Aimeriez-vous avoir plus d'énergie, stabiliser votre humeur et vous sentir bien physiquement et émotionnellement ?
Vous pouvez réaliser tout cela et bien plus simplement en changeant vos habitudes alimentaires.
La bonne nouvelle est qu'une alimentation saine ne consiste pas à vous affamer ou même à vous priver des aliments que vous aimez.
Il s'agit plutôt d'apporter des changements réfléchis aux aliments que vous mangez tout au long de la journée.
Comment une alimentation saine affecte-t-elle votre santé émotionnelle ?
De toute évidence, lorsque vous mangez sainement, cela vous aide à maintenir un poids optimal et à éviter les problèmes de santé. Mais saviez-vous que votre alimentation peut également avoir un effet puissant sur votre humeur générale et votre bien-être émotionnel ?
Des études suggèrent que notre régime alimentaire américain typique, composé de fast-food, de collations sucrées et de repas emballés, contribue à des niveaux plus élevés de stress, de dépression et d'anxiété.
Certaines études établissent même un lien entre une mauvaise alimentation et la maladie d'Alzheimer, le trouble bipolaire, le TDAH, la schizophrénie et un risque accru de suicide.
Quelle est la solution ?
L'une des meilleures façons de commencer à manger sainement est de réduire votre consommation de glucides raffinés et de sucre, et de remplacer ces aliments par des fruits frais, des légumes et des protéines maigres.
Bien que certains aliments soient bénéfiques pour votre santé émotionnelle, c'est votre régime alimentaire global qui a l'effet le plus important sur vous.
Heureusement, vous n'avez pas besoin d'être parfait ou d'éliminer tous les aliments que vous aimez. Au lieu de cela, il vous suffit d'être cohérent sur le long terme avec vos habitudes alimentaires.
Préparez-vous pour le succès
Si vous voulez vous assurer que vos habitudes alimentaires saines seront couronnées de succès, voici 5 habitudes alimentaires saines pour vous aider à rester sur la bonne voie :
Préparez vos propres repas
Au lieu de prendre des fast-foods en rentrant du travail, préparez plus de repas à la maison afin de mieux savoir exactement ce que vous mangez.
Effectuer des modifications intelligentes
Lorsque vous éliminez les aliments malsains de votre alimentation, il est important de les remplacer par des alternatives saines. Vous devez remplacer les graisses trans dangereuses par des graisses saines (comme remplacer les frites par des noix crues) et les aliments transformés sucrés par un substitut naturel (comme remplacer un beignet par une banane).
Simplifier
Au lieu de devenir obsédé par le comptage des calories, pensez à une alimentation saine en termes de variété, de couleur et de fraîcheur. De plus, vous voulez éviter les aliments emballés et transformés et manger autant que possible de vrais aliments.
Lire les étiquettes
Assurez-vous que vous savez ce qu'il y a dans votre nourriture. Souvent, les fabricants affirment que les aliments sont sains, même lorsqu'ils contiennent une grande quantité de sucre ou de graisses malsaines transformées.
Boire de l'eau
La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau et passent leur journée déshydratés, ce qui entraîne une baisse d'énergie, de la fatigue et des maux de tête.
De plus, l'eau aide à éliminer les toxines et les déchets de notre corps. Alors, buvez plus d'eau régulièrement tout au long de la journée.
Une fois que vous commencerez à mettre en œuvre ces conseils dans votre alimentation et votre mode de vie général, vous remarquerez une variété de résultats, notamment une augmentation de l'énergie, une humeur stabilisée et une meilleure santé émotionnelle.
