Un intestin sain est la base d'un corps sain. Malheureusement, beaucoup d'entre nous se sentent moins que dynamiques et vitaux et luttent contre des problèmes digestifs ou des sensibilités alimentaires et une tendance à attraper tous les rhumes qui nous passent. Fait intéressant, environ 70 % des cellules qui composent notre système immunitaire se trouvent dans la paroi de notre intestin. Pourtant, une digestion lente, une mauvaise alimentation, le stress (un gros fauteur de troubles !), les toxines environnementales et les toxines alimentaires peuvent vraiment faire des ravages.
C'est alors qu'il est temps de faire le ménage et d'alléger la charge de votre système. S'assurer d'inclure des herbes nettoyantes pour les intestins dans votre alimentation avec les aliments nettoyants pour les intestins suivants peut vraiment aider à stimuler le nettoyage de l'intestin. L'espoir est que tout cela va effectivement vider le côlon de toute accumulation toxique, vous aider à perdre du poids, améliorer votre fonction digestive et vous redynamiser.
1. Des légumes feuillus foncés
Ces plantes fibreuses et lumineuses sont idéales pour nettoyer l'intestin. Ils regorgent également de minéraux et d'antioxydants qui peuvent aider notre corps à se protéger des toxines auxquelles nous sommes exposés. Gardez à l'esprit que si vous avez beaucoup de problèmes digestifs, il peut être préférable de manger des légumes cuits, car ils sont plus faciles à digérer. Essayez des soupes simples, en faisant sauter vos légumes verts ou en les cuisant à la vapeur. Ajoutez toujours des graisses saines (beurre, huile d'olive ou avocat) et de l'acide (jus de citron ou vinaigre) pour favoriser une bonne absorption des vitamines dans les légumes.
2. Graines de chia
Ces minuscules graines énergétiques sont de parfaits nettoyants intestinaux. Lorsqu'ils sont trempés dans l'eau pendant quelques minutes, ils gonflent et se transforment en une substance semblable à de la gelée. Ils aident à nettoyer l'estomac et sont particulièrement utiles pour les personnes sujettes à la constipation. Ils contiennent également des acides gras oméga 3 anti-inflammatoires dont votre corps vous remerciera ! Vous pouvez simplement ajouter une cuillère de graines de chia à un verre d'eau et le boire, ou faire un pudding avec du lait de noix et du cacao. Vous pouvez également l'ajouter à vos smoothies, votre porridge du matin ou même les saupoudrer sur des salades !
3. Enveloppe de psyllium
C'est une autre graine puissante avec un sérieux potentiel de nettoyage ! C'est un très puissant et comme pour le chia, il se repulpe dans l'eau et se transforme en une soupe gélatineuse. Parce qu'il est si puissant, je recommande toujours aux gens de commencer très facilement avec une faible dose et de voir comment leur corps réagit. Et assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour favoriser le nettoyage intestinal.
4. Herbes
Il existe de nombreux suppléments à base de plantes sur le marché qui peuvent être utilisés pour favoriser le nettoyage de l'intestin, mais il existe également d'excellentes herbes « de tous les jours » que vous pouvez ajouter à votre alimentation et qui aideront à favoriser le nettoyage de l'intestin. Essayez les graines de fenouil, qui aident à éliminer l'accumulation de mucus et soulagent les gaz. La menthe poivrée est apaisante pour tout trouble digestif et aide à soulager les ballonnements (attention, la menthe poivrée peut également aggraver les brûlures d'estomac ou le reflux acide). L'origan a des propriétés antivirales et antifongiques. Si vous pensez avoir une prolifération de levures ou de champignons (un problème courant !), il est important d'y remédier en incluant des herbes dans votre plan de nettoyage intestinal.
5. Cayenne
Cayenne fait plus que simplement ajouter de la chaleur à vos repas. C'est un dissolvant muqueux et aide à desserrer toute accumulation de mucus dans le corps. L'estomac utilise les muqueuses et l'acide gastrique pour stimuler et faciliter la digestion et le piment de Cayenne peut même combattre les symptômes de l'indigestion. Ce n'est pas une coïncidence si c'est l'une des trois choses que vous êtes autorisé à consommer lors du Master Cleanse intense.
6. Prébiotiques
Saviez-vous que nous sommes en fait plus de microbes que de cellules ? Notre intestin contient 100 billions de micro-organismes et ces petits gars jouent un rôle crucial dans la fonction digestive, la protection contre les infections, l'absorption des nutriments et la fonction immunitaire. Ouah! Les prébiotiques sont des fibres indigestes dont ces microbes se nourrissent. Essayez les poireaux, l'oignon, l'ail, les pommes, les amandes, les bananes, les patates douces et les ignames.
7. Probiotiques
Les aliments probiotiques sont des aliments fermentés qui contiennent des bactéries bénéfiques. Ils ont tendance à avoir un goût légèrement (ou intense) aigre et sont également connus pour aider à freiner les fringales ! Essayez la choucroute, le kimchi, le yaourt nature et le kéfir ! Ces aliments aident à peupler l'intestin avec plus de bonnes bactéries, donnant à notre intestin un pouvoir de combat plus fort et une capacité à bien fonctionner. C'est aussi une bonne idée de prendre un supplément de probiotiques. Changez de marque (et de souches de bactéries) de temps en temps pour donner à votre corps une variété de bactéries.
Pour en savoir plus sur l'optimisation de votre santé intestinale, consultez nos principaux signes d'un intestin malsain et ce qu'il faut faire pour y remédier.
