dei sintomi generali
Questi sintomi e domande ruotano attorno alla salute, al benessere quotidiano e a compiti come:
- Lavori domestici, lavori in giardino
- Salire le scale
- Vestirsi
- Gonfiore
- Fatica
- Mancanza di respiro
- Piacere nella vita
- Hobby
- Visitare amici e familiari
- Intimità
Per equiparare questo in termini pratici, sono passati da un punteggio di C a B in termini di qualità della vita. Non hanno avuto effetti collaterali e hanno anche avuto miglioramenti nei livelli ormonali.
Era un piccolo studio perché i finanziamenti per la ricerca nutrizionale sono difficili. Abbiamo finanziato in crowdfunding tramite Experiment.com per aiutare a sostenere questo insieme a generose donazioni dall'ospedale e dalle fondazioni in cui lavoro.
Se ti piacciono questi tipi di risultati, ti do il benvenuto per aiutare a supportare questo tipo di ricerca.
Altri dati sulla vitamina D
Vedi il mio blog precedente:7 fatti sulla vitamina D che possono cambiarti la vita.
Sono stati osservati notevoli miglioramenti nello spettro dell'autismo anche con l'integrazione di vitamina D (9).
La vitamina D migliora la qualità della vita nei pazienti con orticaria (10).
La funzione polmonare dei neonati pretermine è migliorata quando le donne in gravidanza ricevono livelli D più elevati, specialmente nel primo trimestre (11).
In che modo la vitamina D migliora la qualità della vita?
La vitamina D è un ormone del corpo e ha migliaia di funzioni.
Di questi, la forza muscolare, l'immunità, la salute dei nervi e la forza delle ossa sono solo alcuni dei fattori che contribuiscono alla nostra sensazione di benessere.
L'integrazione alimentare specifica migliora la qualità della vita
Un inadeguato apporto nutrizionale (malnutrizione), negli anziani predice una scarsa qualità della vita (11).
Una buona alimentazione migliora anche la qualità della vita alla fine della vita per i malati di cancro (12) e per i pazienti che ricevono assistenza solo per il sollievo dei sintomi per il cancro (palliativo) (13).
Gli integratori durante il trattamento del cancro a volte subiscono un brutto colpo. Tuttavia, i consumatori di integratori alimentari (sotto la guida di fornitori informati) in generale hanno una migliore qualità della vita rispetto ai non utilizzatori nei pazienti affetti da cancro (14).
L'uso dell'olio di pesce nel cancro del polmone non a piccole cellule e nel lupus migliora la qualità della vita (15) (16).
Il coenzima Q10 e gli integratori di selenio negli anziani sani possono rallentare il declino della qualità della vita e tenerli fuori dall'ospedale (17).
L'Ashwagandha, un'erba usata per migliaia di anni in medicina, migliora la qualità della vita (18) (19).
Numerosi integratori, tra cui olio di pesce, carnitina, D-ribosio, coenzima Q10, probiotici e biancospino possono aiutare la qualità della vita dell'insufficienza cardiaca (20).
Riepilogo
Un'alimentazione e un'integrazione mirate sono un modo molto conveniente per migliorare la tua vitalità. Frutta e verdura fresca, insieme agli integratori appropriati, possono mantenerti forte in qualsiasi fase della vita e farti lavorare bene.
Le informazioni su questo sito Web non sono state valutate dalla Food &Drug Administration o da qualsiasi altro ente medico e sono condivise solo a scopo didattico. Consultare il proprio medico o fornitore di assistenza sanitaria prima di apportare modifiche al regime di integratori o allo stile di vita.
