Meilleurs régimes alimentaires pour les personnes atteintes de fissures anales

Si vous remarquez une petite déchirure dans le tissu fin et délicat qui tapisse l'anus, il s'agit probablement d'une fissure anale. Une fissure anale peut survenir lorsque vous passez des selles dures pendant une selle et que vous mettez beaucoup de pression. Ils peuvent provoquer des douleurs et des saignements lors des selles quotidiennes.

Les fissures sont courantes chez les personnes de tous âges, mais peuvent toucher des personnes de tout âge, en particulier entre 20 et 40 ans. La plupart des fissures anales s'améliorent avec des traitements simples, tels qu'un apport accru en fibres ou des bains de siège. Certaines personnes atteintes de fissures anales peuvent avoir besoin de médicaments ou d'une intervention chirurgicale. Si vous présentez des symptômes de fissure anale, consultez immédiatement un médecin et faites-le diagnostiquer correctement. Cela vous aidera à comprendre la gravité de votre état. Cet article vous éclairera sur les types d'aliments que vous devriez manger pour traiter plus efficacement les fissures.

10 meilleurs aliments pour cibler efficacement les fissures

Les fissures sont une affection plutôt douloureuse qui provoque une gêne lorsque vous êtes assis ou même debout. Plusieurs aliments peuvent aider à atténuer efficacement les symptômes de la fissure :

1. Lentilles :  Les lentilles et les légumineuses comme les haricots et les pois chiches sont riches en fibres alimentaires. Selon l'Académie de nutrition et de diététique, les hommes et les femmes adultes devraient consommer au moins 38 grammes et 25 grammes de fibres par jour, respectivement. Manger la bonne quantité de fibres aide les selles à ne pas être trop dures et à causer de la constipation. Il empêche également les selles d'être trop liquides et de provoquer des diarrhées. Des selles molles et faciles à évacuer seront moins dures pour la fissure et l'empêcheront de s'irriter encore plus.
2. Pastèque : la déshydratation ou le manque d'eau dans votre corps peut contribuer à la constipation. La pastèque est très saine et l'un des aliments les plus hydratants que vous puissiez manger. Une tasse (150 grammes) de pastèque contient plus d'une demi-tasse (120 ml) d'eau, ainsi que des fibres et plusieurs nutriments importants, dont la vitamine A, le magnésium et la vitamine C.
3. Aliments riches en probiotiques :  Le caillé est promu dans la médecine ayurvédique comme un traitement qui agit en ciblant le tube digestif et en favorisant des selles normales et sans douleur. Vous pouvez également consommer du babeurre.
4. Fruits et légumes frais :  Les fruits comme les citrons et les oranges sont riches en vitamine C. Les agrumes sont une source importante d'antioxydants. Ils aident à réduire les risques de poussées et d'inflammation qui accompagnent la fissure anale. Incluez une variété de fruits et de légumes de saison dans votre alimentation quotidienne.
5. Grains entiers : Les grains entiers sont similaires aux légumineuses, car ils conservent leur germe, leur son et leur endosperme, qui sont tous riches en fibres. Les grains entiers sont riches en fibres insolubles. Les fibres insolubles ne peuvent pas être digérées par l'organisme. Ils ajoutent simplement du volume aux selles et nous aident à excréter facilement avec moins de douleur et d'inconfort qui accompagnent les fissures. Le riz brun, le quinoa, l'avoine et l'orge sont quelques exemples de grains entiers.
6. Riz complet : En raison de sa couche externe non polie, le riz brun est riche en fibres alimentaires et a un effet positif sur la réduction des risques de constipation. Il peut cibler efficacement la constipation en améliorant les selles et en diminuant les occurrences de fissures à l'avenir.
7. Poivron :  Semblable au céleri en termes de teneur en eau et en fibres, le poivron est un excellent ajout à votre alimentation lorsque vous présentez des symptômes de fissure anale. Il ramollit les selles et réduit le besoin de forcer pendant l'excrétion. Les poivrons crus peuvent être tranchés ou coupés en julienne et ajoutés aux salades. Il peut également être consommé en le trempant dans du guacamole ou du houmous.
8. Noix de coco : Les noix de coco sont riches en fibres, ce qui aide à gonfler vos selles et favorise la régularité intestinale, gardant votre système digestif en bonne santé.
9. Bananes :  Chargée de pectine et d'amidon résistant, une seule banane fournit en moyenne 3 grammes de fibres. La combinaison de pectine et d'amidon résistant aide à éliminer facilement les selles et constitue donc un excellent complément à votre alimentation lorsque vous souffrez de fissure anale.
10. Brocoli :  Selon les recherches, plus le légume ou le fruit est foncé, plus il contient de fibres. Les légumes comme le brocoli et les carottes, par exemple, sont riches en fibres. Certaines personnes préfèrent les bouquets de brocoli, mais vous pouvez aussi manger les feuilles et les tiges. La tige contient le plus de fibres, tandis que les feuilles de brocoli sont les plus riches en antioxydants protecteurs des cellules, en vitamines E et K et en calcium.

