Les probiotiques sont des micro-organismes, ou des bactéries vivantes, dont on pense qu'ils ont un impact positif sur votre santé lorsqu'ils sont consommés. La définition de 2001 des probiotiques par l'Organisation mondiale de la santé est « des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent un avantage pour la santé à l'hôte ».
Il existe des centaines de suppléments probiotiques sur le marché et, pour être honnête, la recherche pour savoir si l'un de ces suppléments fonctionne réellement est limitée. Cependant, si vous regardez des produits probiotiques sur amazon.co.uk ou amazon.com, vous pouvez lire de nombreuses critiques avec des récits anecdotiques de divers produits ayant profité aux gens. Par exemple, le best-seller numéro 1 d'Amazon en matière de suppléments nutritionnels probiotiques, Bio Kult, compte 428 avis cinq étoiles.
Selon Karl Seddon, le fondateur d'un nouveau produit probiotique à haute résistance appelé Elixa, les probiotiques conventionnels n'ont pas atteint leur efficacité potentielle pour plusieurs raisons :
- Doses quotidiennes minuscules. L'intestin humain contient 100 billions Une seule capsule ou boisson au yaourt contenant 10 milliards de bactéries est dépassée 1:10 000. C'est une goutte dans un seau !
- Protection insuffisante. Les bactéries sont des organismes minuscules et délicats. Ils doivent être cultivés, lyophilisés, encapsulés et emballés, le tout avec un soin extrême. La plupart des suppléments échouent dans un ou plusieurs de ces domaines.
- Espèces de bactéries inefficaces. D'innombrables suppléments probiotiques contiennent des bactéries et des levures qui ne sont pas adaptées pour résider dans l'intestin humain. Les bactéries bon marché empruntées à l'industrie laitière sont monnaie courante.
- Presque tous les autres suppléments probiotiques recommandent de prendre le produit en continu pendant des mois. Il s'agit d'une stratégie de traitement peu pratique et coûteuse.
Hyper-biotiques - probiotiques à haute résistance
Elixa fait partie d'une nouvelle « race » de suppléments probiotiques qui visent à fournir des doses très élevées de bactéries probiotiques. Elixa livre 50 fois la dose du probiotique moyen - un demi-billion d'UFC, par rapport au probiotique moyen conventionnel contenant seulement 10 milliards d'UFC.
Pourquoi cette dose est-elle supérieure ?
Comme vous l'avez déjà appris, le probiotique moyen est surpassé par un rapport de 1 :10 000 par rapport au nombre total de micro-organismes résidant dans notre intestin. C'est une goutte dans l'océan ! Si vous voulez plus qu'une goutte, Elixa est votre réponse. Avec une force d'un demi-billion d'UFC (c'est 500 milliards !), c'est toute une armée de probiotiques.
Ci-dessous, nous comparons certains des meilleurs suppléments probiotiques à haute résistance sur le marché :
| Marque | Nombre de souches probiotiques | Cultures probiotiques actives | Numération bactérienne (par portion/sachet/pot/capsule) |
|---|---|---|---|
| Probiotique Elixa | 9 | Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Casei, Bifidobacterium Bifidum, Bifidobacterium Lactis, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Breve | 500 milliards |
| VSL#3 | 8 | Streptococcus thermophiles Bifidobacterium breve Bifidobacterium longum Bifidobacterium infantis Lactobacillus paracasei Lactobacillus delbrueckii subsp. Bulgaricus Lactobacillus acidophilus Lactobacillus plantarum | 450 milliards |
| MegaSporeBiotic | 5 | Bacillus indicus Bacillus subtilis Bacillus coagulans Bacillus licheniformis Bacillus clausii | 4 milliards |
| The Gut Institute BIFIDO|MAXIMUS | 5 | Bifidobacterium longum Bifidobacterium bifidum/Bifidobacterium infantis Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus salivarius Lactobacillus gasseri | 200 milliards |
| Renew Life Ultimate Flora™ Extra Care Probiotique 150 milliards | 40 | Bifidobacterium lactis Bifidobacterium longum Bifidobacterium bifidum Bifidobacterium breve Bifidobacterium infantis Lactobacillus acidophilus Lactobacillus casei Lactobacillus paracasei Lactobacillus plantarum Lactobacillus brevis Lactobacillus salivarius Lactobacillus rhamnosus Lactobacillus fermentum Lactobacillus helveticus Lactobacillus reuteri Lactobacillus gasseri Lactobacillus bulgaricus Lactococcus lactis Streptococcus thermophilus | 150 milliards |
Comment fonctionnent les probiotiques ?
La plupart des entreprises de probiotiques affirment que leurs produits peuvent "coloniser l'intestin" . Comme les probiotiques sont des micro-organismes viables, ils DEVRAIENT pouvoir survivre dans l'intestin pendant de longues périodes et coloniser l'intestin, mais la recherche montre que de nombreuses souches probiotiques ne sont pas détectables dans les selles 1 à 4 semaines après l'arrêt de la consommation.
