Le temps d'automne est là! Cela signifie qu'il fait plus froid, que les feuilles changent de couleur et, bien sûr, qu'il fait beau ! Mais avec l'arrivée de l'automne, il est également important de rester en bonne santé et sans maladie, car la saison du rhume et de la grippe approche également. Voici une liste d'aliments à éviter qui peuvent affaiblir notre système immunitaire :
- Sucre : Trop de sucre est déjà mauvais pour le corps et c'est aussi une substance sans nutriments qui corrode nos dents et notre cerveau. Avoir un taux de sucre dans le sang élevé réduit également considérablement la capacité des globules blancs à combattre les germes, ce qui tue les agents pathogènes étrangers dans notre corps qui pourraient nous être potentiellement nocifs. Au lieu de manger le sucre transformé des sucreries cette saison des fêtes, essayez de manger des aliments riches en fibres comme le riz brun, les lentilles, les pois chiches. Ces aliments aideront également à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et à contrôler votre système immunitaire.
- Céréales et pain blanc : les glucides simples comme celui-ci contribuent à l'augmentation de la quantité de sucre présente dans notre alimentation quotidienne. Ces grains raffinés se transforment rapidement en glucose dans notre corps lorsqu'ils sont digérés. Au lieu de pain blanc et de pâtes, essayez des aliments comme le quinoa ou l'avoine avec des bananes.
- Aliments gras : Nos sources d'aliments gras proviennent de nos aliments frits. Il existe de nombreuses raisons de supprimer ces aliments de votre alimentation. Les régimes riches en graisses affectent négativement la réponse de notre corps à l'infection, ce qui signifie que notre corps ne sera pas bien préparé lorsqu'un envahisseur étranger pénètre dans notre corps et, à son tour, cela diminue l'immunité de notre corps.
- Alcool : L'alcool affaiblit le système immunitaire et interfère avec la capacité du corps à combattre les infections. Des études ont prouvé qu'une consommation excessive d'alcool peut entraîner une déficience immunitaire et augmenter la sensibilité à certaines maladies.
Ce ne sont là que quelques-unes des choses à éviter de manger en cette saison du rhume et de la grippe pour maintenir votre système immunitaire en pleine forme.
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