Soutenir notre système immunitaire devrait toujours être une priorité, mais comme cela devient quelque chose d'inévitable, nous cherchons des moyens d'intégrer les facteurs de soutien immunitaire dans notre vie quotidienne.
Cet hiver, Maya Feller, R.D. s'est entretenue avec le co-fondateur et co-PDG Jason Wachob sur un épisode du podcast mindbodygreen (assurez-vous d'écouter l'épisode complet) pour discuter de ses aliments préférés et de ses habitudes alimentaires - et bien sûr, le le sujet de notre système immunitaire a été soulevé, compte tenu du début de la saison du rhume et de la grippe. Ces trois aliments sont faciles à trouver et peuvent être utilisés de différentes manières, ce qui apportera à votre système immunitaire le soutien dont il a besoin.
1. Clémentines
Selon Feller, quand ils sont de saison, elle a "comme des tonnes de clémentines" sur sa table. Leurs avantages sont les mêmes que ceux de leur parent le plus souvent cité, l'orange, mais dans un emballage plus petit (et, osons-nous dire, plus savoureux) et proviennent de la vitamine C, qui a été associée au soutien de la défense immunitaire.
"C'est ce grand antioxydant qui aide à bannir les radicaux libres", a déclaré Feller, "Lorsque nous sommes exposés à tant de personnes et à tant de virus, obtenir une petite dose de vitamine C est incroyablement utile."
2. Gingembre
Avez-vous grandi en buvant du soda au gingembre quand vous étiez malade ? Il y a une raison réelle à cela, au-delà du simple fait d'aider à calmer les maux d'estomac. "J'adore le gingembre frais et cru", a déclaré Feller, "pour certaines de ses propriétés antimicrobiennes."
Parmi les nombreux bienfaits du gingembre, mentionnons sa capacité à aider à combattre les infections et à soulager les douleurs articulaires et musculaires, un symptôme courant de nombreuses maladies.
3. Ail
Oui, cet ingrédient qui semble imprégner la cuisine mondiale est également populaire sur les listes d'aliments de soutien immunitaire. Pour Feller, cela vient de ses racines et se marie avec un autre de ses aliments préférés pour l'immunité. "Je ne sais pas si c'est parce que je viens des Caraïbes", a-t-elle dit, "que ma grand-mère faisait ces thés avec de l'ail et du gingembre, et j'ai trouvé ça fantastique."
Vous vous demandez si vous pouvez faire plus pour soutenir votre système immunitaire ? Découvrez ce que signifie vraiment "renforcer" votre immunité, envisagez d'essayer des points d'acupression pour soutenir le système et essayez ces trois conseils d'un spécialiste des maladies infectieuses pour rester en bonne santé.
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