Vous avez peut-être entendu parler récemment d'adaptogènes, mais si vous êtes comme la plupart des gens, vous n'êtes peut-être toujours pas sûr de ce qu'ils sont et pourquoi diable vous devriez vous en soucier. Si vous êtes curieux ou vous vous demandez ce que sont les adaptogènes ? Eh bien, les adaptogènes sont un groupe de plantes telles que les racines, les feuilles, les baies et les champignons qui ont l'incroyable capacité d'aider notre corps à mieux gérer le stress, qu'il soit dû à des facteurs internes ou externes.
Ils semblent avoir un vrai moment en ce moment, et ce n'est pas étonnant ! Non seulement il existe de grandes entreprises qui rendent les adaptogènes plus accessibles, disponibles et intrigants (grâce à la fois à un marketing intelligent, à un emballage et à une bonne éducation de leurs clients), mais nous commençons également à prendre conscience du fait que nous avons la capacité et le pouvoir de stimuler notre propre bien-être, de renforcer notre système immunitaire et de bien prendre soin de nous. Nous pouvons faire beaucoup de choses grâce à la nourriture, aux rituels, aux mouvements et aux habitudes qui peuvent aider notre corps à gérer le monde exigeant dans lequel nous vivons, et les adaptogènes peuvent en être un élément puissant. Cet article ne vous donnera pas seulement une liste utile d'adaptogènes, nous aborderons également tous les avantages adaptogènes dont vous profiterez sûrement si vous choisissez d'essayer ces herbes médicinales.
Que sont les adaptogènes ?
Alors, allons-y. Quelles sont ces plantes, et d'où viennent-elles tout d'un coup ? Premièrement, il n'y a rien de nouveau à leur sujet. Ils existent et sont utilisés en médecine depuis des siècles. Certains ont des racines dans la médecine traditionnelle chinoise, la médecine ayurvédique, la médecine amérindienne ou parmi d'autres populations autochtones. Les herbes adaptogènes ont été essayées et testées au fil du temps, et aujourd'hui nous avons accès à ces plantes partout dans le monde. Le terme actuel d'adaptogène est cependant plus récent. Il a été inventé par des scientifiques russes qui, pendant la Seconde Guerre mondiale, cherchaient des substances pour aider leurs soldats à traverser des moments incroyablement stressants et éprouvants. Ils se sont tournés vers les populations indigènes et ont découvert que certaines plantes (comme Rhodiola rosea) avaient cette capacité unique d'aider le corps à s'adapter au stress et à augmenter l'endurance et la concentration. Ils ont nommé ces plantes adaptogènes; et la définition incluait que pour être considérée comme un adaptogène, une plante devait être sûre et augmenter la résistance du corps au stress. Les adaptogènes agissent en modulant la libération d'hormones de stress par les glandes surrénales.
L'un des avantages des adaptogènes est leur capacité à aider votre corps à rebondir lorsque vous vous sentez épuisé et épuisé. Lorsque vous vous sentez anxieux, agité et instable, les adaptogènes peuvent aider le système nerveux de votre corps à se calmer afin que vous puissiez vous détendre. Les adaptogènes sont des racines, des feuilles, des baies, des haricots ou des champignons et peuvent être trouvés sous forme de supplément sous forme de poudre, de teintures, de capsules ou de tisanes séchées. La plupart d'entre eux fonctionnent mieux lorsqu'ils sont pris régulièrement sur une période de temps, mais vous pouvez toujours ressentir des avantages calmants ou édifiants instantanés à partir d'une seule dose. Lors de l'achat d'adaptogènes, recherchez des herbes biologiques et sauvages pour vous assurer qu'elles n'ont pas été aspergées de pesticides. Vous souhaitez également acheter auprès d'une entreprise qui est transparente quant à son approvisionnement, sa durabilité et son contrôle qualité pour vous assurer d'obtenir le meilleur produit adaptogène de qualité, à la fois pour votre corps et pour la terre.
