Les gens passent beaucoup de temps à réfléchir aux aliments qu'ils peuvent manger pour développer leurs muscles ou rétrécir leur tour de taille. Cependant, il existe d'autres aspects de votre bien-être général qui peuvent être grandement affectés par ce que vous mangez. Votre état d'esprit est extrêmement important avant d'aller à l'entraînement. Votre tête doit être claire. Il existe de nombreux aliments que vous pouvez manger qui aident à améliorer la fonction mentale et la santé globale du cerveau. L'incorporation régulière de ces 5 aliments pour le cerveau dans votre alimentation stimulera la puissance de votre cerveau !
Top 5 des aliments pour le cerveau
Chou frisé
Au début, j'étais réticente à vraiment accepter le chou frisé, car j'avais l'impression que ce n'était qu'une nouvelle tendance en matière de fitness. C'est vraiment un légume remarquable qui peut vraiment éveiller l'esprit de mon expérience. Il regorge de vitamines A, C et K. Une tasse de chou frisé contient plus de 1 000 % de vitamine C en plus qu'une tasse d'épinards. Où était le chou frisé tout ce temps ? Le chou frisé est riche en fer et est rempli d'antioxydants et de calcium. Avec une variété de façons de consommer cet aliment génial pour le cerveau, le chou frisé est facilement mon légume préféré.
Haricots
Les haricots étaient l'ennemi public numéro 1 quand j'étais enfant. Mais aujourd'hui, j'en mange environ une fois par semaine. Il a été prouvé que les haricots stabilisent les niveaux de glucose, dont le cerveau dépend comme carburant. Les haricots contiennent également une gamme d'antioxydants qui favorisent un métabolisme rapide et même la prévention du cancer. Différents haricots ont des avantages différents et tous sont efficaces de différentes manières. Ils sont un excellent accompagnement pour de nombreux plats et il ne devrait pas être difficile d'en ajouter davantage à votre alimentation.
Myrtilles
Les myrtilles sont l'un des véritables superaliments de la nature. L'un de leurs composants les plus puissants est la forte explosion d'antioxydants qu'ils fournissent à votre corps. Les antioxydants sont très importants pour prévenir les cancers et autres maladies liées à l'inflammation dans le corps. Les myrtilles ont également été associées à une meilleure fonction de mémoire et au retardement et à la prévention de la perte de mémoire.
Céleri
Le céleri est un aliment souvent négligé avec un certain nombre de propriétés nutritionnelles utiles. Il est particulièrement bénéfique lorsqu'il s'agit de la santé du cerveau. La lutéoline est le composé du céleri qui le rend idéal pour votre cerveau. Ce composé réduit spécifiquement l'inflammation dans le cerveau, qui, en excès, peut causer un large éventail de problèmes de santé cérébrale, notamment la démence et la sclérose en plaques. La lutéoline s'est également révélée prometteuse dans les essais sur les animaux pour améliorer et étendre la capacité de mémoire.
Graines de citrouille
Cette collation savoureuse peut réellement aider à améliorer vos capacités de réflexion. Les graines de citrouille sont très riches en zinc, ce qui est souvent suggéré comme complément pour sa capacité à aider à améliorer l'acuité mentale. Cependant, pourquoi dépenser de l'argent dans des suppléments coûteux alors que vous pouvez obtenir tout ce dont vous avez besoin à partir d'une poignée de graines ?
Ceci n'est qu'un petit exemple des types d'aliments que vous pouvez manger pour stimuler la puissance cérébrale. En incorporant davantage de ces éléments dans votre alimentation, vous pouvez donner à votre cerveau le carburant dont il a besoin pour rester en forme pendant de nombreuses années. En commençant à vous concentrer sur l'alimentation de votre cerveau tôt dans la vie, vous pouvez contribuer à améliorer la santé de votre cerveau afin qu'il reste sain et fort plus tard dans la vie.
