Avouons-le :personne ne veut vieillir. Malheureusement, c'est inévitable. Mais à quelle vitesse vieillissez-vous ?
La façon dont nous vivons nos vies détermine si oui ou non nous vieillissons avec grâce. Bien qu'il existe une multitude de crèmes anti-âge sur le marché, saviez-vous que certains aliments peuvent également réduire les signes de l'âge ?
Voici 8 aliments qui peuvent vous aider à vieillir en beauté :
Baies
Qui n'aime pas les baies ? Les baies sont également très riches en antioxydants, qui favorisent la santé des cellules et protègent contre les maladies.
Avocat
Les avocats sont une magnifique source de vitamine E, de potassium et d'antioxydants.
Ail
Je parie que vous ne saviez pas que l'ail fait bien plus que repousser les vampires et rendre votre haleine puante. L'ail réduit en fait votre taux de cholestérol et votre tension artérielle, et est un grand stimulant du système immunitaire ! C'est aussi un aliment antiviral et antibactérien, et peut aider à réduire la croissance et la propagation des cellules cancéreuses. WAOUH !
Grains riches en fibres
Je ne consomme pas de gluten, mais l'avoine, le riz brun et le quinoa sont d'excellentes sources de fibres, ce qui aide à faire bouger les choses dans vos intestins. Une alimentation riche en fibres débarrasse le corps des substances dégueulasses et indésirables. Les grains entiers peuvent également réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète.
Légumes feuillus
Les verts foncés sont chargés d'antioxydants et aident à combattre les radicaux libres dans votre corps qui vous font vieillir plus vite que vous ne le feriez normalement. Les épinards et le chou frisé, en particulier, protègent contre les effets négatifs des rayons UV.
Vin rouge
Croyez-le ou non, un verre de vin rouge peut protéger votre cœur des maladies. Il y a un merveilleux antioxydant dans le vin rouge appelé resvératrol, qui peut aider à prévenir les caillots sanguins. Si vous n'êtes pas un buveur de vin, vous pouvez obtenir du resvératrol sous forme de supplément.
Noix
Les noix sont une excellente source de protéines, d'acides gras oméga-3, de vitamine E et de calcium.
Légumineuses
Les haricots regorgent d'antioxydants et de minéraux essentiels à votre santé. Ils ont parfois une mauvaise réputation pour le facteur gaz, mais ils en valent la peine grâce à la fibre et aux friandises coincées dans ces petits emballages. Vous ne voulez certainement pas manquer de manger des légumineuses.