Environnements stressants
La plupart du temps, les gens utilisent des adaptogènes pour soulager le stress. Fait intéressant, la plupart des adaptogènes poussent dans des climats et des environnements rudes et difficiles, de sorte qu'ils ont eux-mêmes dû apprendre à s'adapter aux facteurs de stress pour survivre. Certaines de ces plantes poussent haut dans les montagnes himalayennes ou dans les Andes. Certains se trouvent loin au nord dans les forêts froides de Sibérie. Ce qui est formidable, c'est qu'en les ingérant, nous pouvons récolter certains de ces mêmes avantages ! Aujourd'hui, les adaptogènes suscitent beaucoup d'intérêt dans le monde de la santé et du bien-être, et le moment est assez intéressant. Alors que nos vies sont de plus en plus motivées par les progrès technologiques et que nous attendons de nous que nous soyons toujours disponibles, tant dans notre travail que dans notre vie privée, il n'est peut-être pas étonnant qu'il y ait un besoin pour certains anti-stress qui nous relient à la Terre Mère,
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Tendances adaptogènes
Les adaptogènes vous aideront non seulement à vous adapter au stress, ils s'adapteront également à votre corps et à ce dont il a besoin, ils s'adapteront également à votre corps et à ce dont il a besoin, l'aidant à retrouver son chemin vers l'homéostasie (c'est-à-dire c'est un endroit heureux !) Les adaptogènes sont doubles directionnelles et soutiennent les systèmes de défense naturels de notre corps contre le stress. Et ce stress peut prendre plusieurs formes; interne d'inflammation, d'infections, d'anxiété ou de stress émotionnel, ou de facteurs externes, qu'il s'agisse des notifications de votre smartphone, d'un patron qui hurle, des délais, de la pollution ou de la vie urbaine bruyante et trépidante ! Ils agissent également sur le système immunitaire et peuvent l'aider à se calmer lorsqu'il est trop actif (ce qui est le cas dans les maladies auto-immunes et les allergies) et à le renforcer lorsqu'il est sous-actif et que nous avons l'impression d'attraper tous les rhumes et grippes qui circulent. . Au lieu de prendre des remèdes une fois que vous êtes déjà malade, éviter complètement de tomber malade est certainement une meilleure approche.
Une autre tendance qui coexiste avec l'intérêt accru pour les adaptogènes pour le stress est l'accent mis sur le biohacking, la santé du cerveau et l'amélioration des performances, à la fois physiques et mentales. Les adaptogènes et leurs avantages s'intègrent également bien dans ce cadre, car nombre de ces plantes et herbes adaptogènes ont la capacité d'augmenter l'endurance mentale et physique, d'améliorer les performances sportives et la récupération, et de favoriser une meilleure concentration et une meilleure mémoire. Avec un intérêt et une concentration croissants sur le bien-être dans notre culture d'aujourd'hui, vient un intérêt pour un plus large éventail de remèdes, de modalités et de pratiques. Alors que les praticiens de la médecine traditionnelle chinoise, les acupuncteurs, les herboristes et les praticiens ayurvédiques utilisent ces herbes adaptogènes depuis des milliers d'années, elles deviennent maintenant plus accessibles et plus courantes. De plus en plus de gens se tournent vers ce type de praticiens pour obtenir des conseils et des traitements, souvent parce qu'ils n'ont pas pu obtenir l'aide dont ils avaient besoin de la part de leur médecin traditionnel. Souvent, ce qui était mon cas, les gens découvrent ces herbes pour la première fois dans le cadre du cabinet d'un praticien.
8 adaptogènes indispensables
Bien que les adaptogènes aient des avantages qui se chevauchent, tels que leurs capacités anti-stress et leur soutien immunitaire, ils ont chacun leur propre esprit et personnalité. Cela signifie simplement qu'il faudra peut-être quelques essais pour trouver votre ou vos correspondances parfaites. Un adaptogène qui fait des merveilles pour votre meilleur ami pourrait ne pas vous convenir le mieux. Consultez la liste des adaptogènes ci-dessous pour une meilleure idée de ce dont vous pourriez avoir besoin.
