Les statines hypocholestérolémiantes telles que Lipitor et Crestor sont la classe de médicaments la plus prescrite aux États-Unis, surtout maintenant que les maladies cardiovasculaires (MCV) sont la principale cause de décès chez les Américains.
Cependant, la plupart des personnes qui prennent des statines n'ont même pas reçu de diagnostic de maladie cardiovasculaire. Les médecins prescrivent souvent des statines inutilement aux personnes qui ont un taux de cholestérol élevé en prévision de la prévention de futures crises cardiaques ou accidents vasculaires cérébraux. Les experts médicaux appellent cela la "prévention primaire", cependant, plus de 14 études scientifiques montrent maintenant que les statines sont pratiquement inutiles pour la prévention primaire, selon le Huffington Post.
L'analyse, publiée par la Cochrane Collaboration, a examiné des études portant sur un total de 34 000 personnes. Ils ont constaté que les études surévaluaient les résultats positifs et sous-évaluaient les négatifs. Ils ont également inclus dans l'étude des personnes qui avaient déjà une MCV, ce qui est une manière sournoise de concevoir une étude qui garantit essentiellement des résultats positifs (puisque les statines produisent presque toujours des résultats positifs chez les personnes atteintes de MCV).
La méta-analyse a également critiqué les effets secondaires horribles et le coût exorbitant du médicament.
Que sont les statines et à quoi servent-elles ?
Les statines sont un type de médicament utilisé pour abaisser le taux de cholestérol sanguin. Ils le font en bloquant l'action d'un produit chimique dans le foie qui est nécessaire à la production de cholestérol (1). Les statines aident également le corps à réabsorber la plaque collée à l'intérieur de vos artères pour prévenir les crises cardiaques.
Le côté dangereux des statines
Malheureusement, les statines ne sont pas si bonnes pour la santé. Bien qu'ils fonctionnent pour abaisser le cholestérol LDL, ils empêchent également le foie de produire HDL (bon) cholestérol. Une production moindre de HDL signifie que votre corps aura du mal à produire des hormones, de la vitamine D et de la bile. Le HDL est également important pour la communication entre les cellules et est nécessaire à la croissance et au maintien du cerveau (2).
Les statines épuisent également votre corps en coenzyme Q10 (CoQ10), qui est vitale pour l'énergie cellulaire (et donc vitale pour une énergie élevée, la longévité et une bonne santé générale). La CoQ10 est également impliquée dans la production d'ATP, un composant essentiel de la respiration cellulaire (3) et un vecteur d'énergie pour chaque cellule du corps. Compte tenu de la production d'énergie du cœur et de la demande incessante d'ATP, vous pouvez comprendre pourquoi les statines épuisent littéralement votre cœur de sa principale source d'énergie (et de tous les autres organes du corps).
Il semble donc que, bien que les statines prétendent prévenir les maladies cardiaques, l'épuisement du corps en CoQ10 par l'utilisation de statines augmente en fait votre risque d'insuffisance cardiaque aiguë. Si vous prenez des statines et que vous refusez d'en descendre, prenez au moins un supplément de CoQ10.
Et il ne va pas sans dire que les effets secondaires des statines suffisent à les éviter si vous le pouvez. Les effets secondaires courants du médicament comprennent (4) :
– Dommages au foie
– Perte de mémoire et confusion
– Maux de tête
– Hyperglycémie et diabète
– Troubles du sommeil
– Rougeur de la peau
– Somnolence
– Douleurs musculaires, sensibilité ou faiblesse (myalgie)
– Étourdissements
– Nausées de vomissements
– Diarrhée
– Constipation
– Ballonnements ou gaz
– Crampes ou douleurs abdominales
– Éruption cutanée
– Lésions musculaires et rénales
– Démence et maladie d'Alzheimer
– Cancer (5)
– Risque accru d'AVC hémorragique
Ce qui cause réellement les maladies cardiovasculaires
Les maladies cardiovasculaires peuvent être causées par une variété de choses. Non seulement avons-nous accès à des aliments riches en matières grasses, mais nous sommes devenus dépendants d'un mode de vie sédentaire, laissant nos artères obstruées et nos cœurs hors de forme.
En fait, une alimentation à base de plantes s'est avérée efficace en tant que «régime anti-crise cardiaque», selon le Dr Esselstyn. Il a même demandé à des patients d'inverser leur maladie cardiaque en passant à un régime à base de plantes. Devenir un mangeur de plantes rend presque impossible d'avoir un taux de cholestérol élevé.
