Combien de fois avez-vous dépassé l'allée des aliments pour bébés à l'épicerie et pensé, "miam, ça a l'air appétissant!" - probablement jamais. L'introduction de nouveaux aliments dans la vie de votre bébé ne devrait pas être une expérience banale. BLW, également connu sous le nom de Baby-Led Weaning, permet aux bébés de prendre en charge et d'explorer de nouveaux aliments par eux-mêmes. Permettre à votre bébé de découvrir différentes saveurs et textures peut être très bénéfique, mais vous pouvez avoir beaucoup de questions. À quel âge BLW peut-il commencer ? Comment couper les aliments ? Des études montrent que BLW peut aider au développement du bébé, à sa motricité fine, à ses compétences sociales, promouvoir de saines habitudes alimentaires et réduire le risque d'obésité infantile. N'oubliez pas de toujours consulter le pédiatre de votre enfant si vous avez des inquiétudes concernant les allergies alimentaires et si vous devez choisir BLW plutôt que des purées. Une fois que vous êtes prête, voici 10 aliments sains pour démarrer le parcours BLW de votre bébé :
Avocats
Selon des études, il y a autant de folate, de vitamine E et de lutéine dans une portion d'une once d'avocat par rapport à la portion recommandée de pommes et de poires. Ce sont toutes des vitamines essentielles chez les bébés en pleine croissance. Il existe plusieurs façons d'introduire les avocats dans l'alimentation de votre bébé. Une tranche d'avocat avec un peu de pelure permet à ces petits doigts de saisir facilement l'avocat et de profiter des graisses et des minéraux sains qu'il a à offrir. L'avocat écrasé sur du pain grillé au blé entier, coupé en lanières de la longueur d'un doigt, est une autre excellente façon de le servir.
Œufs
Les œufs regorgent d'acides aminés et d'acides gras oméga-3 essentiels à une alimentation saine. Lors d'une étude sur les effets des œufs sur des enfants dès l'âge de 6 mois, il a été conclu que la consommation d'œufs permet un apport plus élevé en protéines, en choline et en vitamine B12. Que vous vouliez brouiller ou faire bouillir les œufs durs, votre bébé bénéficiera de cet aliment riche en protéines.
Saumon
Le saumon est un poisson riche en DHA, qui favorise la santé et le développement du cerveau - parfait pour le cerveau en pleine croissance d'un bébé ! La recherche a suggéré que l'introduction du saumon à un jeune âge peut aider à réduire les maladies cardiovasculaires, à prévenir l'asthme et même l'eczéma. Le saumon peut également aider à renforcer le système immunitaire.
Patate douce
En coupant la patate douce en morceaux de la longueur d'un doigt et en les faisant cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, cela permet à votre bébé de profiter d'un délicieux légume rempli de vitamines essentielles et de potassium. L'avantage de la patate douce est le large éventail de façons de la cuisiner :à la vapeur, rôtie ou en purée.
Yaourt
Le yogourt grec, en particulier, est fantastique pour BLW - il est riche en protéines et favorise un intestin sain grâce aux probiotiques qu'il contient. N'oubliez pas lors du choix d'un yaourt d'éviter ceux qui sont trop chargés en sucres transformés !
Fraises
Essayez de donner à votre bébé une fraise juteuse mûre entière et regardez-le explorer ce fruit rouge vibrant rempli d'antioxydants et de vitamine C. Des études sur les fraises ont révélé que les fraises ont des propriétés anticancéreuses, peuvent réduire les maladies liées à l'obésité et réduire le risque de maladie cardiaque.
Mangue
Remplie de fibres et de sucres naturels, la mangue est un fruit qui fera bondir les papilles de votre bébé. Des études ont montré que les mangues contiennent des propriétés antidiabétiques, anti-inflammatoires et antivirales. Cela signifie que les mangues sont un excellent fruit pour aider à protéger votre bébé en pleine croissance.
Carottes vapeur
Les carottes sont un légume au goût sucré qui présente de nombreux avantages pour la santé. Par exemple, il a été démontré que les caroténoïdes présents dans les carottes servent d'anticancérogènes et de stimulants immunitaires. Lorsque vous préparez des carottes cuites à la vapeur pour le voyage BLW de votre bébé, assurez-vous qu'elles sont suffisamment molles pour les gencives de votre bébé.
Haricots noirs
Si votre bébé manque de fer, essayez d'introduire des haricots noirs dans son alimentation. Des recherches ont montré que l'incorporation de haricots noirs dans l'alimentation d'un enfant peut réduire le risque de maladies liées à l'obésité. Une excellente option pour servir des haricots noirs serait de les écraser avec une fourchette et de les étaler sur un craquelin de dentition. Cela permettra aux bébés d'utiliser leur motricité fine pour explorer cet aliment riche en fer.
Quinoa
Ce super aliment est riche en protéines et contient tous les acides aminés dont votre corps a besoin. Non seulement le quinoa est un aliment incroyable pour votre bébé, mais le présenter à tout le monde autour de la table pourrait être bénéfique pour toute la famille !
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