Si vous souffrez d'insomnie ou d'anxiété, vous voudrez peut-être commencer à dormir avec des couvertures lestées. Votre matelas peut également être le problème. Il est donc essentiel de déterminer si vous avez besoin d'un nouveau matelas pour trouver la solution à vos problèmes de sommeil.
L'insomnie est courante chez les personnes qui vivent des vies stressantes et occupées, ce qui peut avoir un impact extrêmement négatif sur le bien-être physiologique et psychologique. Il arrive souvent que les personnes qui ont du mal à dormir se tournent vers des drogues qui créent une dépendance ou qui ont des effets secondaires qui durent toute la vie.
Heureusement, il existe des méthodes plus simples pour favoriser et maintenir un meilleur sommeil. Et c'est là qu'interviennent les couvertures lestées.
Dormir avec des couvertures lestées exerce juste assez de pression sur le corps pour qu'il se sente calmé et relaxant. L'application d'une pression profonde s'est avérée bénéfique pour les enfants anxieux et des études ont montré que dormir avec une couverture lestée représentant plus de 10 % du poids corporel d'une personne procure des effets bénéfiques et apaisants.
Traditionnellement, les couvertures lestées ont été utilisées dans le cadre de l'ergothérapie pour les enfants souffrant de TDA, de stress ou de problèmes liés à l'autisme. Les unités hospitalières psychiatriques, de traumatologie, gériatriques et pédiatriques utilisent également des couvertures lestées pour aider à calmer l'anxiété d'un patient et favoriser un sommeil profond et réparateur.
Comment fonctionnent les couvertures lestées ?
Le poids des couvertures fournit un apport proprioceptif au cerveau, ce qui a pour résultat un effet calmant et organisateur sur le système nerveux central. C'est essentiellement comme recevoir un très gros câlin - que vous receviez un câlin ou que vous dormiez sous une couverture lestée, le cerveau libère de la sérotonine, qui se transforme ensuite en mélatonine et vous aide à dormir (cela améliore également votre humeur !).
Dormir avec des couvertures lestées agit également sur les récepteurs tactiles à pression profonde situés sur tout votre corps, qui, lorsqu'ils sont stimulés, aident à détendre et à ancrer le corps, ce qui le rend sûr et confortable.
Quels avantages tirez-vous des couvertures lestées ?
En plus d'aider à soulager l'insomnie et l'anxiété, les couvertures lestées aident également à soulager la dépression, l'agressivité, le TOC, le SSPT et le trouble bipolaire (toutes les conditions liées à une faible production de sérotonine dans le cerveau). Les gens ont également signalé un soulagement des symptômes de dépression, de manie, d'anxiété, de traumatisme et de paranoïa lorsqu'ils ont commencé à utiliser des couvertures lestées.
Les patients souffrant de la maladie de Tourette, de la maladie d'Alzheimer, de paralysie cérébrale, du syndrome des jambes sans repos et même ceux qui traversent la ménopause sont soulagés par l'utilisation de couvertures lestées.
Comment utiliser des couvertures lestées
Les adultes devraient utiliser des couvertures qui pèsent environ 15 à 30 livres. Si vous souffrez de problèmes respiratoires ou circulatoires, évitez de dormir avec des couvertures lestées.
Où acheter des couvertures lestées
Vous pouvez soit fabriquer votre propre couverture lestée, essayer certaines de ces alternatives ou en acheter une en ligne. Vous trouverez ci-dessous quelques bons sites Web sur lesquels acheter :
– Couverture Magique
– Couverture Lestée Mosaïque
Amazon, Easy et Ebay vendent également des couvertures lestées. Vous pourrez peut-être aussi les trouver dans un magasin près de chez vous !
