En vieillissant, notre métabolisme ralentit naturellement. Pour certains d'entre nous, cela signifie que cela fonctionnera finalement à un rythme moyen; pour d'autres, cela signifie qu'il commence à se déplacer à un rythme glacial. Cependant, il n'est pas nécessaire que vous viviez avec ce statu quo de votre métabolisme se déplaçant à un rythme avancé. Vous avez en fait le pouvoir de modifier votre taux métabolique pour le mieux avec ces dix aliments incroyables. Alors, prenez les rênes qui stimulent votre estomac et augmentez l'efficacité de votre corps à brûler les aliments qui stimulent le métabolisme. Le pouvoir repose entre vos mains et votre tour de taille.
Samir Becic, 4 fois numéro 1 des entraîneurs de fitness au monde et le Top 10 des aliments qui stimuleront votre métabolisme selon HFR
- Thé vert – Il a été prouvé que cette boisson géniale augmente l'oxydation des graisses au repos et réduit l'obésité, ces deux éléments contribuant à augmenter votre taux métabolique. Malheureusement, vous devez faire attention à votre consommation :en une seule journée, vous ne devez pas consommer plus de 400 mg de caféine, soit l'équivalent de deux tasses de café très fort. Bonne nouvelle :une tasse de thé vert de huit onces ne contient que 35 à 70 mg de caféine. Un avantage supplémentaire à boire du thé est qu'il détend votre corps si vous le buvez juste avant d'aller vous coucher :il vous aide vraiment à vous détendre après une longue journée. Buvez de façon responsable mes amis.
- Lentilles – Cet amidon est un excellent interrupteur pour le pain ou les pommes de terre, car il a suffisamment d'énergie pour soutenir nos muscles sans en avoir trop pour que notre corps doive stocker l'excès sous forme de quantités considérables de graisse. De plus, une femme sur cinq ne parvient pas à consommer la bonne quantité de fer par jour, ce qui est une recette pour un tour de taille qui n'est pas ce dont vous rêvez. Mais les lentilles sont une merveilleuse source de fer, qui aide à augmenter la capacité de votre corps à transformer les aliments et à retrouver ce corps dont vous êtes fier.
- Piments – Certains l'aiment doux, certains l'aiment chaud, certains l'aiment brûlant comme un feu de maison. Les aliments épicés sont connus pour contenir des produits chimiques qui augmentent considérablement votre métabolisme. Non seulement ils augmentent votre taux métabolique, mais vous vous sentez également rassasié plus rapidement, ce qui vous empêche de trop manger. Cuisiner avec même une seule cuillère à soupe de piment vert peut faire l'affaire. Étant donné que le pic de votre métabolisme est plus que probablement temporaire, si vous ajoutez régulièrement des épices à votre nourriture, l'effet deviendra plus prononcé et constant.
- Oeufs – Les œufs ne sont plus seulement une source de protéines impeccable. En fait, ils sont tout à fait le booster métabolique et l'un des meilleurs à cela. Parce qu'ils sont si denses en protéines, cela vous aidera à développer plus de masse musculaire, ce qui est idéal pour accélérer votre métabolisme :plus il y a de masse musculaire, plus le métabolisme est rapide. Ceci est particulièrement utile si la génétique vous laisse tomber et que vous n'avez pas naturellement le métabolisme de vos rêves. Certains diraient que c'est une excellente façon d'améliorer vos capacités digestives, mais ne vous cassez pas la tête pour ça.
- Épinards – Important fournisseur de fer, de magnésium, de vitamine C et de potassium, les épinards sont parfaits pour la réparation musculaire. Il peut également prévenir les radicaux libres (accidents d'oxydation et fluctuations dangereuses dans votre corps susceptibles de provoquer des cancers) et maintenir votre métabolisme à un niveau sain et constant. Parce que vos muscles sont réparés, vous conservez votre masse musculaire, ce qui maintient ce métabolisme dans un endroit sûr et élevé. Alors prenez une page du livre de Popeye et avalez ces légumes-feuilles seuls ou dans des smoothies, des salades et des sautés.
- Avoine – Pour mémoire, par flocons d'avoine, nous entendons des flocons d'avoine qui ont été cuits, et non la poudre préemballée sucrée et épicée que beaucoup appellent le petit-déjeuner. Cela dit, les flocons d'avoine sont une fantastique source de fibres solubles ! Pour ceux d'entre nous qui ne maîtrisent pas parfaitement le jargon de la nutrition, les fibres solubles ralentissent la digestion de l'amidon par votre corps, ce qui apporte plus d'équilibre à votre système digestif et permet aux choses de mieux circuler. Alors la prochaine fois que vous aurez envie d'un bon petit-déjeuner chaud, prenez une casserole d'eau et faites bouillir des flocons d'avoine, et complétez avec des baies fraîches pour une façon amusante, nourrissante et savoureuse d'accélérer votre métabolisme.
- Café noir – Ce breuvage commun permet un bref pic de votre métabolisme après l'avoir bu. D'accord, avec cela, vous ne devez siroter que de petites quantités de café. Consommer trop de café peut nuire à vos glandes surrénales et annuler tout effort visant à améliorer votre métabolisme. Mais à raison de deux tasses par jour (400 mg de caféine), c'est un excellent stimulant du métabolisme. Bien que les effets du café noir ne soient pas permanents, ils peuvent être maintenus en buvant quotidiennement.
- Amandes – C'est un miracle!!! …. aliments. C'est un aliment miracle ! Il a été constaté que les amandes sont les noix les plus denses en nutriments, fournissent le plus de nutriments par portion et les calories les plus saines. Une portion d'amandes peut contenir plus de calories que vous ne le pensez initialement, mais la grande majorité de ces calories sont excellentes pour votre corps, contrairement aux calories vides de tant d'autres collations. Ces noix peuvent réduire le cholestérol (le mauvais) et vous rassasier plus longtemps. Par conséquent, ces noix vous remplissent et vous donnent ce dont vous avez besoin, donnant à votre métabolisme plus de temps pour décomposer les graisses de votre corps et les transformer plus rapidement en aliments. Merci, les amandes, vous nous soutenez vraiment !
- Fraises – Une excellente source d'anthocyanes (antioxydants d'une variété totalement impressionnante) qui empêchent les cellules graisseuses de se développer tout en les obligeant à libérer de l'adiponectine, un produit chimique qui réduit l'inflammation, la glycémie et inverse la résistance de votre corps à l'insuline. Ils réduisent également la capacité de votre système digestif à absorber certains amidons et graisses. Cette baie est facile à intégrer à votre alimentation à n'importe quel repas, et elle est approuvée par les mangeurs difficiles du monde entier; alors la prochaine fois que vous aurez une dose de fruits, repensez à votre humble amie la fraise. Considérez votre métabolisme comme boosté.
- Brocoli – Le brocoli est ce que vous appelleriez un légume crucifère - un légume de la famille de la moutarde comme le chou-fleur, certains choux, les choux de Bruxelles. Tout comme le chou et le chou-fleur, ce légume contient un puissant apport nutritif avec seulement une petite quantité de calories. Vous vous sentez rassasié après en avoir mangé et cela augmente la capacité de votre corps à brûler les graisses. Si vous trouvez que le goût du brocoli est rebutant, essayez-le dans un smoothie vert avec des mangues, des pommes, des nectarines et des myrtilles. Vous ne goûterez pas l'arbre en herbe, mais vous en récolterez toujours les bénéfices. Fait amusant :plus vous mangez de fibres, moins vous prenez de poids, et devinez quoi ? Le brocoli est une source de fibres fantastique. Grignotez mes amis, grignotez.
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