Votre intestin est la porte d'entrée vers la santé. Si votre intestin est en bonne santé, il y a de fortes chances que vous ne vous débrouilliez pas trop mal dans le secteur de la santé. En fait, plus de 60 % des maladies chroniques pourraient être guéries si les gens prêtaient juste un peu attention à ce que faisait leur intestin.
La prévalence d'une affection intestinale particulière appelée syndrome de l'intestin qui fuit a atteint des proportions épidémiques, compte tenu des mauvais choix alimentaires, du stress chronique, de la surcharge toxique et du déséquilibre bactérien de la plupart des individus.
Qu'est-ce que le syndrome de l'intestin qui fuit ?
Le syndrome de l'intestin qui fuit est exactement comme il y paraît - l'intestin fuit ! Lorsque ce syndrome s'empare de votre intestin, il crée essentiellement des trous dans la muqueuse intestinale (vous pouvez considérer les trous comme des fuites). Ces trous permettent aux particules alimentaires, bactéries et autres substances non digérées de pénétrer dans votre circulation sanguine là où elles n'ont pas leur place.
Le syndrome de l'intestin qui fuit, également appelé «perméabilité intestinale», survient à la suite d'un dysfonctionnement de la jonction serrée intestinale. Les jonctions serrées sont essentiellement la passerelle entre vos intestins et ce qui est autorisé à passer dans la circulation sanguine. Leur travail consiste à maintenir un équilibre délicat entre permettre aux nutriments essentiels d'entrer dans votre circulation sanguine, tout en restant suffisamment petits pour empêcher les xénobiotiques (composés pathogènes de votre alimentation ou de votre mode de vie) de passer du tube digestif, dans la circulation sanguine et dans le reste. de votre corps (1).
Permettre à des substances étrangères de pénétrer dans la circulation sanguine présente un problème majeur. Les antigènes dérivés des aliments (protéines ou protéines partiellement digérées) peuvent traverser l'intestin et favoriser les réponses immunitaires locales ou du corps entier (2). Le résultat? L'inflammation aiguë, une partie normale de la réponse immunitaire, se transforme en inflammation chronique , qui est à l'origine de presque toutes les maladies.
Selon les recherches, l'hyper-perméabilité intestinale a été liée à (3, 4, 5, 6, 7) :
– Conditions inflammatoires aiguës (septicémie, SIRS, défaillance multiviscérale)
– Allergies
– Maladie auto-immune (lupus, sclérose en plaques, fibromyalgie, diabète de type I et autres)
– Maladie coeliaque
– Syndrome de fatigue chronique
– Maladies inflammatoires chroniques (comme l'arthrite)
– Œsophage et cancer colorectal
– Ulcères gastriques
– Syndrome du côlon irritable (IBS)
– Maladies inflammatoires de l'intestin (Chron's, rectocolite hémorragique)
– Diarrhée infectieuse
– Liée à l'obésité maladies métaboliques (foie gras, diabète de type II, maladies cardiaques)
– Obésité
– Maladies de Parkinson
– Infections respiratoires (comme l'asthme et la sinusite)
Le syndrome de l'intestin qui fuit a également été directement lié ou identifié comme un facteur contributif dans (8, 9, 10, 11, 12) :
– TDA/TDAH
– Anxiété
– Autisme
– Dépression
– Eczéma
– Migraines
Bien que l'intestin qui fuit ait été lié à de nombreuses conditions ci-dessus, vous pouvez toujours avoir un intestin qui fuit même sans ressentir de symptômes. Le syndrome de l'intestin qui fuit fonctionne lentement, vous pouvez donc vivre heureux jusqu'à ce qu'une maladie chronique survienne et reste pour de bon.
Au lieu d'attendre que cela se produise, prêter attention aux premiers symptômes révélateurs du syndrome de l'intestin qui fuit est un excellent moyen d'éviter que les dommages n'aillent plus loin.