Aliments à éviter dans les fissures :

Tous les aliments qui déclenchent des problèmes comme l'indigestion, les ballonnements, la constipation ou la diarrhée doivent être évités. Un aliment particulier peut convenir à une personne mais pas à l'autre. Comprenez vos déclencheurs et excluez les aliments qui peuvent causer des problèmes digestifs. Voici quelques aliments à éviter-

1. Aliments contenant de la poudre de piment : Les aliments épicés sont connus pour aggraver l'estomac et rendre ainsi le passage des selles pénible. Éloignez-vous de toutes sortes d'aliments préparés avec beaucoup de piments ou d'autres mélanges épicés.
2. Restauration rapide : Les fast-foods ne contiennent presque pas de fibres et sont plus difficiles à digérer. Modérez votre consommation de fast-food et réduisez votre consommation de recettes à base de farine tout usage (maida) jusqu'à ce que vos symptômes aient diminué.
3. Produits laitiers : Le lait, le fromage et les autres produits à base de crème épaisse doivent être évités pendant que vous souffrez de symptômes de fissure anale.
4. Viande rouge : La viande rouge est la plus difficile à digérer et peut retarder le passage des selles. Il est donc déconseillé de la consommer pour les personnes présentant des symptômes ou des tendances à la fissure anale.
5. Aliments frits : Difficulté à digérer et sont extrêmement difficiles à excréter. De plus, la plupart d'entre eux ont une teneur en fibres ou en éléments nutritifs nulle ou négligeable.
6. Aliments salés : La principale raison pour laquelle les aliments salés doivent être évités est qu'ils provoquent des ballonnements, ce qui rend l'excrétion fastidieuse.
7. Alcool : L'alcool a tendance à vous déshydrater. Consommer de l'alcool pour un patient peut s'avérer durcir le passage des selles. Il assèche vos selles et n'est pas une bonne option pour les personnes souffrant de fissures.
8. Boissons contenant de la caféine : Le café et le thé au lait fort peuvent rendre le passage des selles fastidieux tout en durcissant également les selles.
9. Aliments emballés : Les aliments préemballés comme les chips et les frites ne sont pas sains en général, mais en raison du manque de fibres, ils doivent être strictement évités par les personnes qui présentent des symptômes ou qui ont des fissures.
10. Aliments surgelés : Les aliments congelés peuvent parfois perdre leur contenu nutritionnel pendant le processus de congélation. Les fruits et légumes frais doivent être consommés et les surgelés doivent être évités.

Recettes Fissure-Friendly à essayer :

Khichdi, dalia végétale, préparations végétales d'avoine, upama, idli, dhokla et autres préparations cuites à la vapeur et grillées de légumes sains avec peu d'huile et moins d'épices sont bonnes pour le système digestif si vous souffrez de fissure anale. Voici quelques recettes différentes à essayer–

1. Salade de haricots rôtis et carottes

• Chauffer le four à 220 degrés.
• Mettre les carottes dans un grand plat à rôtir, mélanger avec le thym citronné (le cas échéant) et la moitié de l'huile, puis bien assaisonner.
• Rôtir pendant environ 30 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré, en le retournant à mi-cuisson.
• Cuire les haricots verts dans de l'eau bouillante pendant 2 min.
• Égoutter, refroidir sous l'eau courante froide, puis égoutter à nouveau.
• Mélanger les haricots verts, l'huile restante et l'oignon puis assaisonner au goût.
• Mélanger avec les carottes chaudes , puis déchirez la menthe juste avant de servir.
• Servir immédiatement.

