Garder le stress sous contrôle est un pilier fondamental du bien-être général, c'est pourquoi, chez mbg, nous recherchons toujours des moyens créatifs de rester calmes. Certaines herbes et épices sont connues pour leurs bienfaits déstressants, mais vous n'avez peut-être pas pensé au safran. Voici pourquoi Eudene Harry, médecin spécialiste en médecine d'urgence et intégrative, recommande le safran pour la gestion du stress, ainsi que sa façon rafraîchissante préférée de le siroter.
Les bienfaits du safran.
Le safran est une épice qui provient d'une fleur communément appelée crocus safran (alias Crocus sativus ). Il a toujours été utilisé à de nombreuses fins, allant de l'aide à la digestion à la lutte contre les radicaux libres, en passant par le soin de la peau et la protection de vos précieux yeux et de votre vision, et Harry attire également l'attention sur ses bienfaits anti-nerveux.
Comme le médecin intégratif l'a récemment expliqué à mbg, une étude clinique de 2011 portant sur 35 femmes a révélé que la forte odeur de safran soutenait des niveaux sains de cortisol, qui est la principale hormone de stress du corps. Et lorsqu'il est pris par voie orale, des essais cliniques ont montré que le safran peut même aider à maintenir une humeur positive. De plus, consommer 30 milligrammes de safran par jour, dit Harry, peut également aider à réduire les niveaux de stress.
"Les interactions psychosociales et l'amélioration de la variabilité de la fréquence cardiaque ont même été démontrées dans la recherche exploitant la supplémentation en extrait de safran", ajoute Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, vice-présidente des affaires scientifiques de mbg.
Avec d'autres plantes comme l'ashwagandha et la curcumine, le safran est une plante qui contient un punch agréablement apaisant. em> . Voici comment le faire.
Comment faire de la limonade au safran :
Ce dont vous aurez besoin :- ¼ cc de safran
- 4 tasses d'eau
- Jus de citron fraîchement pressé au goût
- Miel au goût
- Feuilles ou brins de menthe
- Glace
- Combinez tous vos ingrédients sauf la glace dans un pichet et remuez.
- Laisser infuser jusqu'à ce que le safran ait saturé l'eau.
- Sirotez et savourez en pleine conscience pour des bienfaits déstressants supplémentaires.
Les plats à emporter.
Trouver des moyens simples (et savoureux) d'atténuer le stress et de rester calme peut faire des merveilles sur la façon dont nous nous sentons au quotidien. Que vous optiez pour une boisson apaisante, un exercice de respiration rapide ou un supplément apaisant, comme Calm+ de mbg, vous ne regretterez jamais d'avoir pris le temps de vous aider à vous détendre.*
