La spiruline est l'un des plus grands superaliments mondiaux que vous pouvez consommer. Il existe de nombreux avantages de la spiruline dont vous devez être conscient. Il contient plusieurs antioxydants et nutriments qui non seulement stimuleront votre corps, mais amélioreront également simultanément la santé de votre cerveau.
Qu'est-ce que la Spiruline ? C'est une algue verte-bleue spécifique qui est considérée comme un super aliment en raison de sa valeur nutritionnelle supérieure et de ses bienfaits. Il contient également des vitamines et des protéines, ce qui en fait un complément idéal pour ceux qui suivent un régime alimentaire végétarien/végétalien. Vous pouvez le prendre en complément sous forme de poudre de spiruline ou même sous forme de comprimés. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
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Valeurs nutritionnelles de la spiruline
Une cuillère à soupe de Spiruline contient les nutriments suivants :
Calories- 20
Protéine- 4g
Glucides- 2g
Gras- 1g
Sucre- 0g
Fibre- 0g
En outre, la spiruline contient également des nutriments essentiels comme la riboflavine, le fer, le cuivre, la thiamine, la niacine et le magnésium.
Les 10 principaux avantages pour la santé de la poudre de spiruline
Voici une liste des bienfaits de la spiruline dont vous devriez être conscient :
1. Il est rempli de nutriments bénéfiques
La spiruline pousse à la fois dans l'eau salée et l'eau douce, contenant une foule de nutriments. Il contient des protéines, de la vitamine B3, de la vitamine B2, de la vitamine B1, du cuivre et du fer ainsi que du manganèse, du potassium, du magnésium et presque tous les autres nutriments nécessaires en plus petites quantités. En même temps, il est pauvre en glucides digestibles et en calories, ce qui en fait probablement l'un des superaliments les plus sains et les plus nutritifs au monde.
2. Soulage l'inflammation et d'autres troubles
La spiruline peut jouer un rôle important dans la lutte contre les dommages oxydatifs ainsi que l'inflammation chronique dans le corps. Il contient plusieurs antioxydants bénéfiques à cet égard. Phycocyanine est l'élément actif dans ce cas, conférant également la nouvelle couleur bleu-vert au super aliment. Ceux-ci aident à lutter contre les radicaux libres, renforçant ainsi les effets anti-inflammatoires dans le corps.
3. Réduit les triglycérides et le mauvais cholestérol
Consommer de la spiruline réduit considérablement le mauvais cholestérol ou LDL ainsi que les triglycérides. Cela peut également contribuer à une augmentation simultanée des bons ou les niveaux de cholestérol HDL.
4. Empêche l'oxydation du cholestérol LDL
La spiruline prévient l'oxydation du LDL ou mauvais cholestérol , ou le processus connu sous le nom de peroxydation lipidique qui entraîne plusieurs affections graves. Il contient des antioxydants qui aident à lutter contre la peroxydation des lipides chez les animaux et les êtres humains.
5. Livré avec des attributs anti-cancer
La spiruline peut assurer des effets anticancéreux, des études indiquant comment elle peut réduire la taille de la tumeur et l'apparition du cancer. Cela peut également aider à lutter contre le cancer de la bouche.
6. Réduit les niveaux de tension artérielle
La spiruline aide grandement à abaisser les niveaux d'hypertension artérielle chez les individus. L'hypertension artérielle induit plusieurs affections, notamment des affections rénales chroniques, des accidents vasculaires cérébraux et également des crises cardiaques. La consommation d'au moins 4,5 g par jour peut aider à abaisser considérablement la tension artérielle.
7. Aide à lutter contre la rhinite
La rhinite allergique est une affection caractérisée par une congestion nasale et une inflammation de nature sévère, provoquées par des poils d'animaux, du pollen ou même des types spécifiques de poussière. La spiruline est utile pour éliminer ces symptômes selon plusieurs rapports.
8. Aide à combattre l'anémie
L'anémie est un phénomène courant chez les personnes âgées, entraînant une fatigue chronique, une faiblesse et divers autres problèmes. La spiruline peut jouer un rôle dans l'amélioration de la teneur en hémoglobine des globules rouges, stimulant ainsi les fonctions du système immunitaire. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour que cela soit étayé.
9. Augmente les performances musculaires
La spiruline peut jouer un rôle majeur en permettant de meilleures performances musculaires, de la force et des niveaux d'endurance plus élevés. Avec ses propriétés antioxydantes, il peut être une excellente option pour les sportifs et les athlètes qui cherchent à développer leur endurance et à mieux performer.
10. Maintient les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle
Plusieurs études ont associé la spiruline à des niveaux inférieurs de sucre dans le sang. Cela peut aider à contrôler la même chose et à prévenir les pics ou les fluctuations soudaines. Des études indiquent qu'il peut être utile pour les personnes souffrant de diabète de type 2, en les aidant à réduire leur taux de glycémie à jeun.
Effets secondaires de la spiruline
Voici une liste des effets secondaires possibles :
- La spiruline cultivée à l'état sauvage et récoltée peut souffrir d'une contamination bactérienne et métallique. Cela pourrait conduire à la génération de toxines nocives qui causent des dommages au foie.
- La spiruline peut ne pas être sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
- La spiruline aide à réduire la coagulation du sang, augmentant ainsi les risques de saignement ou d'ecchymose pour les personnes souffrant de troubles médicaux spécifiques.
- La spiruline peut avoir un impact sur la glycémie et doit être utilisée avec précaution par les diabétiques, en consultation avec leur médecin.
- La spiruline peut entraîner une aggravation des symptômes chez certaines personnes souffrant de maladies comme l'arthrite, le lupus et la sclérose en plaques.
- La spiruline peut parfois réagir avec des médicaments spécifiques, entraînant une variété d'effets secondaires. Si vous prenez des médicaments, parlez à votre médecin de la possibilité de prendre régulièrement de la spiruline.
L'essentiel
La spiruline est largement reconnue comme l'un des superaliments les plus sains et les plus puissants de la planète aujourd'hui. Vous pouvez essayer de le consommer sous forme de poudre ou de comprimés pour profiter d'une pléthore d'avantages, allant de la lutte contre l'anémie à l'augmentation de l'endurance en passant par la réduction du mauvais cholestérol et la baisse de la tension artérielle.
