Lorsqu'il s'agit de rester en forme et d'avoir confiance en son propre corps, il est essentiel de trouver une routine à laquelle vous pouvez vous tenir et que vous appréciez. Après tout, ce que vous mangez fait partie de votre style de vie global, alors comment allez-vous maintenir de bonnes habitudes si elles ne vous plaisent pas ?
L'une des choses les plus importantes à inclure dans un régime alimentaire équilibré est les graisses saines. Des graisses saines délicieuses, nutritives et rassasiantes offrent également des avantages tels que des omégas sains pour le cœur. Bien qu'il existe de nombreuses options, les pistaches sont l'une des plus efficaces pour trouver et conserver votre poids idéal. Voici pourquoi :
1. Densité calorique
Les noix sont souvent considérées comme riches en calories en raison de leur teneur élevée en matières grasses. Cela pousse certaines personnes à les éviter parce qu'elles pensent qu'elles vont faire dérailler leurs objectifs de perte de poids, il existe de nombreuses preuves pour prouver qu'elles font exactement le contraire.
Pourtant, comparées à pratiquement toutes les autres noix, les pistaches fournissent beaucoup moins de calories par portion. Si nous parlons de quantité, vous devrez manger deux fois plus de pistaches pour obtenir la même quantité de calories qu'une poignée d'amandes, de noix, de noix de cajou ou autre. De plus, une étude réalisée en France montre que l'ajout de 250 calories supplémentaires provenant des pistaches à votre alimentation entraîne un changement de poids corporel nul.
2. Ils sont parfaits pour pratiquer une alimentation consciente
Il est facile de perdre de vue combien vous consommez lorsque vous vous concentrez sur autre chose. Mais la recherche a montré qu'il existe de nombreuses façons d'inciter votre esprit à manger intuitivement. Les signaux environnementaux comme l'utilisation de petites assiettes ou la pose de vos ustensiles ont beaucoup d'impact, mais les pistaches ont un mécanisme intégré pour tous, mais assurez-vous de ne pas trop manger :leurs coquilles.
Cela peut sembler anodin, mais il est scientifiquement prouvé que cette petite barrière d'avoir à éplucher une pistache de sa coque réduit la consommation. Le processus de décorticage vous amène à manger plus lentement, à apprécier chaque bouchée et à introduire d'autres sens (comme le toucher) dans l'expérience.
3. Ils sont extrêmement rassasiants
Beaucoup dépend de la façon dont un aliment vous fait vous sentir rassasié et satisfait. D'un point de vue nutritionnel, les aliments riches en protéines, en fibres et en matières grasses sont les meilleurs pour ce faire. Et bien que chacun de ces nutriments soit efficace seul, leur capacité à vous satisfaire est amplifiée lorsqu'ils sont combinés. Donc, si vous voulez rester rassasié plus longtemps, les aliments comme les pistaches sont un excellent moyen d'obtenir tous les avantages dans un seul emballage simplifié (sans parler de délicieux).
4. Ils vous accompagnent partout
Il est beaucoup plus facile de maintenir une alimentation saine dans le confort de votre propre cuisine où vous élaborez une stratégie pour chaque repas cuisiné à la maison avec un garde-manger complet à vos côtés. Mais même si cela peut être plus difficile lorsque vous êtes en déplacement, la même logique s'applique :la planification est la clé. Avoir un plan de nutrition solide que vous pouvez suivre de n'importe où, n'importe quand peut faire la différence entre rester sur la bonne voie avec vos objectifs et prendre 3 pas en arrière. Et de nos jours, vous pouvez trouver des denrées non périssables saines pratiquement partout où vos voyages vous mènent. Étant donné que les protéines sont souvent le nutriment le plus difficile à obtenir sur le pouce, un paquet de pistaches dans chaque sac vous assurera d'avoir toujours des graisses saines à portée de main.
