Il est difficile d'amener les enfants à manger sainement, surtout si vous les avez élevés avec un régime pas si sain. Heureusement, il existe des moyens simples (et sournois) d'amener les enfants à manger plus sainement, donc tout espoir n'est pas perdu ! Ces 5 façons simples d'inciter les enfants à manger des fruits et des légumes les ramèneront sur la voie d'un mode de vie plus heureux et plus sain.
1. Donner l'exemple
Afin d'amener vos enfants à manger plus sainement, il est préférable d'adopter vous-même de saines habitudes alimentaires et d'inciter vos enfants à manger de bons aliments. C'est un peu comme le singe-voir le singe-faire, quoi que votre enfant vous regarde faire, il dirigera souvent. En offrant à vos enfants un environnement alimentaire sain, ils sont plus susceptibles d'adopter des habitudes alimentaires équilibrées. Ne criez pas sur vos enfants s'ils refusent de manger des fruits et légumes, encouragez-les plutôt. Les environnements positifs conduisent souvent à des résultats positifs.
2. Smoothies verts
Une façon sournoise d'introduire des légumes verts dans vos enfants est d'en mettre dans leurs smoothies ! Emballez des épinards, de la laitue romaine, du chou frisé (de préférence pressés d'abord, puis mis sous forme de jus de chou frisé dans le smoothie), ou tout autre type de légumes-feuilles qui vont très bien dans les smoothies lorsqu'ils sont combinés avec des fruits sucrés comme les bananes et les dattes ! Si vous voulez dissimuler la couleur, ajoutez quelques baies – bien que les smoothies verts aient l'air assez intéressants. Si votre enfant s'interroge sur la couleur, dites-lui quelque chose de stupide sur la façon dont le smoothie est né (comme une sorcière a créé une potion qui le transformera en un super-héros puissant - amusez-vous !)
3. Soyez créatif !
Créer une assiette de légumes en forme de visage ou d'un autre arrangement est un excellent moyen d'amener les enfants à augmenter leur consommation de fruits et légumes. Par exemple, vous pouvez créer des formes de melon en coupant des melons horizontalement, puis en utilisant des emporte-pièces pour faire des étoiles ou des cœurs. Si vous vouliez faire un arbre, vous pourriez utiliser du brocoli pour les feuilles et des carottes pour les troncs d'arbres. Les possibilités sont infinies. Les enfants sont des individus extrêmement visuels, et lorsqu'ils voient quelque chose qui a l'air plus amusant à manger, ils sont plus susceptibles de le manger !
4. Impliquez-vous
Une autre façon d'intéresser les enfants à une alimentation équilibrée consiste à les emmener à l'épicerie ou au jardin. Demander aux enfants de choisir de nouveaux aliments à goûter les aidera à s'impliquer dans le processus de prise de conscience de ce qu'ils mettent dans leur corps. Les enfants aiment avoir le sens des responsabilités – lorsqu'ils ramassent des fruits et des légumes que vous leur avez demandé de choisir, ils vont le plus souvent les manger lorsque vous les rapportez à la maison. Emmenez vos enfants à l'épicerie et demandez-leur de choisir un fruit et un légume de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel ! Cela les excite et leur donne une tâche qu'ils s'amuseront à accomplir.
5. Éducation alimentaire
Éduquer vos enfants sur les bonnes habitudes alimentaires est extrêmement important. Élever des enfants qui grandiront en ne mangeant que de la malbouffe et de la restauration rapide les mettra sur la voie de la maladie et de la maladie. S'asseoir avec vos enfants et leur expliquer que leur santé est le résultat direct de ce qu'ils consomment (plus ou moins) n'est pas toujours une tâche facile, mais il existe des moyens de le leur faire comprendre. Mettre en place des tableaux autour de la maison avec des conseils sur les aliments sains, faire un collage d'aliments sains sur papier ou apprendre à choisir des produits avec de courtes listes d'ingrédients - la liste est longue !