1. Ashitaba :le rajeunisseur
Originaire du Japon, cette plante verte est un véritable aliment de beauté aux bienfaits anti-âge. Ashitaba est une plante incroyablement résistante et régénérante - après avoir cueilli ses feuilles, elle repoussera une nouvelle feuille en seulement 24 heures ! Et on peut aussi bénéficier de ses super pouvoirs rajeunissants en l'ingérant. Ashitaba peut aider à la cicatrisation des plaies, améliorer la digestion et aider à la mémoire, à la concentration et à la concentration. C'est une excellente source végétale de vitamines B6 et B12, ce qui en fait un très bon choix pour tous ceux qui suivent un régime à base de plantes. mais, en général, ce sont des nutriments essentiels pour l'énergie et le bien-être de chacun d'entre nous. Il contient un composé qui aide à stimuler la production d'hormone de croissance nerveuse, ce qui est essentiel pour la longévité. Cet adaptogène peut être ingéré facilement sous forme de poudre et a une belle couleur verte. C'est un excellent ajout à un matcha latte ou à un smoothie vert et peut même donner à votre peau un éclat supplémentaire !
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Sun Potion propose un extrait 4:1 de feuille et de tige d'Ashitaba de très haute qualité, récolté de manière durable et sauvage, provenant de régions vierges de Taïwan. Avec un goût doux de thé et une poudre fine, l'Ashitaba de Sun Potion est similaire au matcha avec des effets exponentiellement plus bénéfiques pour la santé. Cet adaptogène vert est conditionné dans un pot en verre bleu cobalt pour un maximum de fraîcheur et de puissance.
2. Ashwagandha :le anti-stress
Cette racine anti-stress est utilisée dans la médecine ayurvédique depuis des siècles. Son nom botanique, somnifera , signifie un sommeil réparateur, et on pense également qu'il donne une vigueur de cheval à ceux qui l'utilisent régulièrement. Ashwagandha est un adaptogène incontournable pour tous ceux qui cherchent à maîtriser le stress, à augmenter leur énergie tout en améliorant leur sommeil et en calmant leur système nerveux. Ashwagandha est le seul adaptogène dont on a découvert qu'il avait un effet stimulant sur la thyroïde, ce qui mérite d'être noté lorsque de plus en plus de personnes, en particulier de femmes, sont aux prises avec une thyroïde sous-active. Il a également été administré aux mères allaitantes pour augmenter la production de lait et probablement aussi pour aider à faire face au grand changement d'avoir un nouveau bébé. Ashwagandha est l'un des meilleurs adaptogènes pour l'anxiété et le stress. Son effet calmant peut aider les personnes souffrant d'anxiété à ressentir un certain soulagement, et les personnes qui en prennent régulièrement constatent souvent une diminution significative du stress. En tant que l'un des meilleurs adaptogènes pour le stress, l'ashwagandha a la capacité de diminuer la sécrétion de cortisol et est globalement apaisant pour les glandes surrénales, ce qui en fait un bon choix pour quelqu'un qui surmonte la fatigue surrénalienne ou l'épuisement professionnel. Cet adaptogène à base de plantes a un goût amer, il est donc préférable de le prendre dans une capsule ou une teinture, ou mélangé avec quelque chose avec une saveur plus forte, comme le chocolat !
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Sun Potion propose une délicieuse poudre de racine d'Ashwagandha biologique, végétalienne et sans OGM de très haute qualité provenant de petites fermes biologiques du nord de l'Inde. Il est extrait à l'eau froide, ce qui permet une puissance maximale et la préservation des composés médicinaux sensibles à la chaleur de la plante.
3. Astragale :le booster immunitaire
L'astragale est une racine jaune qui est traditionnellement utilisée en médecine chinoise depuis des milliers d'années et qui est toujours l'adaptogène préféré de nombreux praticiens. Avec des propriétés à la fois antibactériennes et antivirales, c'est un adaptogène incontournable pendant la saison du rhume et de la grippe ou pour quiconque cherche à stimuler ses lymphocytes T immunorégulateurs, y compris quelqu'un qui se remet d'une maladie. Il est également bénéfique pour le système nerveux et digestif. L'astragale a la capacité de stimuler l'enzyme télomérase, qui aide à réparer l'ADN endommagé dans le corps. C'est ce qui fait de l'astragale une excellente herbe anti-âge et de soutien de la vitalité ! Alors que traditionnellement la racine d'astragale se trouvait en Chine, la plupart de l'astragale sur le marché aujourd'hui a été cultivée. Bien que l'astragale soit excellent pour prévenir les maladies, une fois que vous avez de la fièvre, arrêtez de le prendre car il est connu pour faire durer la fièvre plus longtemps.
