Peut-être avez-vous décidé qu'il serait plus sain pour vous de perdre du poids. Et puisque votre objectif ultime est d'être en bonne santé, vous voulez perdre ces kilos en trop en toute sécurité.
Si vous souhaitez vraiment perdre du poids de manière régulière et saine, vous devriez envisager de passer à un régime pauvre en sucre.
Mais, avant de passer à un régime pauvre en sucre, il est utile de savoir ce que vous mangez et buvez réellement de façon régulière.
Le Center for Disease Control and Prevention recommande de tenir un journal alimentaire de tout ce que vous mangez et buvez pendant quelques jours avant de commencer un régime. Sinon, si vous ne faites pas le suivi sur papier, il est facile que de petites collations passent entre les mailles du filet lorsque vous réfléchissez à ce que vous avez mangé ce jour-là.
De plus, connaître vos habitudes alimentaires exactes vous aidera à suivre vos progrès. Une fois que vous aurez identifié vos habitudes, vous serez mieux équipé pour les changer pour le mieux.
L'une des meilleures façons de commencer à réduire le sucre de votre alimentation est de commencer à lire les informations nutritionnelles sur tout ce que vous prévoyez de manger ou de boire pour vous assurer qu'il n'est pas trop riche en sucre.
Mais ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Il est en fait assez difficile de repérer le sucre, car le sucre apparaît sous tant de formes différentes.
Heureusement, Women's Health a compilé une liste des 56 (c'est vrai, 56) termes qui sont des mots de code pour le sucre. Essayez de vous familiariser avec autant d'entre eux que possible et évitez d'en consommer régulièrement.
Suivre un régime pauvre en sucre ne signifie pas que les aliments et les boissons savoureux appartiennent au passé.
De nombreux sites Web et magazines sur l'alimentation proposent des recettes à faible teneur en sucre. Greatist, Cooking Light et Shape ont tous des listes utiles. Mais encore une fois, soyez prudent. Lorsque vous recherchez des aliments savoureux, faites de votre mieux pour éviter les édulcorants artificiels.
En 2010, le Yale Journal of Biology and Medicine a publié un rapport surprenant selon lequel les édulcorants artificiels sont fréquemment associés à la prise de poids plutôt qu'à la perte de poids.
La chose la plus importante à retenir est d'y aller lentement, et qu'il n'y a pas de mal à se faire plaisir de temps en temps.