Dans son étude longitudinale de 20 ans (6), le Dr Esselstyn a surveillé et modifié le régime alimentaire de patients atteints de maladie coronarienne avancée, dont 17 ont eu plus de 49 événements cardiaques au cours des années précédant l'étude. Certains d'entre eux se sont même fait dire qu'il leur restait moins d'un an à vivre.
Après un mois à suivre son programme sur un régime à base de plantes pures, leur taux de cholestérol, leurs symptômes d'angine de poitrine et leur circulation sanguine se sont considérablement améliorés. Après seulement 5 ans, leur taux de cholestérol moyen est passé de 246 mg/dL à 136 mg/dL (tout ce qui est en dessous de 150 mg/dL est « faible à aucun risque »). Des baisses de cholestérol aussi importantes n'ont jamais été documentée dans la littérature médicale. Les angiographies prises sur les participants à l'étude ont prouvé que leurs artères coronaires s'étaient élargies et ouvertes pour permettre au sang de circuler à nouveau librement - une inversion complète de la maladie coronarienne (vous pouvez voir les angiogrammes ici).
Les autres causes courantes de maladies cardiovasculaires comprennent le tabagisme, l'incapacité à gérer les niveaux de stress, une mauvaise gestion de la colère, le surpoids ou l'obésité (ce qui peut facilement arriver si vous n'êtes pas conscient de ce que vous consommez), l'âge avancé (ce qui ne s'appliquerait pas si vous mangez bien, faites de l'exercice et êtes moins stressé), le diabète et l'hypertension artérielle. Ainsi, les seules véritables causes de maladie cardiaque qui ne sont pas attribuées à l'alimentation sont le tabagisme et l'incapacité à gérer votre stress.
La surconsommation de sucre (remarque :PAS le sucre présent dans les fruits) peut également provoquer des maladies cardiaques (7). Manger trop de sucre entraîne la transformation des réserves de glycogène dans le foie en lipides, qui restent dans votre circulation sanguine sous forme de cholestérol et de triglycérides. Le foie commence à stocker les graisses, provoquant une stéatose hépatique non alcoolique. Réduire votre consommation de sodas (boissons énergisantes, boissons pour sportifs), de biscuits, de gâteaux, de pâtisseries, de tartes, de glaces, de yogourt glacé, de bonbons, de céréales prêtes à manger, etc. contribuera grandement à réduire votre risque de maladies cardiovasculaires.
Méthodes naturelles pour réduire le mauvais cholestérol
Comme mentionné ci-dessus, adopter un régime à base de plantes ou simplement réduire votre consommation de produits d'origine animale quelques jours par semaine est presque une garantie que votre taux de cholestérol restera bas et que votre cœur sera en bonne santé et heureux.
Il existe également de nombreux aliments riches en nutriments qui peuvent aider à gérer votre taux de cholestérol, tout en protégeant le cœur, tels que :
1. Avocats
L'un des meilleurs aliments pour la santé cardiovasculaire, l'avocat contient du bêta-sitostérol, qui abaisse le cholestérol LDL, tout en augmentant le bon cholestérol HDL. Ils contiennent également de la vitamine B6 et de l'acide folique, qui aident à réguler les niveaux d'homocystéine, ainsi que du folate, qui protège contre les accidents vasculaires cérébraux.
2. Brocoli
Riche en caroténoïdes, lutéine, vitamine B6 et folate - tous des composés qui aident à prévenir le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'athérosclérose. Le brocoli contient également de grandes quantités de sulforaphane, un anti-inflammatoire majeur, qui aide à prévenir l'inflammation dans les zones artérielles "à haut risque" (telles que celles présentant une accumulation importante de plaque).
3. Cannelle
Des études ont montré que seulement 1/4 c. de cannelle par jour suffit à réduire les triglycérides, la glycémie et le cholestérol LDL de 7 à 27%, respectivement (8). La cannelle aide également à prévenir la libération d'acide arachidonique, un acide gras inflammatoire, empêchant ainsi l'épaississement du sang et l'augmentation de la pression artérielle, qui peuvent normalement endommager les artères délicates.
4. Pastèque
La pastèque est naturellement riche en lycopène, qui est un protecteur connu contre les maladies cardiaques (9). Il contient également les composés arginine et citrulline, qui réduisent tous deux l'hypertension artérielle en relaxant les vaisseaux sanguins (ce qui en fait le fruit parfait pour réduire votre risque de MCV).
5. Spiruline
De nombreuses études ont montré que la spiruline est efficace pour réduire le mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le bon cholestérol (HDL). Il est chargé d'acides gras GLA, qui empêchent l'accumulation de cholestérol dans le corps et réduisent donc la quantité de dépôts de graisse dans les artères.
Pour une liste complète des aliments qui débouchent naturellement les artères et préviennent les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, consultez mon article de blog ici.