10 symptômes et signes de fuite intestinale
Comment savoir si vous souffrez du syndrome de l'intestin qui fuit ? Vous ressentirez probablement un ou plusieurs des signes et symptômes énumérés ci-dessous :
1. Problèmes digestifs : gaz, ballonnements, constipation, diarrhée, syndrome du côlon irritable (IBS), maladie inflammatoire de l'intestin (IBD ; cœliaque, chronique et colite ulcéreuse).
2. Affections cutanées inflammatoires : acné, psoriasis, eczéma, dermatite.
3. Diagnostic d'une maladie auto-immune : Hashimoto, polyarthrite rhumatoïde.
4. Intolérances alimentaires : l'hyperperméabilité intestinale s'accompagne d'une surproduction d'anticorps dirigés contre les antigènes de certains aliments (en particulier le gluten et les produits laitiers).
5. Problèmes de thyroïde : hypothyroïdie (faible fonction thyroïdienne), altération du métabolisme, fatigue, prise de poids.
6. Fatigue excessive
7. Maux de tête, brouillard cérébral et perte de mémoire
8. Carences nutritionnelles : incapacité à absorber les nutriments des aliments, en raison d'une inflammation du tractus intestinal. Ont du mal à absorber la vitamine B12, le magnésium et manquent d'enzymes digestives nécessaires pour décomposer et assimiler les nutriments contenus dans les aliments.
9. Prolifération de Candida : trop de candida dans le corps s'accompagne de symptômes tels que des infections fongiques de la peau et des ongles, une sensation de fatigue permanente, des problèmes digestifs, des difficultés de concentration, des infections vaginales et des envies fortes de sucre et de glucides raffinés.
10. Déséquilibres hormonaux : forts symptômes du syndrome prémenstruel, dominance des œstrogènes et syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Causes courantes de fuites intestinales
Les facteurs courants qui font que la barrière intestinale se « relâche » pour ainsi dire incluent :
– La sensibilité au gluten
– La consommation excessive d'aliments inflammatoires
– L'utilisation d'antibiotiques et d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
– Infections telles que candida, parasites intestinaux et prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO)
– Stress chronique
– Manque de bactéries intestinales saines
Comment réparer le syndrome de l'intestin qui fuit et guérir naturellement
Si vous soupçonnez que vous souffrez du syndrome de l'intestin qui fuit, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour inverser le problème et guérir naturellement (ou simplement prévenir le LGS en premier lieu). Les points que j'ai abordés ci-dessus concernant les causes du syndrome de l'intestin qui fuit suggèrent des moyens de remédier au problème.
1. Arrêtez de consommer des aliments inflammatoires
Les aliments inflammatoires sont l'un des plus grands coupables du syndrome de l'intestin qui fuit. Malheureusement, ce sont les aliments que la plupart des gens aiment en grandissant. Aliments emballés, repas surgelés, friandises sucrées, restauration rapide, etc.
Les aliments qui provoquent une inflammation endommagent en fait le tissu épithélial, qui est votre tissu intestinal (13). Ces dommages peuvent entraîner une perméabilité intestinale, car ils créent de petits trous dans la muqueuse intestinale.
Les aliments qui enflamment le tractus gastro-intestinal comprennent :
– Produits laitiers
– Maïs OGM et aliments en général
– Aliments frits
– Blé (le gluten est un déclencheur majeur pour la plupart des gens, même ceux qui ne souffrent pas de la maladie coeliaque)
– Sucre raffiné et glucides (comme le pain blanc)
– Viande rouge (en particulier les charcuteries emballées et transformées)
– Huiles végétales hautement transformées (tournesol, carthame, canola)
– Additifs et conservateurs trouvés dans les aliments transformés
– Alcool
Au fur et à mesure que vous vous débarrassez des aliments ci-dessus, commencez à incorporer des aliments qui guériront l'intestin comme les aliments fermentés (kombucha, choucroute, kimchi), les jus verts et les smoothies, presque tous les fruits et légumes (assurez-vous que les fruits sont mûrs, sinon ils ne le seront pas). bien digérer), de la noix de coco, des épices comme le curcuma et le gingembre, et des thés cicatrisants comme la menthe poivrée.
