Il n'a pas besoin d'être présenté à ce stade, mais le nutritionniste expert de Myprotein, Richie Kirwan, est là encore une fois pour répondre à vos questions sur tout ce qui concerne les suppléments, en décomposant les faits en mots que vous pouvez comprendre.
Cette fois, c'est de la créatine. Attendez… encore ? Vraiment ?
Alors, devriez-vous prendre de la créatine tout en essayant de perdre du poids ?
Tout d'abord, il est important de préciser que lorsque nous parlons de perte de poids, la perte de graisse corporelle compte plus que ce que dit la balance. L'apparence physique est souvent l'objectif réel lorsque quelqu'un veut perdre du poids. Le nombre sur la balance n'a aucune importance si quelqu'un est satisfait de ses progrès.
Alors, directement dans le vif du sujet.
La créatine peut-elle améliorer la perte de graisse ?
Absolument pas.
Devez-vous arrêter de le prendre si vous essayez de perdre de la graisse corporelle ?
Absolument pas.
Bien que la créatine n'aide pas avec le nombre sur la balance, elle peut certainement vous aider à atteindre vos objectifs en termes de ce que vous voyez dans le miroir.
Si vous prenez de la créatine en continu, elle s'accumule dans vos muscles jusqu'à ce que vous ne puissiez plus en absorber. Les molécules de créatine dans vos muscles attirent l'eau, ce qui signifie que vos muscles peuvent apparaître plus pleins lorsque vous prenez de la créatine.
L'augmentation de la plénitude musculaire est également associée à une légère augmentation du poids corporel lorsque quelqu'un commence à prendre de la créatine. Mais rappelez-vous, ce n'est pas gras. C'est l'eau supplémentaire stockée dans les muscles, qui les aide à paraître plus pleins.
La créatine vous aide également à maintenir plus de puissance et d'explosivité au gymnase. Cela peut être particulièrement utile si vous essayez de perdre du poids et que vous vous sentez lent sur votre déficit calorique. Cela vous aidera à vous entraîner plus dur et à mieux récupérer.
Prendre de la créatine peut également aider à réduire la perte de force lors d'un régime.
La seule fois où vous ne devriez peut-être pas prendre de créatine, c'est lorsque vous essayez littéralement de perdre du poids. Pour réduire le nombre réel sur les échelles. Par exemple, si vous êtes un athlète qui essaie de s'intégrer dans une certaine catégorie de poids pour la boxe ou le MMA.
Message à retenir
Vous faites vous. Il n'est pas essentiel que vous preniez de la créatine pendant un régime, même si cela peut améliorer vos performances en salle de sport. Et si vous le prenez avant de commencer votre parcours de perte de poids, vous n'avez certainement pas besoin de vous arrêter pour atteindre vos objectifs.