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Sun Potion propose un extrait d'eau froide 10:1 à haute puissance de racine d'astragale, provenant de hautes altitudes dans les régions de culture indigènes "Di Tao" de Chine. L'extrait de Sun Potion de cette herbe adaptogène bien connue est fabriqué de manière éthique et durable dans la nature, ce qui signifie qu'il est cultivé à l'état sauvage, dans son habitat d'origine, pour un maximum de force, de puissance, d'effets stimulant le qi et de fraîcheur.
4. Eleuthero :le générateur d'endurance
Aussi appelé ginseng sibérien, l'éleuthérocoque est une herbe puissante qui a été utilisée en médecine chinoise pour aider les gens à se remettre d'une baisse d'énergie, à revigorer et à soutenir la fonction sexuelle. Cette racine a été la première plante à avoir été classée comme adaptogène ! Aujourd'hui, cet adaptogène est souvent utilisé pour augmenter l'endurance et les performances des athlètes et peut également améliorer la vigilance mentale. Il est généralement recommandé de prendre cet adaptogène périodiquement, pas tout le temps, et n'est généralement pas recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
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Gaia Herbs propose un phyto-extrait liquide CO2 à spectre complet de racine d'Eleuthero cultivé sur des terres vierges en Caroline du Nord. Avec 3 350 mg d'équivalent d'herbes sèches par capsule, l'extrait d'Eleuthero de Gaia contient un coup de fouet énergétique et stimulant pour la santé que vous pouvez ressentir dès la première dose.
5. Maca :l'aide hormonale
Ce tubercule féculent des Andes en Amérique du Sud est une racine incroyablement tenace qui peut prospérer dans les environnements les plus difficiles. Traditionnellement, au Pérou, la maca était consommée comme aliment, mais aujourd'hui, on la trouve généralement sous forme de poudre qui peut facilement être ajoutée aux smoothies et aux élixirs. La maca est un aphrodisiaque et plusieurs études ont montré qu'elle avait un effet positif sur la libido. C'est un support hormonal bien connu et peut potentiellement aider à stimuler la fertilité et le nombre de spermatozoïdes. Il a un goût sucré rappelant le caramel au beurre et peut ajouter une saveur agréable aux friandises et smoothies sains, se mariant particulièrement bien avec le cacao ou la vanille. La maca, l'une des herbes adaptogènes les plus populaires, appartient à la famille des légumes crucifères et contient des niveaux élevés de glucosinolates, alors traitez ce super aliment comme vous le feriez avec n'importe quel autre légume brassicaceae/crucifères. Si vous l'achetez sous forme de supplément en poudre, recherchez la poudre de maca gélatinisée, qui n'est pas brute (elle n'est pas réellement gélatineuse).
Un mode de vie conscient recommande :
Maca Magic Poudre de Maca Bio
La Maca Magic est cultivée biologiquement à l'origine génétique de la plante dans la Vallée Magique du Pérou, située sur le plateau de Jumin à 14 000 pieds d'altitude, dans les montagnes des Andes. Cette région vierge cultive des herbes adaptogènes supérieures et abrite de nombreuses lignées d'Incas et de cultures péruviennes antérieures qui entretiennent soigneusement la terre depuis des milliers d'années.
