Vous avez du mal à vous concentrer ? Le secret d'une meilleure concentration pourrait se trouver dans votre assiette. Il existe certains aliments pour vous aider à vous concentrer, ce qui vous permettra de mieux surmonter les interruptions tout au long de votre journée.
Ainsi, dans un pays où les erreurs de diagnostic du TDAH sont un problème croissant et où les gens peuvent être facilement distraits dans n'importe quel cadre normal, tout le monde peut bénéficier d'un regain de concentration. Afin d'aider vos enfants à se concentrer et à faire votre propre travail sans problème, incorporez les aliments suivants dans vos repas :
7 aliments pour vous aider à vous concentrer
1. Légumes feuillus
Tes parents te harcelaient toujours pour que tu manges tes légumes, n'est-ce pas ? Ces légumes à feuilles ont des montagnes d'avantages, et parmi ces avantages, il y a une meilleure concentration. Les clés de leurs pouvoirs sont les vitamines qui aident à garder le cerveau jeune et frais (en particulier les vitamines B6). Mangez deux portions de légumes-feuilles - comme des épinards, du chou frisé ou de la roquette - chaque jour pour en tirer le maximum d'avantages pour votre cerveau.
2. Baies
Non seulement les myrtilles sont délicieuses, mais elles sont également excellentes pour votre cerveau et votre corps. Il a été découvert que les myrtilles captent les radicaux libres dans votre cerveau qui sont connus pour conduire à la maladie d'Alzheimer ou à la démence. Les myrtilles aideront votre cerveau à apprendre rapidement et vous garderont alerte.
3. Brahmi
Donnez un coup de pouce sain à votre cerveau avec cette herbe rajeunissante appelée Brahmi (parfois connue sous le nom de Gotu Kola en anglais, mais soyez prudent car le Gotu Kola est un type d'herbe différent). Non seulement cette herbe réduit l'effet du stress sur votre cerveau, mais elle favorise également la pensée intelligente. Si vous luttez contre l'insomnie, Brahmi pourrait également vous aider car il réduit l'anxiété et la nervosité dans le cerveau tout en renforçant votre système immunitaire.
4. Oméga-3
Vous pouvez trouver des oméga-3 dans les graines de lin, les graines de chia, les graines de radis, les noix, les céréales, les épices et plus encore. Ils font d'excellentes choses pour la circulation et le développement du cerveau, permettant à votre cerveau d'être le meilleur possible. On dit aussi que grignoter ces types d'aliments améliore la mémoire.
5. Oxyde nitrique
L'oxyde nitrique ne se trouve pas réellement dans les aliments. Cependant, consommer des choses comme le poivre de Cayenne, les jalapeños et les betteraves peut aider notre corps à en produire plus. L'oxyde nitrique est une molécule de gaz présente dans le corps humain. Il peut diminuer et, lorsqu'il le fait, trop peu d'oxyde nitrique peut entraîner des problèmes de maladie d'Alzheimer et de démence. Donc, pour que votre cerveau continue de fonctionner plus longtemps, pensez à ajouter les aliments susmentionnés à votre alimentation.
6. Avocats
Les avocats sont riches en graisses, mais leurs graisses sont des graisses monoinsaturées saines qui peuvent aider votre concentration. Ces graisses saines facilitent la communication entre les cellules du cerveau, permettant une concentration plus fluide et plus facile. La fibre dans les avocats vous garde également rassasié et votre cerveau heureux.
7. Bananes
Les bananes sont chargées de tonnes de choses stimulant la mémoire comme le potassium, la vitamine C et les fibres. Ils contiennent également de la vitamine B6, qui peut également aider à la concentration. En fait, selon une étude, les élèves qui mangeaient des bananes obtenaient de meilleurs résultats aux examens que ceux qui n'en mangeaient pas.
Donc, que ce soit vous ou quelqu'un que vous aimez (ou les deux) qui devez lutter contre la concentration, ces aliments peuvent aider à résoudre naturellement le problème. Prenez-en une bouchée aujourd'hui et profitez d'une concentration et d'une intelligence globale améliorées.
Auteur collaborateur : Alicia est une "Jill de tous les métiers". Elle écrit sur des projets de bricolage, des conseils pour la maison et la santé sur son blog Homey Improvements, travaille comme rédactrice indépendante et aide une variété de clients avec le marketing de contenu.
