Étant donné que 70% du système immunitaire du corps réside dans le tube digestif, le maintien de la santé digestive est crucial pour le bien-être général du corps. La digestion est le processus par lequel notre nourriture est décomposée en une forme qui peut être absorbée dans le système sanguin et transportée vers les cellules de tout le corps pour fournir nourriture et énergie. Voici les 10 meilleurs aliments pour la digestion de Health Fitness Revolution :
- Betteraves rouges : ils sont riches en fibres, en potassium et en magnésium, qui aident à éliminer les déchets intestinaux. Tous les nutriments présents dans les betteraves aident également à maintenir un système digestif sain. De plus, les sommets verts de la betterave aident à soulager considérablement votre estomac. Ils sont riches en bêta-carotène, fer et calcium. Ces excellents nutriments aident à maintenir la santé de la muqueuse du tube digestif et aident au mouvement fluide de la fibre musculaire qui aide au mouvement de l'intestin. Ne vous adonnez pas trop aux feuilles de betterave car elles peuvent affaiblir l'émail de vos dents car elles contiennent une substance acide.
- Pommes : La présence de pectine dans les pommes aide à élever les bonnes bactéries qui aident au bon fonctionnement de la santé intestinale. Ils sont riches en vitamine C, vitamine A, folate, minéraux, potassium et phosphore. Tous ces contenus offrent divers avantages digestifs comme la réduction des problèmes de constipation et l'amélioration de la satiété.
- Bananes : C'est un aliment indispensable si vous souffrez de diarrhée, car il aide à restaurer la quantité d'électrolytes et de potassium perdue lors du passage des selles.
- Avocats : Nous avons écrit que ce fruit était un super aliment ici. Il aide à maintenir la santé du tube digestif et le bon fonctionnement de la vésicule biliaire et du pancréas car ses graisses monosaturées sont faciles à digérer. La digestion de l'avocat convertit également le bêta-carotène en vitamine A, ce qui aide à développer une muqueuse saine dans votre tube digestif.
- Patates douces : surtout s'ils sont consommés avec leur peau, ils sont un excellent aliment pour la santé digestive - ils aident à traiter les ulcères duodénaux, les ulcères gastro-duodénaux et d'autres problèmes intestinaux graves. Ils fournissent des fibres alimentaires, des glucides complexes et du manganèse.
- Avoine : L'avoine est riche en fibres solubles, en sélénium, en thiamine, en phosphore, en cuivre, en vitamine E et en zinc. La fibre soluble aide au bon fonctionnement du système digestif et à l'extraction des déchets et à un bon rythme. Si vous pensez être intolérant au gluten, lisez notre article ici.
- Cantaloup :Ce fruit regorge de vitamine A, de vitamine C et de myoinositol, en plus d'une grande quantité d'enzymes digestives. Il contient également des agents puissants qui aident à lutter contre le cancer de l'intestin. En outre, il aide à soulager l'anxiété, l'insomnie et prévient le durcissement des artères.
- Huile de foie de morue : est chargé de vitamine A et de vitamine D. La présence de ces vitamines est cruciale pour maintenir le tube digestif en bonne santé et empêche également le développement de divers problèmes digestifs dans le tractus gastro-intestinal. Assurez-vous que l'huile que vous obtenez provient d'un magasin d'aliments naturels réputé et qu'elle ne provient pas de morue d'élevage, mais de morue sauvage.
- Myrtilles : Ces petites baies regorgent de vitamine C, de fibres et d'antioxydants qui combattent le cancer. Il est recommandé de les manger entiers plutôt que de boire le jus afin que le tube digestif puisse bénéficier des fibres.
- Kiwi : Les personnes souffrant de troubles digestifs devraient consommer du kiwi, car il est chargé d'acide linolénique, d'actinidine, de vitamine C, de vitamine E, de magnésium, de potassium et d'autres acides gras. Tous ces éléments réunis facilitent le fonctionnement de la digestion, car le kiwi contient de la pepsine. La pepsine est essentielle au bon fonctionnement du système digestif.
BONUS :
Papaye : Ce fruit tropical est excellent pour la santé digestive en plus d'autres choses, nous avons même écrit un article à ce sujet ici. La présence de papaïne aide à la dégradation facile des protéines dans l'estomac, ce qui contribue à une bonne absorption des nutriments et facilite le bon fonctionnement de l'intestin. Les personnes souffrant de maux d'estomac devraient manger de la papaye, car ses propriétés anti-inflammatoires aident à apaiser l'estomac. En outre, il aide à une bonne digestion des aliments, dissout les graisses instantanément et soulage également les brûlures d'estomac et les allergies alimentaires.
