Il y a une raison pour laquelle aller à la plage est si agréable. Le soleil chaud, le sable entre vos orteils et la brise fraîche de l'océan. Les bienfaits de la plage pour la santé peuvent aider à contrer les longues heures passées à l'intérieur, que ce soit au travail ou à l'école.
Si vous êtes quelqu'un qui préfère passer du temps à l'intérieur plutôt que de gambader au soleil et dans les vagues sablonneuses, les neurosciences vous diront le contraire. Outre la beauté esthétique, la plage améliore en fait notre santé physique et mentale.
Bénéfices de la plage pour la santé
Vous savez ce sentiment de détente que vous ressentez lorsque vous allez à la plage ? Tout n'est pas seulement dans votre tête. La science dit qu'il s'agit d'un changement dans la façon dont votre cerveau réagit à son environnement, vous laissant heureux, détendu et revigoré.
Les scientifiques ont surnommé cet effet "l'espace bleu" - essentiellement comment votre cerveau est affecté par les odeurs et les sons apaisants de l'eau. Cet effet suffit à vous mettre à l'aise, presque comme si vous étiez sous hypnose.
Dans une étude publiée dans le Journal of Environmental Psychology , l'auteur J. Aaron Hipp, Ph.D., expert en santé environnementale et professeur adjoint à la Brown School, s'est penché sur l'environnement réparateur de la plage.
"Des études ont montré que les environnements naturels comme les plages et les parcs riverains offrent plus d'avantages réparateurs aux gens que les gymnases, les lieux de divertissement et l'environnement urbain bâti", a déclaré le Dr Hipp (1).
Son étude suggère que nous exigeons des informations spécifiques conditions dans un environnement de plage pour bénéficier pleinement des avantages réparateurs.
"Les jours de température douce et les marées basses offrent les environnements les plus réparateurs lors de la visite de la plage", a-t-il déclaré.
"Les baigneurs visitant un jour près de 3 degrés (Fahrenheit) plus chauds que la moyenne étaient 30 % moins susceptibles de percevoir la plage ou le parc côtier comme réparateur, par rapport à ceux visitant en moyenne ou des jours plus frais que la moyenne."
Alors, qu'est-ce que les gens ressentent lorsqu'ils passent une journée à la plage ? Voici quelques bienfaits de la plage auxquels vous ne vous attendiez peut-être pas.
1. Excellente source de vitamine D
Le soleil est une excellente source de vitamine D. Selon la Harvard Medical School, vous absorbez mieux la vitamine D lorsqu'elle provient du soleil sous forme d'UVB (2). La lumière du soleil réagit avec un composé lié au cholestérol et se métabolise en vitamine D.
Certainement pas veulent être déficients en cette vitamine. Selon les recherches, une carence en vitamine D peut être liée aux problèmes de santé suivants (3) :
– Ostéoporose
– Maladie cardiaque
– Hypertension artérielle
– Cancer
– Maladie auto-immune
– Dépression
– Insomnie
– Arthrite
– Diabète
– Asthme
– Sclérose en plaques
– Douleur chronique
– Psoriasis
– Fibromyalgie
– Autisme
Dans une étude, il a été démontré que l'exposition au soleil offrait des avantages tels qu'une augmentation des endorphines et une éventuelle prévention des maladies auto-immunes (4).
Étant donné que les écrans solaires bloquent les rayons UVB vitaux nécessaires à la production de vitamine D (sans oublier qu'ils sont pleins de produits chimiques nocifs qui créent le cancer en premier lieu), la plupart des médecins préconisent une «exposition solaire responsable». L'exposition au soleil est sans danger, étant donné que vous ne restez pas dehors entre 12h et 15h. Toute lumière du soleil que vous recevez en dehors de ces heures est bonne. Si vous devez sortir entre midi et 15 heures, assurez-vous d'utiliser un écran solaire entièrement naturel après 30 minutes d'exposition. J'aime la marque Raw Elements.
2. Mise à la terre
Les effets du sable sur le corps sont nombreux. Saviez-vous que la plante de vos pieds a plus de glandes sudoripares et de terminaisons nerveuses par centimètre carré que toute autre partie de votre corps ?
