La grenade est un fruit délicieux appartenant à la famille des arbustes. Le nom botanique de la grenade est Punica Granatum. Avec une peau plus dure, la grenade est densément remplie de jus et de graines comestibles, appelées arilles. Ce fruit rouge est emballé avec une haute valeur nutritive. Il y a plus de 100 composés phytochimiques présents dans la grenade, ce qui la rend équivalente aux épinards en termes de quotient santé. Elle est riche en fibres et faible en calories, et on peut profiter de tous les bienfaits de la grenade en l'incluant dans son alimentation quotidienne.
Laissez-nous vous aider à comprendre tous les bienfaits de la grenade ainsi que ses valeurs nutritionnelles.
Valeur nutritionnelle de la grenade
Vous ne trouverez pas seulement des vitamines dans la grenade, mais plusieurs autres nutriments nécessaires à l'organisme. Voici une liste des nutriments trouvés dans la grenade comme mentionné ci-dessous :-
- Calories : 230
- Glucides : 50g
- Sucre : 39g
- Fibre : 11g
- Graisse : 3,5 g
- Potassium : 666mg
- Phosphore : 100 mg
- Magnésium : 34mg
- Vitamine C : 29mg
- Calcium : 28mg
- Vitamine B9 ou Folate : 108 mcg
En outre, la grenade est également chargée d'antioxydants et de composés polyphénoliques.
10 incroyables bienfaits pour la santé de la consommation de grenade
Il y a tellement d'utilisations de la grenade qui en font un fruit miraculeux. Voici une liste des principaux avantages de manger de la grenade tous les jours, comme mentionné ci-dessous :
1. Mangez de la grenade pour garder votre cœur en bonne santé
Le principal avantage de manger de la grenade tous les jours est pour votre cœur. Riche en composés polyphénoliques, la grenade aide à garder votre santé en bonne santé. Il aide à éviter l'accumulation dans les artères et à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
2. Les grenades aident à la digestion
La vitamine contenue dans la grenade est bonne pour la santé intestinale. Ce délicieux fruit rouge est riche en fibres, ce qui en fait une solution parfaite à tous vos problèmes de digestion. En mangeant régulièrement de la grenade, vous pouvez éviter les problèmes digestifs comme les hémorroïdes, la constipation, le reflux gastro-œsophagien et le cancer du côlon.
3. Renforce l'immunité grâce à la vitamine C
Manger une seule grenade vous fournit environ 40 % de vos besoins quotidiens en vitamine C. La vitamine C est responsable du maintien de votre immunité globale. Ainsi, lorsque vous mangez une grenade par jour, vous renforcez le système immunitaire de votre corps.
4. Bon pour votre santé urinaire
Les avantages pour la santé de manger de la grenade ne s'arrêtent pas là. C'est bon pour votre santé urinaire. Il aide à réduire la formation de calculs rénaux. L'extrait de grenade aide à prévenir la concentration de calcium, de phosphates et d'oxalates dans le sang, ce qui entraîne des calculs rénaux.
5. Bon pour la santé de votre cerveau
De même, manger de la grenade par jour est bon pour la santé de votre cerveau. Ce fruit est riche en un composé appelé ellagitanins, qui aide à protéger le cerveau contre les maladies de Parkinson et d'Alzheimer. Ceux qui mangent de la grenade peuvent également récupérer rapidement d'une lésion cérébrale hypoxique-ischémique.
6. Prévient l'inflammation dans le corps
Peu de gens savent qu'il y a un autre avantage à manger de la grenade tous les jours. Ce fruit est riche en propriétés anti-inflammatoires. Pour cette raison, manger une grenade aide à prévenir l'inflammation dans le corps.
7. Une grenade par jour tient le cancer à distance
Faites confiance aux pouvoirs du fruit de la grenade pour un bien-être général. Il contient certains composés qui aident à éliminer la croissance des cellules cancéreuses. Boire du jus de grenade par jour prévient le risque de cancer de la prostate chez les hommes.
8. Riches propriétés antivirales et antioxydantes
La grenade est riche à la fois en propriétés antivirales et anti-oxydantes. Ajoutez ce fruit dans votre tableau de régime quotidien pour éviter diverses infections et maladies virales. Ses propriétés antioxydantes aident à éliminer les radicaux libres du corps.
9. Régule la tension artérielle
La grenade est un fruit merveilleux qui fait également des merveilles pour réguler votre tension artérielle. Une étude a révélé que manger de la grenade ou boire son jus aide à abaisser votre tension artérielle.
10. Améliore l'endurance du corps
Manger une grenade par jour aide à améliorer l'endurance globale du corps. Cela est dû à la présence de composés polyphénoliques dans ce fruit rouge. Certaines études ont révélé que la prise de seulement 1 gramme de ce fruit avant le jogging aide à augmenter le temps d'épuisement d'environ 12 %.
Effets secondaires de la grenade
Après avoir découvert les avantages de la grenade, il est temps de comprendre également ses effets secondaires. Bien que la grenade soit un fruit sûr à consommer, certaines personnes peuvent parfois ressentir les effets secondaires suivants en mangeant de la grenade ou en prenant son extrait sous quelque forme que ce soit :
- Démangeaisons
- Difficulté à respirer
- Nez qui coule
- Gonflement
L'essentiel
La grenade est sans aucun doute un super aliment qui offre des solutions à plus d'un problème de santé. L'Ayurveda s'appuie sur ses valeurs médicinales et salue ses propriétés d'amélioration de la mémoire. Mangez-le cru ou buvez son jus, les deux sont tout aussi bons et offrent les mêmes bienfaits pour la santé que la grenade.
