Aliments équilibrant les hormones qui vous donnent une peau éclatante

Qui ne veut pas d'un système reproducteur à bascule, d'hormones équilibrées et d'une peau éclatante ? Avec l'aide d'aliments équilibrant les hormones, tout le monde peut faire exactement cela ! Les hormones contrôlent notre humeur, notre digestion, notre énergie, notre libido, notre métabolisme et la santé de notre peau. Il est donc très important de maintenir l'équilibre de nos hormones pour rester en bonne santé. De Health Fitness Revolution, voici une liste complète des aliments que vous pouvez manger pour prendre soin de votre système reproducteur.

Notre méthode pour des repas rééquilibrants hormonaux

Basez vos repas sur des protéines propres, des graisses saines équilibrant les hormones, des légumes riches en antioxydants et des herbes médicinales pour aider votre corps à prospérer. Nous vous recommandons de choisir un aliment de chaque catégorie pour un repas sain.

1. Protéine propre

• Noix trempées ou germées
• Haricots
• Graines
• Quinoa
• Lentilles
• Poulet, dinde, bœuf, bison, wapiti ou œufs élevés en pâturage biologiques
• Poissons sauvages

2. Graisses saines équilibrant les hormones

• Huile de noix de coco (et tous les produits à base de noix de coco, d'ailleurs). Il contient de l'acide laurique, qui est incroyablement cicatrisant pour la peau et extrêmement bénéfique pour la production hormonale. Il tue également les mauvaises bactéries et les virus dans le corps, fournit une source d'énergie rapide, est facile à digérer et accélère le métabolisme.

• Avocats.   Ils sont riches en graisses saines qui aident notre corps à absorber et à utiliser les nutriments. Ils sont également pleins de fibres, de potassium, de magnésium, de vitamine E, de vitamines B et d'acide folique, tous essentiels au maintien de l'équilibre hormonal dans le corps.

• Beurre cru/ghee. Ils fournissent une riche source de vitamines liposolubles A, D, E et K2. Ces nutriments sont des éléments clés de la production hormonale. Le beurre fournit de grandes quantités d'acides gras à chaîne courte et moyenne, qui soutiennent la fonction immunitaire, stimulent le métabolisme et ont des propriétés antimicrobiennes. c'est-à-dire qu'ils luttent contre les mauvaises bactéries et les virus dans le corps.

• Jaunes d'œufs. Ils sont riches en d'innombrables vitamines et minéraux, notamment A, D, E, B2, B6, B9, fer, calcium, phosphore, potassium et choline, qui contribuent tous à un système reproducteur sain, à un équilibre hormonal et à une peau saine. La choline et l'iode contenus dans les jaunes d'œufs sont également essentiels à la fabrication d'hormones thyroïdiennes saines.

• Noix et graines. Noix et graines trempées, olives et huile d'olive, huile de foie de morue fermentée, huile de graines de chanvre, huile de graines de lin et produits laitiers de culture crus.

3. Légumes riches en antioxydants

• Recherchez tout ce qui est vert foncé : asperges, brocoli, épinards, chou vert, chou, concombres, chou frisé, coriandre, etc.

• Optez pour des légumes aux couleurs vives : poivrons verts, rouges, jaunes et orange, chou rouge, oignons rouges/blancs, tomates et carottes.

• Ne négligez pas les légumes féculents :patates douces, courge spaghetti, yucca, betteraves, artichauts, courge musquée et navets.

4. Épices et herbes médicinales

• Cannelle
• Curcuma
• Cayenne
• Cumin
• Ail
• Gingembre

Si votre corps a les nutriments dont il a besoin pour être en équilibre hormonal, il le sera. Vous ferez l'expérience d'une peau éclatante, d'une humeur stable, d'une fertilité et d'une énergie constante. Notre corps a une incroyable capacité à guérir et à être en équilibre, lorsqu'il reçoit les nutriments dont il a besoin pour s'épanouir.

Publié à l'origine sur Mind Body Green.