Pendant plus de deux décennies, Nitu a lutté contre l'hypertension artérielle. Enfin, le médecin a effectué un bilan de santé de la nouvelle patiente dans le cadre de la procédure d'enregistrement et a découvert que sa tension artérielle était de 200/100, dangereusement élevée. Raju était un étudiant de 25 ans à l'époque, et il pouvait voir que quelque chose n'allait pas. Après une grosse soirée bien arrosée, il avait éclaté des vaisseaux sanguins sur ses avant-bras, et un ancien médecin l'a informé qu'il avait les artères d'un fumeur de 40 ans, même s'il n'avait jamais fumé. Alors, ils l'ont tous les deux étudié et ont essayé de le mettre en œuvre dans la vie quotidienne.
Qu'est-ce que l'hypertension ?
La plupart des personnes souffrant d'hypertension élevée devront être traitées pour le reste de leur vie afin d'éviter ou de retarder les complications de santé importantes causées par la maladie. Le traitement des adultes se concentre généralement sur la réduction et le maintien de l'hypertension en dessous de 130/80 millimètres de mercure (mmHg). Les options de traitement de l'hypertension comprennent une alimentation saine et pauvre en sel, un traitement de l'hypertension pulmonaire et d'autres modifications du mode de vie.
Une alimentation saine peut vous aider à gérer l'hypertension
Une alimentation équilibrée, qui comprend la minimisation de la consommation de sel, est une stratégie essentielle de traitement de l'hypertension. Consommer moins de 2 300 milligrammes (mg) de sel par jour est recommandé par les directives diététiques 2015-2020 pour les Américains. Les patients souffrant d'hypertension artérielle peuvent avoir besoin de limiter encore plus leur consommation de sel. Selon l'American Heart Association (AHA), les adultes souffrant d'hypertension ne devraient pas prendre plus de 1 500 mg par jour. Il est essentiel de lire les étiquettes des aliments et de choisir des alternatives à faible teneur en sodium et "sans sel ajouté" au supermarché et dans la cuisine.
Le régime DASH, qui met l'accent sur les fruits, les légumes et les grains entiers, ainsi que les produits laitiers sans gras ou faibles en gras, le poisson, le poulet, les haricots, les noix et les huiles végétales, peut être recommandé par votre médecin. Cependant, les aliments riches en graisses saturées, tels que les viandes grasses, les produits laitiers entiers, en particulier les huiles tropicales telles que les huiles de noix de coco et de palme, ainsi que les boissons sucrées et autres sucreries, sont limités dans le cadre du régime DASH.
Une étude portant sur plus de 400 personnes souffrant d'hypertension artérielle de stade 1 publiée en novembre 2017 dans le Journal of the American of Cardiology a indiqué que la combinaison d'un régime réduit avec le régime alimentaire DASH était tout aussi efficace que certains médicaments pour diminuer la pression artérielle systolique.
Changements de mode de vie pour réduire et gérer l'hypertension
Des ajustements supplémentaires au mode de vie peuvent également aider à réduire et à contrôler la tension artérielle. En voici quelques-unes :
- Maintenir un poids corporel sain Le maintien d'un poids santé peut aider à gérer l'hypertension artérielle et à prévenir d'autres problèmes.
- De plus, perdre 3 à 5 % de votre poids corporel peut aider à réduire votre risque de problèmes de santé liés à l'hypertension artérielle.
- Bien qu'un IMC inférieur à 25 pour la gestion de la pression artérielle, votre médecin peut vous aider à déterminer vos objectifs de poids précis.
- L'exercice régulier peut vous aider à maintenir un poids santé et à diminuer votre tension artérielle.
- L'American Heart Association recommande 40 minutes d'exercices aérobiques de niveau modéré à vigoureux trois ou quatre fois par semaine pour réduire la tension artérielle.
- Garder la consommation d'alcool au minimum Même si vous ne souffrez pas d'hypertension, la consommation d'alcool peut augmenter votre tension artérielle ; ainsi, chacun devrait limiter sa consommation d'alcool.
- Les femmes en bonne santé de tous âges et les hommes de plus de 65 ans devraient limiter leur consommation d'alcool à un verre par jour, tandis que les hommes de 65 ans et moins devraient limiter leur consommation à deux verres par jour.
