Même si la plupart des fruits sont en très bonne santé
- Baies :Les myrtilles, les fraises et les framboises sont riches en lutéine, un antioxydant bon pour les yeux. Ils sont également riches en vitamine K et en manganèse.
- Pommes : 1 pomme contient 17 % de l'apport quotidien recommandé en fibres, ce qui est important pour la santé du côlon et la glycémie.
- Cerises :Ces fruits savoureux aident à lutter contre l'inflammation associée aux blessures sportives. Les cerises acidulées ont la plus forte concentration d'anthocyanes 1 et 2, qui aident à bloquer les enzymes associées à l'inflammation.
- Grenade :Les puissants antioxydants contenus dans les graines et le jus de grenade peuvent inverser les dommages oxydatifs du système vasculaire qui jouent un rôle majeur dans la capacité à obtenir et à maintenir des érections.
- Citrons et Limons : L'acide citrique contenu dans les citrons aide à décomposer les lipides et stimule les sucs digestifs. Ajouter le jus d'un demi-citron à un verre d'eau chaque matin soutient la fonction du foie et de la vésicule biliaire. Il a été démontré que les citrons atténuent la fatigue, l'anxiété et la nervosité, et peuvent augmenter la concentration et la vigilance.
- Pamplemousse :Non seulement le pamplemousse est un excellent coupe-faim, mais il contient également de la pectine fibreuse qui ralentit la progression de l'athérosclérose. Soyez prudent lorsque vous prenez du pamplemousse avec des médicaments en vente libre et sur ordonnance et consultez votre médecin traitant avant d'utiliser des suppléments de pamplemousse.
- Papaye :Très utile dans la digestion car contient l'enzyme papaïne qui soulage les gaz et l'indigestion. La papaye contient également 144 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C.
- Ananas :L'ananas contient l'enzyme bromélaïne, un anti-inflammatoire naturel qui favorise la cicatrisation des bleus et des gonflements du corps. En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, l'ananas contient 75 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine C et 20 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine B.
- Kiwi :Dans 1 tasse de kiwi, il y a 270% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine C et 5 g de fibres. De plus, un kiwi contient plus de potassium qu'une petite banane, ce qui est important pour réduire les crampes musculaires lors de l'activité physique.
- Noix de coco :Contient de l'acide laurique qui a des fonctions antivirales, antibactériennes et antiprotozoaires. Peut aider à protéger contre les dommages causés par l'alcool au foie en normalisant les lipides corporels et en améliorant la réponse anti-inflammatoire du système immunitaire du corps. Utilisez de l'huile de noix de coco pour cuisiner !
