Il est certainement important de connaître les aliments à éviter en raison des dommages qu'ils causent aux dents, mais pourquoi ne pas se concentrer sur des options délicieuses et nutritives qui peuvent aider ? L'ajout d'aliments bénéfiques à votre routine de soins dentaires peut améliorer votre santé bucco-dentaire et vous aider à conserver ce beau sourire.
Vous êtes probablement habitué à ce que les dentistes et les médecins vous disent toujours quels aliments éviter afin d'améliorer votre santé ; le mot clé est toujours "ne le faites pas".
Cette fois, cependant, je suis heureux d'être porteur de bonnes nouvelles. Il existe plusieurs excellents aliments que vous devriez manger pour améliorer votre santé bucco-dentaire.
Fromage
Juste au cas où vous auriez besoin d'une autre raison d'apprécier le fromage, je suis là pour vous en donner une. Cette étude nous donne quelques raisons pour lesquelles ce délicieux produit laitier fait du bien à la bouche. Premièrement, tout comme le lait et les autres aliments riches en produits laitiers, le fromage est riche en calcium et faible en acide. Le calcium fortifie les dents (et les os), prévient la carie et peut même vous permettre de conserver vos blancs nacrés plus longtemps dans la vieillesse.
Le fromage contient également une protéine appelée caséine, qui est excellente pour empêcher les bactéries de se fixer aux dents. Cela signifie que le fromage (et le lait) peut en fait aider à prévenir les caries. Alors, au prochain dîner où vous êtes garé à l'assiette de fromages, expliquez simplement que c'est pour votre santé bucco-dentaire.
Pommes
Une pomme par jour pourrait, en fait, aider à éloigner le dentiste. Les fruits et légumes croquants et riches en fibres, comme les pommes et le céleri par exemple, sont excellents pour les dents. Ils nécessitent un effort assez décent pour mâcher et se décomposer, ce qui entraîne une production de salive, qui aide à neutraliser les acides nocifs dans la bouche.
De plus, comme la nourriture est décomposée, elle nettoie vos dents. Les morceaux fibreux sont des épurateurs naturels qui se débarrassent de certaines des bactéries dans votre bouche pendant que vous mâchez. Les aliments riches en fibres sont également bénéfiques pour la digestion et votre cœur, vous ne pouvez donc vraiment pas vous tromper.
Huile de Sésame
L'huile de sésame a longtemps été saluée pour ses propriétés bénéfiques pour la santé et la guérison. En ce qui concerne les soins bucco-dentaires, des études montrent que cette huile est très efficace pour réduire la plaque dentaire et donc la gingivite. Parce qu'il a une saveur assez forte, il peut ne pas convenir à tous vos besoins culinaires, mais c'est une option parfaite pour les sautés sains et les plats asiatiques.
Vous pouvez même utiliser de l'huile de sésame pure à la place d'un rince-bouche anti-plaque. L'extraction d'huile est une méthode de médecine orientale qui consiste à se gargariser avec de l'huile de sésame. Des études scientifiques ont montré que secouer une cuillère à soupe de substance peut réduire les bactéries et même empêcher leur formation sur les dents. Il n'est peut-être pas aussi bon que votre rince-bouche à la menthe, mais c'est une excellente alternative naturelle.
Brocoli
Bien que vous n'entendiez jamais un bon dentiste tolérer les sodas, nous réalisons que de nombreuses personnes apprécient les boissons gazeuses occasionnelles. Si vous devez en avoir un, essayez de manger du brocoli au préalable. Un apéritif au brocoli pré-soda peut sembler étrange, mais une étude européenne a montré que le fer contenu dans le légume crée en fait une barrière acide naturelle sur les dents. Ce revêtement aide à empêcher l'acide contenu dans les sodas de se fixer aux dents et de provoquer des caries. Bien que cela ne vous donne pas une licence gratuite pour chug soda, il peut être utilisé pour aider à compenser les effets nocifs des boissons sucrées et acides.
Gomme sans sucre
Tout comme les aliments fibreux, la gomme augmente la salive, qui est la défense naturelle de votre corps contre l'accumulation de bactéries buccales. La plupart des chewing-gums sans sucre contiennent également un ingrédient édulcorant naturel appelé xylitol, qui aide en fait à réduire les bactéries responsables de la carie dentaire. Cependant, il peut être préférable de s'en tenir aux gommes aromatisées à la menthe en raison de l'acide que d'autres arômes artificiels peuvent contenir.
