L'objectif de la Journée internationale sans régime
Le 6 mai, la Journée internationale sans régime est célébrée pour promouvoir l'acceptation du corps et la diversité des formes corporelles. Partout dans le monde, des normes corporelles inaccessibles et irréalistes ont fait que des personnes souffrent de problèmes de santé mentale et physique qui y sont liés. Ils ressentent constamment la pression et sont poussés vers des troubles alimentaires, une faible estime de soi et des régimes alimentaires malsains. Cette initiative mondiale vise à aider les individus à établir une relation plus saine avec la nourriture et leur corps.
Cette journée est dédiée à la promotion d'un mode de vie sain , l'objectif est d'établir le fait qu'il n'y a pas un type ou une forme de corps "correct" en particulier, les gens doivent être éduqués sur la façon de manger équilibré, comment les troubles alimentaires et la chirurgie bariatrique peuvent mettre la vie en danger, aujourd'hui est important de discuter et de sensibiliser à la discrimination liée au poids et de rappeler aux gens que faire une pause dans un régime n'est pas une mauvaise chose après tout.
Problèmes de santé dus à un régime
Un régime accéléré ou une sous-alimentation peut signifier que votre corps n'a pas assez de nutriments pour rester en forme et en bonne santé. Cela peut nuire à notre bien-être général et réduire notre capacité à mener une vie agréable et active. Une alimentation pauvre et inadaptée peut entraîner de la faiblesse, de la fatigue, elle peut également entraîner des problèmes de santé à long terme tels que :
- Hypertension artérielle
- Maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux
- Diabète de type 2
- Ostéoporose
- Types de cancers
- Dépression
Comment célébrer la Journée internationale sans régime ?
- Reconnaître que votre corps va parfaitement bien et que vous êtes belle est la première étape vers l'acceptation et comprendre que vous devez être en bonne santé au lieu d'essayer d'avoir une certaine apparence est la clé.
- Évitez de vous stresser inutilement, car cela peut être mauvais pour votre santé. Restez actif et concentrez-vous sur une alimentation consciente au quotidien.
- Pensez à tout ce que vous aimez en vous. Vous avez besoin de plus de positivité dans votre vie et évitez toute négativité.
- Célébrez cette journée en cuisinant ou en mangeant vos aliments préférés. Ne comptez pas les calories et laissez-vous tenter par votre dessert préféré, car vous le méritez !
- Appréciez votre corps même si vous ne pouviez pas perdre ces 15 livres comme promis. La confiance est une bonne pratique et c'est une excellente journée pour commencer.
- N'oubliez pas que l'amour de soi est important pour la santé mentale et physique.
- Renseignez-vous sur les divers troubles de l'alimentation et encouragez les gens à s'aimer.
- Plus important encore, soyez gentil avec vous-même, votre corps et les personnes qui vous entourent.
Briser les mythes sur les régimes
- Les régimes d'urgence sont des régimes très hypocaloriques, composés de moins de 800 calories par jour. Ces régimes, s'ils ne sont pas surveillés, peuvent être mortels. Ils privent le corps de nutriments et peuvent entraîner un arrêt cardiaque.
- Contrairement à ce que prêchent certains régimes, les œufs ne confèrent pas de mauvais cholestérol. Ils sont sûrs, nutritifs et sains à manger.
- La tendance au régime sans gluten est peut-être inutile. Ceux-ci ne sont recommandés qu'aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d'autres maladies et peuvent ne pas être idéaux pour d'autres.
- Sauter le petit-déjeuner vous fera plus de mal que de bien. Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée et il ne doit être sauté sous aucun prétexte. Des études montrent que ceux qui sautent le petit-déjeuner sont plus susceptibles d'être en surpoids que ceux qui ne sautent pas le premier repas.
- Non, les suppléments ne sont pas des alternatives alimentaires. Les suppléments sont utiles, mais ils ne peuvent pas être la seule chose que vous mangez. Bien que de nombreuses personnes qui suivent un régime se tournent vers des suppléments pour perdre quelques kilos, ils peuvent en fait ne pas fonctionner, ce qui peut être assez frustrant.
- Parlez à un médecin et à un nutritionniste agréé avant d'envisager de passer à un régime alimentaire particulier.
Lors de la Journée internationale sans régime, vous pouvez manger tout ce que vous voulez. Cela nous permet de nous concentrer sur d'autres choses au lieu de penser constamment à limiter la nourriture et à supprimer les fringales. Biologiquement, un régime non supervisé peut entraîner des changements malsains dans la composition corporelle, des changements hormonaux, une réduction de la densité osseuse, des troubles menstruels et plus encore. Il est important de normaliser qu'être en bonne santé suffit et que vous n'avez pas à vous forcer à avoir une certaine apparence. Cette journée nous apprend l'amour de soi même s'il est parfois difficile de se regarder dans le miroir et d'aimer complètement la personne que l'on y voit. Les jeunes et surtout les femmes doivent dire non aux pressions sociétales qui pèsent lourdement sur les mentalités. Profitons de cette journée pour réaliser qu'il y a de la beauté dans toutes les tailles et toutes les formes.
Remarque :Les personnes souffrant de maladies chroniques comme le diabète, les maladies rénales ou cardiaques doivent s'abstenir de célébrer cette journée. Les modifications diététiques suggérées par les médecins et les nutritionnistes pour gérer certaines maladies doivent être suivies avec sincérité. Cette journée vise principalement à sensibiliser les gens aux restrictions alimentaires malsaines suivies par les gens pour améliorer leur apparence.
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