Ce que vous mangez quotidiennement peut affecter la santé globale de vos dents.
Votre sourire est un élément important pour faire une impression positive sur les autres. Vous souhaitez améliorer la santé de vos dents pour vous assurer que votre sourire reste éclatant et blanc ? Avoir un beau sourire, c'est bien plus que se brosser les dents, passer la soie dentaire et utiliser un rince-bouche. Ce que vous mangez quotidiennement a également un impact sur la santé globale de vos dents. Voici cinq aliments qui vous aideront à garder un sourire éclatant et sain pour les années à venir :
Le yogourt contient du calcium, qui est essentiel pour garder vos dents et vos os solides.
Yaourt
Le yaourt contient beaucoup de calcium. Le calcium est un minéral essentiel qui aide à garder vos os et vos dents solides. Il y a plus de calcium que tout autre minéral dans le corps humain. Cent grammes de yogourt grec à 0 % de matières grasses contiennent 110 milligrammes de calcium. En raison de la quantité importante de calcium dans le yogourt, en manger chaque jour renforcera l'émail de vos dents.
Si vous voulez vous assurer que votre corps absorbe plus de calcium que vous ingérez chaque jour, assurez-vous également d'obtenir une quantité adéquate de vitamine D. Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir d'aliments tels que les champignons et les œufs. S'asseoir au soleil pendant un court moment fournira également à votre corps de la vitamine D.
Le fromage est également une excellente source de calcium dont vous avez besoin pour des dents et des os sains.
Fromage
Tous les produits laitiers sont riches en calcium et le fromage ne fait pas exception. Les fromages plus durs comme le parmesan contiennent le plus de calcium. Le fromage parmesan contient 242 mg de calcium par once, soit dix-neuf pour cent de l'apport quotidien recommandé en minéral. Les fromages à pâte molle contiennent un peu moins de calcium. Cependant, tous les types de fromage sont une bonne source de calcium. Si vous souhaitez augmenter la quantité de calcium dans votre alimentation, choisissez les variétés de fromage que vous aimez le plus manger.
Manger une pomme peut aider vos dents et votre santé bucco-dentaire de plusieurs façons.
Pommes
Les pommes sont excellentes pour la santé de vos dents et votre hygiène bucco-dentaire en général. Les pommes contiennent une quantité importante de fibres. La fibre est la brosse à dents de la nature. Manger une pomme élimine la plaque et les restes de nourriture de vos dents. De plus, les pommes sont acides. L'acide contenu dans les pommes tue certaines des bactéries qui causent la mauvaise haleine. De plus, manger une pomme stimule votre glande salivaire, qui libère alors de la salive. Les propriétés alcalines de votre salive neutralisent les acides de la plaque qui se forme sur vos dents après avoir mangé des aliments contenant des glucides. La plaque dentaire peut causer la carie dentaire si vous ne la retirez pas de vos dents.
Croquer du céleri cru peut également être bénéfique pour la santé dentaire.
Céleri
Le céleri et tous les légumes croquants et fibreux sont bénéfiques pour la santé dentaire. Les fibres aident à éliminer la plaque et les petits morceaux de nourriture de vos dents. Avoir moins de plaque sur vos dents signifie que vous n'êtes pas aussi sujet à la carie dentaire. De plus, le céleri contient des vitamines qui aident à garder les dents en bonne santé. Par exemple, le céleri contient de la vitamine C. La vitamine C empêche vos dents de se déchausser. De plus, lorsque le céleri stimule la production de salive, il neutralise les acides de la plaque et aide à prévenir la carie.
Avec du calcium et du folate, les épinards offrent de multiples avantages pour la santé bucco-dentaire.
Épinards
Parce que manger des épinards peut rendre vos dents granuleuses, vous ne pensez peut-être pas que leur consommation est bénéfique pour votre santé dentaire. Cependant, les épinards contiennent beaucoup de calcium. Le calcium maintient l'émail des dents fort et sain. Les épinards contiennent de la vitamine B9, également appelée acide folique. L'acide folique peut être efficace pour aider les femmes enceintes à éviter de développer une maladie des gencives.
Une alimentation adéquate vous aidera à conserver un beau sourire.
Un sourire plus sain
Si vous décidez d'inclure davantage d'aliments mentionnés ici dans votre alimentation, vous aurez un sourire plus éclatant et plus sain. Lorsque vous savez que vos dents sont belles, vous souriez davantage et vous vous sentez confiant. Alors, pourquoi attendez-vous ? Visitez votre supermarché local aujourd'hui et commencez à manger pour avoir de magnifiques dents blanches.