2. Réduisez votre charge de stress
Des niveaux de stress élevés provoquent une inflammation chronique en affaiblissant votre système immunitaire (14). Si votre système immunitaire ne fonctionne pas bien, il n'aura pas autant de défense contre les bactéries étrangères, les virus et autres agents pathogènes. Par conséquent, ils ont plus de chances d'habiter votre corps et de créer une inflammation (ce qui provoque des fuites intestinales).
Alors que réduire le stress est plus facile à dire qu'à faire, il est vraiment important que nous le réduisions au minimum. Le stress provoque non seulement des fuites intestinales, mais il affecte négativement tout notre corps.
Pour aider à réduire le stress dans votre vie, voici quelques conseils :
• Commencez la journée avec un smoothie vert riche en fibres pour équilibrer les niveaux d'énergie et fournir à votre corps des minéraux apaisants comme le magnésium.
• Allez vous coucher plus tôt chaque soir (de préférence avant 23 h) – cela peut être facilité en fermant éteignez tous les appareils électroniques avant 21h00.
• Passez du temps à l'extérieur, surtout dans la nature. Il a été prouvé que l'air frais et la verdure aident à remonter le moral. De plus, vous obtiendrez la vitamine D dont vous avez tant besoin, qui favorise une humeur plus heureuse et réduit également l'inflammation intestinale.
• Ralentissez et étirez-vous, faites du yoga ou méditez pendant 15 minutes chaque jour. Cela aidera votre corps à libérer des endorphines (les antidépresseurs naturels de votre corps).
3. Booster les bactéries intestinales
Les probiotiques et les prébiotiques sont si incroyablement importants lorsqu'il s'agit de guérir l'intestin et de prévenir le syndrome de l'intestin qui fuit. Les probiotiques aident à garder les mauvaises bactéries hors du tube digestif, et ils aident également à renforcer la muqueuse intestinale, ce qui aide à prévenir les fuites intestinales (16). Une quantité insuffisante de bonnes bactéries dans l'intestin peut également entraîner une prolifération de candida.
Les prébiotiques sont également nécessaires pour nourrir les probiotiques dans notre intestin. Les prébiotiques peuvent être trouvés sous forme de poudre, ou si vous mangez la majorité de vos aliments crus, vous en aurez beaucoup.
De nombreux facteurs différents affectent les réserves naturelles de bonnes bactéries et de prébiotiques de notre corps. Si on vous a déjà prescrit et subi une série d'antibiotiques, vous pouvez garantir que vos bonnes réserves de bactéries sont épuisées. Le stress chronique, la consommation de glucides et de sucre raffinés et les maladies d'origine alimentaire comme la salmonelle et l'E. coli contribuent également à réduire les réserves de bonnes bactéries intestinales. Si vous êtes né par césarienne, vos réserves de bactéries saines seront également affectées.
Si vous souhaitez rééquilibrer votre intestin avec des microbes sains qui vous feront prospérer, mangez certains des aliments ci-dessous :
– Yaourt à la noix de coco
– Vinaigre de cidre
– Kimchi
– Choucroute
– Kvas de betterave
– Miso de pois chiche
– Kéfir d'eau
– Kombucha
Vous pouvez également compléter avec un probiotique. Mes marques préférées sont Puradyme et Garden of Life.
En ce qui concerne les fuites intestinales, faites attention aux choses qui pourraient ne pas fonctionner dans votre corps. Écoutez votre intuition. Même si vous ne présentez pas de signes et de symptômes perceptibles du syndrome de l'intestin qui fuit, vous ne ferez que vous rendre service en suivant un régime alimentaire favorable à l'intestin.
