La racine de maca est produite à partir d'une plante ancienne aux nombreuses utilisations de nos jours. Il est devenu extrêmement populaire en tant que complément, bien qu'il soit utilisé par les autochtones du Pérou, où il pousse, depuis de nombreuses années. Avec des propriétés susceptibles d'améliorer la force et l'endurance, la Maca, parfois connue sous le nom de "ginseng péruvien", a de nombreuses utilisations courantes.
Qu'est-ce que la Maca ?
La maca est une plante qui pousse dans certaines des conditions les plus difficiles au monde - au sommet d'une haute montagne dans un sol moins qu'idéal. Membre de la famille des crucifères, il est apparenté à la plante de moutarde ainsi qu'au brocoli, au chou-fleur et aux choux de Bruxelles. Il contient des nutriments tels que la vitamine C, le zinc, le fer et le calcium. Son nom botanique est Lepidium Meyenii. Il produit des feuilles mais la racine est la source de la nutrition du supplément - les racines sont séchées puis transformées en poudre. Il est généralement pris sous forme de poudre ou de capsules.
Avantages de la Maca :
Il existe une grande variété d'avantages potentiels de la Maca, ce qui fait que certains la considèrent comme un adaptogène - un supplément qui peut aider votre corps à mieux gérer les facteurs de stress et les défis pour se protéger. Avec autant de nutriments, la racine de Maca a un large éventail d'avantages potentiels.
1. La maca peut améliorer votre humeur
Comme les autres plantes crucifères, la Maca regorge de composés sains. La maca contient des antioxydants appelés flavonoïdes, qui sont largement liés à l'amélioration de l'humeur et à la réduction de l'anxiété. Plusieurs études sur la racine de Maca ont noté une réduction des sentiments d'anxiété et de dépression.
2. La maca peut améliorer votre tension artérielle
La même étude qui a montré des avantages sur les symptômes de la dépression et de l'anxiété a également noté que les femmes ménopausées prenant de la Maca avaient une pression artérielle diastolique réduite, la pression dans vos artères lorsque le cœur se repose entre les battements. Nous savons que d'autres légumes crucifères favorisent la santé globale, et la Maca n'est pas différente.
3. Soutenir la fertilité
L'une des premières utilisations principales de la Maca était de soutenir la santé reproductive.
Des recherches supplémentaires sont en cours sur l'impact de la Maca sur toutes les hormones liées à la reproduction afin d'étudier d'autres avantages potentiels. De nombreuses femmes rapportent que cela aide à «équilibrer» leurs hormones et à atténuer certains des symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur.
4. Augmenter l'endurance
Grâce à tous les autres avantages de la Maca, des recherches continues ont montré qu'elle peut même augmenter votre endurance pendant l'exercice. Tout comme il a été utilisé pendant des siècles pour augmenter l'énergie, au Pérou, une étude a montré une amélioration dans un contre-la-montre cycliste avec une supplémentation constante en Maca.
5. Augmenter l'énergie
La teneur en vitamine C, en fer et en B6 de la Maca aide à soutenir un système immunitaire sain et à réduire la fatigue. Bien qu'aucune corrélation directe n'ait été démontrée avec la force ou le développement musculaire, être capable de pousser plus fort dans vos entraînements peut avoir de nombreux avantages. Si vous avez des problèmes d'énergie ou si vous terminez votre entraînement en force, Maca pourrait être la solution que vous recherchez.
Quel est le meilleur moment pour prendre du Maca ?
Le moment de votre supplément de Maca n'a pas un impact aussi fort que la cohérence du moment où vous le prenez. La majorité des études de recherche qui ont montré des avantages ont amené les participants à prendre une dose constante - le moment de l'ingestion lié à votre entraînement n'est pas aussi important. Vous pouvez l'ajouter à un shake post-entraînement ou à une pile de pré-entraînement, mais cela vous convient le mieux.
Quel est le dosage idéal de poudre de maca ?
Lorsque vous utilisez de la poudre de maca, vous devez utiliser 5 grammes par jour pour des résultats constants. Vous pouvez le mélanger simplement avec de l'eau, du jus, ou dans un shake ou un smoothie. Notre poudre de Maca est végétalienne, biologique et sans gluten, ce qui la rend naturellement adaptée à votre alimentation saine.
Message à retenir
La poudre de maca est un complément incroyablement nutritif et puissant, ce qui se reflète dans le large éventail d'avantages et l'utilisation historique de longue date. Que vous souhaitiez améliorer votre humeur ou augmenter votre énergie à la salle de sport, ajouter de la poudre de Maca à votre routine est un moyen simple d'atteindre vos objectifs.
