Comment prenez-vous soin de votre corps ? Manger un régime riche en nutriments ? Exercice quotidien? Phénoménal. Ce sont des stratégies globales essentielles pour soutenir votre bien-être général, mais il peut être utile d'être un peu plus précis lorsque vous prenez soin de zones spécifiques de votre corps. En particulier, la gestion de votre santé intestinale et de votre équilibre glycémique.
Vous avez probablement entendu parler de l'axe intestin-cerveau, mais qu'en est-il de l'axe intestin-foie ? C'est là que notre santé intestinale et cardiométabolique se rencontrent (non sérieusement, ces systèmes sont intimement liés, il s'avère). Si vous aimez le thé vert, écoutez :Une nouvelle étude publiée dans Current Developments in Nutrition vient de révéler que la consommation de 1 gramme d'extrait de thé vert par jour réduisait en fait la glycémie à jeun et améliorait l'état inflammatoire de l'intestin.
TL; DR :L'extrait de thé vert peut également être excellent pour la santé de vos intestins et le contrôle de votre glycémie.
Ce que l'étude a trouvé.
Dans un essai clinique robuste (c'est-à-dire une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo et croisée), une collaboration de recherche entre l'État de Penn et l'État de l'Ohio dirigée par le professeur et chercheur Richard Bruno, Ph.D. R.D., les participants ont suivi un régime pauvre en polyphénols tout en consommant 1 gramme d'extrait de thé vert sous forme de supplément chaque jour pendant 28 jours. Cet extrait de thé vert particulier contenait 890 milligrammes de catéchines, les célèbres phytonutriments polyphénoliques des feuilles de thé vert (l'EGCG étant probablement le plus connu).
En réduisant la consommation de polyphénols (c'est-à-dire les composés phytochimiques présents dans les fruits, les légumes et de nombreuses autres plantes) dans leur alimentation de base, les chercheurs ont pu réduire une partie du "bruit" nutritionnel environnant pour se concentrer sur l'axe intestin-foie l'impact de ces fascinantes catéchines du thé vert.
À la fin du mois, les auteurs de l'étude ont observé que la glycémie des participants diminuait, tandis que les principaux marqueurs de l'état inflammatoire dans l'intestin s'amélioraient. Cela signifie que chez les participants qui ont pris 1 gramme d'extrait de thé vert chaque jour, il y a eu des améliorations significatives et simultanées de la fonction de barrière intestinale ainsi que de la santé cardiométabolique (c'est-à-dire le contrôle glycémique comme en témoigne la baisse de la glycémie).
Autres moyens d'améliorer votre santé intestinale.
Prendre un extrait de thé vert n'est pas le seul moyen de contrôler votre intestin. Une autre stratégie ciblée dans laquelle vous pourriez bénéficier d'un investissement est un probiotique ciblé pour la santé intestinale, tel que le probiotique + de mbg. Avec une formulation unique de quatre souches cliniquement recherchées (Lactobacillus acidophilus NCFM et Bifidobacterium lactis Bi-07, B420 et HN019), probiotic+ fournit un soutien multidimensionnel pour votre tube digestif, favorisant une digestion saine et la régularité tout en aidant à soulager les ballonnements.*
Les plats à emporter.
Il existe de nombreuses façons de prendre soin de votre corps, et la santé intestinale et cardiométabolique (en particulier l'équilibre glycémique) est cruciale. Comme le suggère cette étude, la prise d'une dose concentrée d'extrait de thé vert chaque jour peut être bénéfique pour ces deux systèmes et, en combinaison avec un mode de vie et une alimentation équilibrés, vous pouvez maintenir votre glycémie et garder votre ventre en forme.
