Qui a besoin de bonbons, quand vous pouvez satisfaire vos envies de sucre avec des dattes riches en nutriments ? Les bienfaits des dattes sur la santé vont du soulagement de la constipation à la prévention du cancer, en passant par le soulagement de l'anémie ferriprive et bien plus encore ! Ces fruits délicieusement sucrés, qu'ils soient consommés frais ou secs, sont parfaits comme collation, édulcorant de smoothie entièrement naturel, exhausteur de salade, ou peuvent être transformés en une "dateorade" avant ou après l'entraînement (simplement des dattes mélangées à de l'eau) qui frappe Gatorade tout droit sorti de l'eau.
Les dattes sont l'un des fruits les plus riches en nutriments ! Ils contiennent une pléthore de vitamines et de minéraux, comme la vitamine B6, la niacine (B3), le folate (B9), la riboflavine (B2) et la vitamine K ainsi que le potassium, le manganèse, le cuivre, le magnésium et le fer.
10 incroyables bienfaits des dattes pour la santé
Voici 10 avantages incroyables des dattes pour la santé et pourquoi vous devriez commencer à les inclure dans votre alimentation aujourd'hui !
1. Guérir le tube digestif et le foie
Les dattes sont des faiseurs de miracles pour le tube digestif. Ils sont riches en fibres solubles, ce qui est nécessaire pour favoriser des selles saines et aide à soulager la constipation et la diarrhée. Faire tremper vos dattes dans l'eau pendant la nuit leur permettra d'avoir un effet plus laxatif. Ces petits fruits stimulent également la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin et peuvent améliorer la digestion des aliments grâce à leurs acides aminés, enzymes et fibres solubles et insolubles bénéfiques.
2. Fournit des vitamines et des minéraux qui renforcent les os
Si vous souhaitez renforcer vos os et prévenir l'ostéoporose et les fractures liées aux os plus tard dans la vie, les dattes devraient figurer au menu. Ils sont une excellente source de manganèse et de magnésium, tous deux nécessaires au développement sain des os. De faibles apports en manganèse sont associés à une mauvaise formation osseuse, et le magnésium est nécessaire pour convertir la vitamine D en sa forme active afin que le calcium puisse être absorbé par l'organisme.
3. Grands bâtisseurs de sang
Pourquoi prendre des pilules, quand on peut améliorer ses réserves de fer avec des dattes ? De faibles niveaux de fer peuvent provoquer une anémie ferriprive, qui finit par entraîner une desquamation des ongles, des étourdissements, de la fatigue et une peau pâle. Heureusement, les dattes ont des niveaux de fer impressionnants, ce qui en fait une excellente collation pour les patients anémiques, aidant à améliorer la force, l'énergie et à bannir les sensations de fatigue.
4. Booster d'énergie naturel
Si les dattes ne sont pas un excellent booster d'énergie, alors je ne sais pas ce que c'est ! Les dattes contiennent des sucres naturels comme le fructose et le glucose, ce qui en fait une excellente collation avant ou après l'entraînement (j'aime les mélanger avec de l'eau pour faire une «dateorade») ou simplement comme un remontant de midi (comme ça tard -crash de l'après-midi de 16 heures que la plupart des gens connaissent).
5. Soulagement des allergies
Les dattes sont l'un des rares fruits à contenir du soufre organique, un minéral dont plus de 99% des Américains n'en ont pas assez. Le soufre organique est composé à 99,9 % de MSM (méthylsulfonylméthane) pur et ce composé aide à réduire les symptômes des personnes souffrant d'allergies saisonnières et réduit les réactions allergiques.
6. Aidez à prévenir le cancer
En raison de leur teneur élevée en fibres et de leurs propriétés digestives, les dattes sont un excellent moyen de prévenir le cancer du côlon et les cancers abdominaux. Le cancer du côlon résulte souvent de la consommation d'un régime riche en viande et pauvre en fibres. Augmenter votre consommation d'aliments riches en fibres végétales peut réduire considérablement votre risque de développer des tumeurs. Les dattes sont également riches en antioxydants et en polyphénols, ce qui aide à renforcer le système immunitaire et à éradiquer les radicaux libres.
7. Maintenir un poids santé
Les dattes aident à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, aidant à maintenir l'énergie tout au long de la journée. Ils sont également chargés de fibres alimentaires et vous font vous sentir rassasié plus longtemps. Ces deux facteurs sont importants pour aider à maintenir un poids santé et peuvent considérablement vous aider à perdre du poids à long terme (rappelez-vous, ce n'est pas le sucre de fruit naturel qui vous fait «gros», c'est la graisse saturée dans les produits d'origine animale et hautement raffiné transformé malbouffe).
8. Soutien du système nerveux
Saviez-vous que les dattes contiennent 3 fois la quantité de potassium que l'on trouve dans les bananes ? Le potassium est nécessaire pour un cœur qui se contracte régulièrement et un système nerveux sain. Les dattes sont également riches en vitamines B, qui sont nécessaires au bon fonctionnement nerveux et aux effets d'équilibrage de l'humeur.
9. Réduire le risque d'AVC
Consommer seulement 8 dattes par jour (~ 400 mg de potassium) réduit vos risques de développer un AVC de plus de 40 % ! Le potassium, puisqu'il n'est pas stocké dans votre corps, doit être continuellement reconstitué, car il est perdu par la sueur. C'est un minéral essentiel dont votre corps a besoin pour maintenir les contractions musculaires, y compris votre muscle cardiaque. Consommer du potassium aide votre corps à éliminer l'excès de sodium, à maintenir une pression artérielle basse et à maintenir votre cœur en bonne santé !
10. Remède contre la faiblesse sexuelle
Si vous voulez booster votre endurance sexuelle, mangez des dattes ! Les niveaux élevés d'œstradiol et de composés flavonoïdes dans les dattes aident à augmenter le nombre et la motilité des spermatozoïdes, ainsi qu'à favoriser l'augmentation du poids et de la taille des testicules. Leurs propriétés aphrodisiaques naturelles en font une aide précieuse pour ceux qui recherchent des moyens naturels de se mettre dans l'ambiance.