2. Upma de quinoa aux légumes

• Mettez ½ tasse de quinoa dans une passoire et rincez très bien à l'eau courante.
• Faites chauffer 1,5 cuillère à soupe d'huile dans une poêle. Gardez le feu doux ou moyen-doux. Lorsque l'huile est chaude, ajoutez ½ cuillère à café de graines de moutarde.
• Une fois que les graines de moutarde commencent à crépiter, ajoutez le cumin, l'urad dal et le moong daal.
• Faire frire jusqu'à ce que l'urad dal et le moong dal deviennent dorés.
• Ajouter le gingembre haché, les oignons finement hachés et 7 à 8 feuilles de curry et faire sauter.
• Ajouter les carottes, les haricots verts et les autres légumes de votre choix et faire sauter.
• Ajouter le quinoa et faire sauter à nouveau.
• Ajoutez maintenant de l'eau et laissez mijoter.
• Ajouter du sel au goût et couvrir la casserole avec un couvercle hermétique et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que les graines de quinoa soient cuites.
• Remuez rapidement et servez le quinoa aux légumes chaud ou tiède.

3. Soupe aux légumes et lentilles

• Mélanger les lentilles rouges, le céleri tranché, le poireau tranché, les gousses d'ail, la purée de tomates, le thym, la coriandre moulue et les carottes tranchées dans une grande casserole.
• Verser 1½ litre d'eau bouillante, puis bien mélanger.
• Couvrir et laisser mijoter 30 minutes jusqu'à ce que les légumes et les lentilles soient tendres.
• Versez dans des bols et dégustez immédiatement.

4. Haricots fumés sur toast

• Chauffer l'huile dans une petite casserole, ajouter l'oignon et le poivron et faire revenir doucement jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 10-15 minutes.
• Écrasez la moitié de l'ail et ajoutez-le dans la poêle, avec les tomates, les haricots, le sucre et un peu d'assaisonnement.
• Porter à ébullition et cuire pendant 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce qu'ils aient légèrement réduit et épaissi.
• Faites griller le pain, frottez-le avec l'ail restant et arrosez-le d'un peu d'huile. Déposer les haricots sur le pain grillé, arroser d'un peu d'huile et parsemer de persil.
• Servir chaud.

Ainsi, des soins appropriés et de bons aliments cuisinés à la maison peuvent réduire les facteurs de risque tels que la constipation, ce qui facilite la guérison de la fissure anale. Quand on parle des meilleurs choix alimentaires, aucun conseil ne convient à tous. Il est préférable de suivre les conseils de votre médecin et d'inclure les aliments qui vous conviennent en fonction de vos besoins de santé généraux. Selon la gravité de votre état, ainsi que les médicaments prescrits par un médecin et une bonne alimentation, vous devriez pouvoir bien récupérer.

FAQ

Q1. La pomme est-elle bonne pour les fissures ?

Réponse. Les pommes sont riches en fibres solubles. La pomme ajoute du volume à vos selles et aide à faire passer des selles plus molles, c'est donc un bon aliment à inclure dans votre alimentation, sauf avis contraire de votre médecin.

Q2. L'exercice aide-t-il avec les fissures ?

Réponse. L'exercice régulier augmente le flux sanguin dans tout votre corps, ce qui peut aider à réduire les fissures anales. L'exercice favorise également la régularité des selles, ce qui peut également aider. Évitez les exercices qui peuvent solliciter la région anale.

Q3. L'œuf est-il bon pour la fissure ?

Réponse. Les œufs améliorent le mouvement des intestins et aident à ramollir les selles. Manger un œuf quotidiennement peut être une bonne option si les œufs vous conviennent. Vous pouvez consommer des œufs avec modération en cas de fissure anale.

Q4. Qu'est-ce qui cause la fissure anale ?

Réponse. Les fissures anales sont le plus souvent causées par des dommages à la muqueuse de l'anus ou du canal anal lors du passage de selles dures ou en raison d'un traumatisme ou d'une irritation. La plupart des cas surviennent chez des personnes souffrant de constipation ou de diarrhée persistante.

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