Par exemple, McNulty et ses collègues ont récemment évalué un produit laitier fermenté avec des souches probiotiques correspondant à l'Activia disponible dans le commerce (Dannon, White Plains, New York). Les chercheurs ont montré que le produit probiotique ne modifiait pas la composition bactérienne globale de l'intestin, mais modifiait plutôt les modèles d'expression génique pertinents pour le métabolisme des glucides dans les microbes intestinaux résidents de l'hôte.
Les changements notés par les chercheurs étaient transitoires et limités au moment où les probiotiques étaient consommés. La recherche a conclu que si un bénéfice continu de la consommation de probiotiques était souhaité, l'utilisation continue des probiotiques serait nécessaire.
Essentiellement, afin de voir les avantages les plus durables de nombreux probiotiques, il est conseillé de les consommer régulièrement et pendant une période prolongée. L'arrêt de la prise de suppléments probiotiques entraînera probablement la dissipation des changements et des avantages ressentis.
Karl Seddon a une autre théorie sur le fonctionnement des probiotiques à haute dose :
« Les bactéries lactiques bénéficieront au microbiome du gros intestin de plusieurs manières spécifiques mais aussi d'au moins une manière "à large spectre" :par le mécanisme d'abaissement du pH dans le gros intestin. Maintenant… ce qui se passe est ceci :si vous recherchez les taux de prolifération optimaux pour plusieurs bactéries lactiques, vous verrez qu'il y a un énorme pic dans leur prolifération et leur acidification une fois que leur environnement atteint un pH d'environ 5-5,5. Cela prend du temps à réaliser. Les bactéries lactiques abaissent le pH (principalement via la production d'acide lactique). La prolifération est lente jusqu'à ce que le pH atteigne environ 5,5. À ce stade, ils ont essentiellement créé leur propre environnement optimal, comme une sorte de colonie humaine en terraformation sur Mars ayant soudainement créé la bonne atmosphère et leur nombre peut exploser.
Bien qu'Elixa ne contienne pas les centaines d'espèces qui constitueraient le probiotique ultime, il contient cependant des espèces qui créent un environnement acide. Cela favorisera la majorité des bactéries bénéfiques, tandis que les bactéries non bénéfiques ont tendance à ne pas prospérer aussi bien à des pH tout aussi bas. »
C'est pourquoi Elixa ne doit être pris que pendant une courte période car il doit permettre aux bactéries bénéfiques de proliférer rapidement, tout en créant simultanément un environnement défavorable aux souches pathogènes. Cela devrait contribuer à corriger une dysbiose dans l'intestin, même si les bactéries du probiotique ne colonisent pas réellement l'intestin.
Autres probiotiques à considérer
Comme déjà mentionné, peu de recherches montrent si les marques individuelles de probiotiques ont réellement des effets bénéfiques. Il y a quelques marques qui ont des recherches scientifiques derrière elles et celles-ci incluent ce qui suit :
- Symprove est un supplément multi-souches à base d'eau avec un système de distribution unique (UDS™) qui contient 4 souches uniques de bactéries vivantes activées. Ceux-ci incluent : L. rhamnosus, E. faecium, L. acidophilus et L. plantarum. La recherche a montré qu'au moins in vitro, Symprove survit aux conditions acides de l'estomac mieux que 7 autres suppléments probiotiques populaires. Selon leur site Web, "une recherche indépendante de l'University College London (UCL) montre que Symprove peut arriver, survivre et S'épanouir dans des zones ciblées de votre intestin rapidement et efficacement."
- Optibac – cette société produit une large gamme de suppléments probiotiques avec des liens vers des recherches confirmant l'efficacité de leurs produits – en savoir plus : https://www.optibacprobiotics.co.uk/scientific-research
- Prescript Assist :organismes basés sur le sol. Selon leur site Web, Prescript Assist est "soutenu par un essai clinique humain contrôlé par placebo, en double aveugle, évalué par des pairs – y compris une étude de suivi d'un an, vérifiant l'efficacité à long terme"
- Equilibrium par General Biotics – 115 souches interdépendantes
Quelques autres à considérer :
- Bacillus coagulans - J'aime le probiotique d'Inner Me qui contient 15 milliards d'UFC de B. coagulans par capsule plus une enveloppe de psyllium pour agir comme prébiotique. Thorne produit également un probiotique B. coagulans qui contient 2 milliards d'UFC par capsule.
- Saccharomyces boulardii est un type de levure bénéfique qui peut aider à lutter contre la prolifération de candida
- Un produit intéressant dont j'ai récemment entendu parler est PrePhage une formulation prébiotique exclusive combinant quatre types de bactériophages, qui sont des virus bienveillants qui infectent exclusivement les bactéries. Les bactériophages hautement spécifiques peuvent être classés comme prébiotiques car ils sont capables d'améliorer la croissance de bactéries bénéfiques dans le tractus gastro-intestinal.
