Dans la plupart des cas, un cycle mensuel sain et régulier peut devenir gérable. Vous prenez l'habitude de faire le plein de soins menstruels, de doubler votre routine de soins de la peau et d'être plus douce avec votre exercice. Mais un effet secondaire plus difficile à gérer est ces fringales apparemment insatiables.
Alors que la plupart des gens recherchent certaines saveurs (lire :chocolat et sel) pendant leurs règles, ce n'est pas le cas de la diététicienne Jess Cording, M.S., R.D., CDN. Elle a plutôt envie d'une certaine texture.
Dès que son cycle commence, Cording dit à mbg qu'elle a faim d'aliments lisses et crémeux, notamment l'avocat, le tahini, le beurre de tournesol, le yaourt, le fromage de chèvre et le houmous.
Pourquoi elle a soif d'aliments crémeux pendant ses règles.
Étant donné que tout le monde réagit différemment à ses règles, il n'y a pas de science exacte pour prouver pourquoi Cording a soif d'aliments salés mais crémeux. Mais bien sûr, elle a ses propres spéculations.
"Mes émotions ont tendance à être encore plus intenses à cette période du mois, et il y a quelque chose de vraiment ancré dans ces aliments plus énergétiques", a-t-elle déclaré à mbg. En plus de la texture, il existe une autre ligne directrice parmi les aliments qu'elle a mentionnés :les graisses saines.
"Je pense que pour moi, cela a beaucoup à voir avec la façon dont avoir suffisamment de graisse peut aider à stabiliser la glycémie", dit-elle. Et la glycémie joue un rôle important dans la gestion de l'humeur. En fait, des recherches ont montré que des taux de glycémie instables peuvent être associés à des fluctuations de l'humeur, notamment l'anxiété et la colère, chez certaines personnes.
Il est également important de se rappeler que les fringales ne servent pas seulement à alimenter la faim; ils peuvent aussi être émotionnels. L'expérience de manger des aliments crémeux, qui sont lisses et doux, peut être plus réconfortante que des aliments croquants, qui peuvent être bruyants et abrasifs.
Conclusion.
Bien que les fringales soient une réponse typique aux menstruations, le type de nourriture dont les gens ont besoin pendant leurs cycles varie. Que ce soit à cause de la texture réconfortante ou des graisses riches en énergie, Cording opte toujours pour une collation crémeuse.
Si vous n'aimez pas la sensation en bouche des aliments crémeux, mais que vous souhaitez équilibrer votre glycémie, vous pouvez toujours ajouter des graisses saines à votre alimentation par le biais de noix, de graines ou de poissons gras.
