En tant qu'expert en bien-être et auteur à succès, je suis parfois (OK, la plupart du temps) plus occupé que je ne sais comment le gérer, c'est pourquoi il est extrêmement important de s'assurer que je garde mon corps en aussi bonne santé que possible - et pour moi, ça commence dans les tripes.
Les probiotiques sont généralement considérés comme les "bonnes" bactéries qui complètent la flore intestinale naturelle de votre corps, ou microbiome. Les probiotiques stimulent le microbiome naturel de votre corps et peuvent aider à la décomposition des composants non digestibles de votre alimentation pour produire des composés bénéfiques qui peuvent être convertis en énergie, surpasser les "mauvaises" bactéries et interagir avec les cellules de votre intestin.
Voici exactement ce que je fais tout au long de la journée pour garder mon intestin aussi sain et heureux que possible.
Tamara Muth-Roi
Matin :Eau Citronnée et Probiotiques
Quand je me réveille le matin, la première chose que je fais est de boire un grand verre d'eau qui se trouve à côté de mon lit. Cela m'aide à me réveiller et à démarrer mon métabolisme. Ensuite, je prépare une tasse d'eau tiède avec du citron fraîchement pressé, ce qui aide à stimuler la production d'acide chlorhydrique et stimule ma digestion pour la journée.
Mon petit-déjeuner se composera soit de flocons d'avoine avec de la banane fraîche, de cannelle et de flocons de noix de coco, d'un brouillage de légumes avec des œufs ou de toasts à l'avocat. Je prendrai également un verre de probiotiques Tropicana dans Strawberry Banana, qui contient 1 milliard de cultures vivantes et actives ainsi qu'une journée de vitamine C. Les probiotiques sont incroyablement vitaux pour votre santé intestinale, et j'adore pouvoir avoir quelque chose qui a du goût super (en plus, j'adore le fait que ce soit 100 % de jus et qu'il n'y ait ni sucre ajouté ni arômes artificiels !).
Tamara Muth-Roi
Après-midi :Une Méga Salade
J'ai à peu près la même chose pour le déjeuner tous les jours - une grande salade délicieuse. Il regorge d'ingrédients étonnants qui l'élèvent au niveau supérieur :épinards, concombre haché, pois mange-tout, champignons et brocoli sautés, carottes, patate douce, haricots noirs et kimchee. Oh, et l'avocat ! Je ne peux pas oublier l'avocat ! Je m'assure d'ajouter du vinaigre de cidre de pomme à la vinaigrette que j'utilise, ce qui, comme le kimchee, est excellent pour l'intestin.
Tamara Muth-Roi
Je n'ai pas de routine fixe quand il s'agit de m'entraîner, mais j'essaie d'intégrer quelque chose cinq jours par semaine, soit le matin, soit en début de soirée. Cela peut inclure du HIIT, une course sur la plage, un cours de yoga chaud ou une simple promenade. Pour moi, il s'agit moins d'entraînements exténuants que de m'assurer de bouger mon corps et de profiter de ce que je fais. Aujourd'hui, je fais du yoga à Tantris, mon nouveau studio préféré à LA. Ils ont des radiateurs infrarouges, pour augmenter la chaleur et faire transpirer.
Après le yoga, je bois un verre de Tropicana Probiotics Peach Passion Fruit, composé à 100 % de jus de fruits, pour reconstituer et aider mon corps fatigué (mais heureux !).
Tamara Muth-Roi
Soirée :un sauté de légumes rapide et facile
Dernièrement, j'ai été tellement occupé que j'ai eu un événement tous les soirs, et quand je n'en ai pas, je rattrape mon travail, donc je me suis levé un peu plus tard que d'habitude pour tout faire. Ce soir, il s'agissait de travailler et de faire des e-mails, puis de faire un sauté de légumes rapide et de se coucher tôt. Alors que la nourriture et l'exercice sont extrêmement importants pour votre santé, ralentir et vous assurer que vous êtes détendu est tout aussi important. L'intestin est considéré comme le deuxième cerveau et contrôle une grande partie du fonctionnement de notre corps.
Lorsqu'il s'agit d'un microbiome intestinal sain, assurez-vous d'avoir de bons pré- et probiotiques et beaucoup de légumes. Il y a tellement de façons d'intégrer les probiotiques dans votre alimentation, vous pouvez donc aussi bien choisir quelque chose qui a un goût délicieux comme les probiotiques Tropicana. Et dormez beaucoup ! Même si nous sommes tous très occupés, cela peut faire une énorme différence de simplement ralentir et laisser prendre soin de votre santé devenir une priorité.