6. Reishi :la pilule du froid
Le reishi est un autre excellent adaptogène pour le stress. Le reishi est souvent appelé le champignon de la reine guérisseuse, et en chinois son nom se traduit par « plante spirituelle ». C'est la plante la plus étudiée sur terre et a été découverte en Chine dès 396 av. J.-C., où les empereurs utilisaient le tonique reishi dans leur quête d'immortalité. Le reishi contient en effet des composés qui favorisent la longévité et la régulation immunitaire et regorge d'antioxydants qui aident à protéger notre corps contre le stress oxydatif dommageable. Cet adaptogène peut être une aide au sommeil bénéfique car il aide à calmer le système nerveux. Le reishi contient de l'acide ganodérique, qui aide à inhiber la libération d'histamine, ce qui en fait un bon choix pour toute personne souffrant de symptômes d'allergie. Des études ont trouvé des avantages incroyables pour réduire la glycémie de la prise régulière de reishi. Il aide à réguler négativement l'enzyme responsable de la décomposition des amidons en sucres. Chargé d'antioxydants et doté de propriétés anti-inflammatoires, le reishi est un super champignon qui soutient la longévité !
Un mode de vie conscient recommande :
Poudre de Reishi Bio Sun Potion
Sun Potion utilise un mélange de quatre espèces différentes de Reishi (rouge, blanc, noir et violet) pour créer un mycoproduit à spectre complet cultivé selon des protocoles biologiques stricts aux États-Unis. Cet adaptogène est spécialement traité à l'aide d'enzymes qui augmentent la capacité du corps à absorber la poudre et incorpore des extraits entiers du champignon à toutes les étapes de son cycle de vie.
7. Schisandra :la baie équilibrante
Schisandra est souvent utilisé pour lutter contre la fatigue et apporter un équilibre hormonal. La schisandra est une plante grimpante aux feuilles roses et aux baies rouges, et ce sont ces baies qui sont récoltées et séchées pour un usage « médicinal ». Traditionnellement, les chasseurs russes l'utilisaient comme thé anti-fatigue et la médecine chinoise l'utilisait pour équilibrer le yin et le yang. Cette herbe adaptogène est généralement apaisante et peut avoir un effet équilibrant sur le système endocrinien et immunitaire, qui sont tous deux touchés par le stress chronique. Il est également riche en vitamine C, un antioxydant essentiel à la santé immunitaire. Certaines études ont montré que la schisandra peut augmenter les acides gastriques, ce qui peut être utile chez certaines personnes, mais problématique pour d'autres.
Un mode de vie conscient recommande :
Capsules de schisandra biologique Wild Harvest de l'Oregon
Orgeon's Wild Harvest propose de la poudre de baies de schisandra biologique, sans OGM et de source durable sous forme de capsules pratiques. Ces baies fraîchement moulues, qui comptent parmi les meilleurs adaptogènes qui soient, ont toute la puissance et la pureté de la poudre de schisandra crue sans le goût intensément amer et astringent. Idéal pour une utilisation en déplacement ou ouvrez les capsules dans l'eau pour faire un thé puissant.
8. Shatavari :le combattant de la fatigue
Dans l'apothicairerie ayurvédique, le shatavari est probablement l'herbe la plus importante pour la santé des femmes et est un aphrodisiaque et un stimulant de la fertilité. Ce type d'adaptogène contient en fait des précurseurs de l'hormone progestérone et peut aider les femmes présentant des déséquilibres hormonaux mineurs. Shatavari est lié à l'asperge et est (comme l'asperge) un diurétique. Il a également des avantages anti-inflammatoires et de soutien immunitaire. Cela vaut la peine d'inclure que shatavari n'est généralement pas recommandé si vous avez des antécédents de cancer à récepteurs d'œstrogènes positifs.
Un mode de vie conscient recommande :
Caplets Shatavari Bio Himalaya Herbal Healthcare
Himalaya Herbal Healthcare propose un extrait de Shatavari extrait au CO2, biologique et récolté de manière durable sous forme de caplets pratiques. Ils combinent la racine, la tige, la poudre et un extrait standardisé de cette herbe adaptogène, ce qui vous garantit de recevoir tous les bienfaits médicinaux possibles de la plante sous une forme puissante et concentrée.
Veuillez noter : Vérifiez toujours auprès de votre professionnel de la santé avant d'ajouter un nouveau supplément ou une nouvelle herbe à votre routine, surtout si vous prenez des médicaments, si vous avez un diagnostic de maladie, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
Cet article est inspiré du livre Super Powders :Adaptogenic Herbs and Mushrooms for Energy, Beauty, Mood, and Well-Being de Katrine van Wyk. Publié par Countryman Press.