Même si le tabagisme est un facteur de risque établi pour les maladies cardiaques telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, les experts tentent toujours de déterminer sa relation avec l'hypertension artérielle. Le tabagisme et la fumée de cigarette secondaire augmentent le risque de formation de plaques dans les artères, une maladie connue sous le nom d'athérosclérose causée par l'hypertension artérielle.
- Fumer augmente également la tension artérielle pendant une courte période.
- Demandez conseil à votre médecin pour arrêter de fumer et recherchez des médicaments et des gadgets pour arrêter de fumer pour vous aider à vous débarrasser de cette habitude.
- Gestion du stress Bien que le lien entre le stress et l'hypertension artérielle soit ; Pourtant, le stress contribue aux facteurs de risque d'hypertension tels qu'une mauvaise alimentation et une consommation excessive d'alcool.
- En préparation de la réaction de combat ou de fuite, l'adrénaline et le cortisol, produits chimiques du stress, font battre le cœur plus vite et resserrent les vaisseaux sanguins. En conséquence, il augmente momentanément la tension artérielle, mais les experts étudient actuellement comment le stress persistant affecte la tension artérielle à long terme.
- Vous pouvez améliorer votre santé mentale et physique en apprenant à gérer le stress, à vous détendre et à relever les défis.
Les suggestions suivantes peuvent vous aider à mieux gérer votre stress :
- Le yoga, la respiration profonde et la méditation sont des exemples d'exercices de relaxation qui vous aident à vous détendre et à abaisser temporairement votre tension artérielle.
- Reposez-vous suffisamment (visez sept à neuf heures par nuit)
- Faire de l'exercice
- Écouter de la musique ou se concentrer sur quelque chose d'apaisant et de relaxant
Médicaments
Lorsque les modifications du régime alimentaire et du mode de vie sont insuffisantes pour contrôler l'hypertension artérielle, elles peuvent nécessiter des médicaments. Les antihypertenseurs sont une classe de médicaments contre l'hypertension qui peuvent être obtenus sur ordonnance.
- Bêta-bloquants Ces médicaments diminuent la tension artérielle en diminuant la fréquence cardiaque et l'effort.
- Inhibiteurs de l'ECA Les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine, souvent connus sous le nom d'inhibiteurs de l'ECA, aident le corps à produire moins d'angiotensine chimique, favorisant le rétrécissement des artères. De plus, ces médicaments détendent et ouvrent les artères sanguines, abaissant la tension artérielle.
- Bloqueurs des canaux calciques Empêche le calcium de pénétrer dans les cellules musculaires du cœur et des artères. Il aide également à la relaxation et à l'ouverture des vaisseaux sanguins, diminuant la tension artérielle.
- Bloqueurs d'Alpha, La résistance des artères et le tonus musculaire des parois artérielles, sont relâchés.
- Pour traiter l'hypertension, peut utiliser plusieurs de ces médicaments en combinaison. Votre médecin collaborera avec vous pour élaborer le plan de traitement optimal pour vous.
- Les médicaments contre l'hypertension à des doses modestes sont plus bénéfiques pour de nombreuses personnes que la prise de doses plus importantes d'un seul médicament pour gérer l'hypertension artérielle.
- Votre médecin devra peut-être expérimenter plusieurs combinaisons de médicaments pour déterminer celle qui vous convient le mieux. Il est important de suivre attentivement les instructions et d'informer votre professionnel de la santé des effets indésirables.
Faits sur l'hypertension
La pression du sang contre les parois des artères est connue sous le nom de pression artérielle. La tension artérielle monte et descend naturellement pendant la journée, mais si elle reste élevée pendant une période prolongée, elle peut endommager votre cœur et créer des problèmes de santé. L'hypertension, communément appelée hypertension artérielle, survient lorsque la pression artérielle est plus importante que d'habitude.
Conclusion
L'hypertension artérielle a toujours été appelée hypertension dans d'autres contextes. Cependant, s'il n'est pas traité rapidement et de manière appropriée, il peut entraîner de graves problèmes de santé tels que des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et même la mort.