Marcher pieds nus sur le sable aide à stimuler ces terminaisons nerveuses, tout en renforçant les muscles de vos pieds (idéal pour la fasciite plantaire). Lorsque nous marchons avec des chaussures, les muscles de nos pieds et nos terminaisons nerveuses ne sont pas suffisamment stimulés par le sol en dessous de nous. Il est donc fortement recommandé de marcher pieds nus autant que possible.
La marche pieds nus vous aide également à mieux vous connecter à la terre, ce qui vous permet de récolter des bienfaits vitaux pour améliorer votre humeur. Cet effet, autrement connu sous le nom de "Earthing", reconnecte notre corps à l'énergie omniprésente de la terre, que les modes de vie modernes ont de plus en plus diminuée. Martin Zucker en parle dans son livre Earthing :The Most Important Health Discovery Ever ?
Des études ont également montré que courir et marcher sur le sable nécessite 1,6 à 2,5 fois plus d'énergie que de marcher sur une surface dure (5). En effet, nos muscles doivent effectuer plus de travail mécanique pour traverser la surface pas si stable, comme le ferait une dalle de béton.
Le sable humide agit également comme un excellent exfoliant et enlève les cellules mortes de la peau de vos pieds, les laissant renouvelées et beaucoup plus douces. Vous pouvez même utiliser le sable humide comme exfoliant naturel pour votre visage afin de désobstruer les pores et de prévenir la formation de points noirs et d'acné.
3. Soutien conjoint à tous égards
Les minéraux de l'océan sont bénéfiques pour les personnes souffrant d'inflammation liée à la douleur, comme la polyarthrite rhumatoïde. Selon une étude où les patients ont fait des bains de sel à partir de minéraux de la mer Morte, ils ont ressenti moins de symptômes comme la raideur matinale et les problèmes de préhension des mains (6).
Marcher dans le sable est également doux pour nos articulations par rapport à marcher sur un matériau solide comme le béton. De même, nager dans l'océan offre un exercice doux (sans gravité) qui est doux pour les articulations et idéal pour toute personne souffrant de douleurs corporelles.
4. Guérit et détoxifie le corps
L'eau de mer contient des niveaux élevés de divers minéraux comme le magnésium, le potassium et l'iode. Ceux-ci peuvent aider à combattre les infections, offrir des effets thérapeutiques et aider le corps à guérir et à se détoxifier. Même Hippocrate, le "père de la médecine", a utilisé le mot "thalassothérapie" pour décrire les effets curatifs de l'eau de mer.
L'inhalation de l'air de l'océan est également très bénéfique, car elle vous remplit d'ions chargés négativement - des molécules qui se fixent à votre tissu pulmonaire et renforcent votre système immunitaire (7). Nager dans l'eau de mer aide également à ouvrir les pores de la peau, permettant l'absorption des minéraux marins et l'expulsion des toxines pathogènes du corps.
Un autre avantage de l'eau de mer est qu'elle aide à faciliter la circulation du sang dans votre corps. Nager ou se baigner dans l'eau de mer améliore la circulation en restaurant les minéraux essentiels épuisés par le stress, une mauvaise alimentation et les poisons environnementaux.
Et bien sûr, l'eau de mer est connue pour ses effets bénéfiques sur la peau. Il aide à guérir les plaies, l'acné et essentiellement toute autre affection cutanée connue de l'homme.
5. Réduit l'anxiété et la dépression
Si vous ne l'avez pas déjà entendu, il a été scientifiquement prouvé que le soleil peut nous rendre plus heureux. Une étude menée par le Baker Heart Research Institute à Melbourne, en Australie, a révélé que la quantité de lumière solaire reçue par les participants affectait directement leur humeur (8). L'équipe a également constaté qu'avec une exposition accrue au soleil, les niveaux de sérotonine des participants augmentaient, ce qui améliorait les niveaux de stress, le sommeil et l'appétit.
Sortir et se connecter avec la nature en général a un effet positif sur les personnes souffrant d'anxiété et de dépression. Il y a quelque chose à dire sur l'ambiance naturelle d'une forêt ou d'une plage - et c'est définitivement positif.
