Au cours des dernières années, il y a eu toute une controverse sur la question de savoir si votre régime devrait être sans glucides, faible en glucides ou modéré en glucides avec une faible teneur en matières grasses. Avec tous les nouveaux régimes à la mode qui sortent, il y a tellement de gens jetés dans des directions différentes vers quel régime ils devraient essayer.
Certaines personnes soutiennent les faibles glucides et disent que cela fonctionne à merveille, tandis que d'autres disent que cela ruine quelque peu votre métabolisme et n'est qu'une solution temporaire. Les gens ne réalisent pas non plus que différents régimes fonctionnent pour différentes personnes. Tout le monde ne connaîtra pas les mêmes résultats avec le même régime que quelqu'un d'autre, c'est aussi simple que cela.
Il y a tellement de facteurs différents qui entrent en jeu lors du choix d'un régime pour la bonne personne. Le sexe, l'âge, le type de corps, les raisons médicales, le métabolisme, etc. sont tous inclus dans la formule pour manger le bon régime.
Régime faible en glucides
Ah, le merveilleux sujet qui est devenu si populaire et largement débattu ces dernières années. Les régimes à faible teneur en glucides sont l'un des régimes de perte de poids les plus populaires sur la scène en ce moment. Tout le monde prétend que vous perdez tellement de poids en si peu de temps. Eh bien, tout ce poids ne peut pas être gros, n'est-ce pas ? EXACTEMENT.
Tout ce poids n'est pas gras. Avec un régime pauvre en glucides, votre corps est complètement appauvri en glycogène et en excès de poids en eau. La perte de glycogène et d'eau ne se produira que lorsque vous mangez peu de glucides, donc une fois que vous revenez à un régime normal, la rétention d'eau revient, tout comme le glycogène. La plupart des gens confondent ce poids avec de la graisse ajoutée dans votre corps alors que ce n'est pas le cas.
Une faible teneur en glucides sur une période prolongée comporte des risques qui y sont associés, y compris des risques métaboliques. Le régime céto est le régime pauvre en glucides le plus populaire, dont l'objet est de manger 50 grammes ou moins de glucides par jour, ce qui au fil du temps oblige votre corps à se tourner vers les graisses comme carburant au lieu des glucides et donc à brûler plus de graisses que la normale. Certaines personnes ont vu d'excellents résultats, mais certaines personnes se sentent comme de la merde quand elles l'essaient.
Les concurrents consomment généralement moins de glucides à mesure qu'ils se rapprochent d'un spectacle, mais ont une "réalimentation" tous les 5 à 10 jours, c'est-à-dire lorsque vous mangez la quantité normale de calories, mais moins les graisses et les protéines pour ingérer plus de glucides. Cette méthode augmente essentiellement votre métabolisme et vous aide à brûler plus de graisse. Un régime céto est une option fiable, mais une réalimentation 1 à 3 fois par mois n'est pas une si mauvaise idée.
Beaucoup de gens ont recours à des régimes faibles en glucides parce qu'ils prétendent perdre beaucoup de poids en eau et se sentir moins ballonnés tout au long de la journée.
Régime modéré en glucides
Ce régime est généralement appelé régime "à l'ancienne" car il permet à l'utilisateur d'avoir une alimentation plus équilibrée au lieu d'une alimentation unilatérale. Vous obtenez toujours la quantité minimale de graisse nécessaire à une santé normale, vous avez beaucoup d'énergie et vous pouvez avoir une meilleure sensation de satiété.
C'est la voie la plus sensée lorsqu'il s'agit de résultats à long terme, mais la plupart des gens ne choisissent pas de suivre la voie traditionnelle. Il existe plusieurs interprétations erronées en ce qui concerne les glucides, la plus populaire étant « les glucides font grossir ». Cette affirmation est tellement fausse qu'elle n'est même pas drôle. Les glucides ne font pas grossir… LES CALORIES EXCÉDENTAIRES LE FONT.
Une personne mange 5 000 calories en brocoli et 5 000 calories en matières grasses. Eh bien, même s'il s'agit de brocoli, il dépasse malgré tout votre limite calorique. Toute personne suivant ce type de régime vous dira à quel point elle se sent bien et est en très bonne santé. Et bien sûr, lorsqu'il s'agit de développer des muscles, les glucides sont nécessaires. Les glucides sont stockés sous forme de glycogène dans les tissus musculaires du foie et sont utilisés chaque fois que nécessaire. Sans glucides, le muscle ne peut pas se contracter et, par conséquent, la croissance est limitée à zéro.
Conclusion
Comme mentionné précédemment, tout le monde réagit différemment à différents régimes et tout dépend de vos objectifs. Le régime modéré en glucides gagne la bataille en raison de ses effets à long terme et de ses risques réduits pour la santé.
La plupart des utilisateurs signalent une léthargie, des maux de tête, une déshydratation, des nausées, une diarrhée et d'autres effets sur leur corps lorsqu'ils suivent un régime pauvre en glucides. La personne sédentaire pourrait s'en tirer avec un régime pauvre en glucides, mais quelqu'un qui est actif ou qui a un travail physique a besoin de glucides pour les obtenir tout au long de la journée. Clair et simple.
Pensez à vos besoins et à vos objectifs, puis choisissez le régime qui vous convient.
