Peu de gens réfléchissent lorsqu'ils avalent un soda ou une boisson énergisante. Chaque année, les Américains consomment environ 45 gallons de soda par personne. En fait, les gens boivent plus de sodas que d'eau, ce qui entraîne des problèmes de santé majeurs.
Non seulement ces boissons détruisent vos os, mais elles endommagent presque tous les organes du corps.
Dangers de l'acide phosphorique dans la soude
Dans l'étude Framingham sur l'ostéoporose (1✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de données hautement respectée de la source National Institutes of HealthRead, la DMO (densité minérale osseuse) a été mesurée chez 1 413 femmes et 1 125 hommes. Leur apport alimentaire a été mesuré par un questionnaire de fréquence alimentaire et ajusté en fonction de l'IMC, de la taille, de l'âge, de l'apport énergétique, du score d'activité physique, du tabagisme, de la consommation d'alcool, de l'apport total en calcium, de l'apport total en vitamine D, de la caféine provenant de sources autres que le cola et pour les femmes, l'utilisation d'œstrogènes et le statut ménopausique.
L'étude a révélé que la consommation quotidienne de cola était associée à une DMO significativement plus faible dans les hanches des femmes, qui sont généralement plus sujettes à la perte osseuse que les hommes, en raison des différences hormonales entre les sexes.
Pourquoi cela arrive-t-il? Il est suggéré que l'acide phosphorique dans le cola lixivie le calcium hors de l'os, ou qu'une trop grande quantité de phosphore inhibe l'absorption du calcium (2). La caféine dans les sodas, les boissons énergisantes et le café accélère également la perte osseuse chez les femmes (3✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de données très respectée des National Institutes of HealthRead source. Il a été postulé que la caféine interfère avec l'absorption du calcium et entraîne une perte de calcium dans l'urine.
L'acide phosphorique existe dans de nombreux aliments entiers, mais une trop grande quantité entraîne souvent des problèmes cardiaques et rénaux, une perte musculaire et de l'ostéoporose, comme nous l'avons vu.
Si vous avez des problèmes d'absorption comme des fuites intestinales, si vous souffrez d'ostéoporose ou d'autres troubles liés aux os, ou si vous avez plus de 50 ans, vous devez absolument éviter les sodas à tout prix. Éliminer complètement les boissons gazeuses et la caféine (que vous souffriez ou non de ce qui précède) protégera automatiquement votre corps des dangers que ces boissons représentent pour le corps humain.
Les boissons à éviter incluent :
- Colas (coca-cola, pepsi, dr. pepper, etc.)
- Boissons énergisantes
- Boissons pour sportifs
- Thé glacé en bouteille ou en canette
- Boissons à base de café en bouteille ou en canette
Dangers supplémentaires liés à la consommation de ces boissons
En plus d'affaiblir votre matrice osseuse et de vous exposer au risque de développer de l'ostéoporose, les sodas ont d'autres inconvénients. Non seulement ils vous font prendre du poids, mais ils peuvent aussi contribuer à des problèmes de santé comme le cancer et la stéatose hépatique.
Gain de graisse
Le soda vous fait gagner de la graisse viscérale (graisse autour de l'abdomen), ce qui écrase vos organes et augmente votre risque de maladie cardiaque. Boire un soda par jour peut augmenter la graisse du foie, la graisse squelettique, la graisse sanguine triglycéride et d'autres graisses organiques.
Cancer
La coloration caramel que l'on trouve dans de nombreux sodas contribue à leur donner leur couleur brune. La coloration caramel contient deux contaminants, le 2-méthylimidazole et le 4-méthylimidazole, tous deux cancérigènes.
Carie dentaire
La soude cause des dommages importants à l'émail des dents et augmente votre risque de développer des caries (4✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de données hautement respectée de la source National Institutes of HealthRead. La réaction dommageable dure 20 minutes après chaque gorgée, donc prendre son temps pour boire du soda est en fait plus nocif.
Stéatose hépatique
La grande quantité de fructose synthétique présente dans ces boissons endommage le foie lorsqu'elle est consommée en grande quantité. Le fructose est transformé en graisse, qui reste dans le foie et entraîne une stéatose hépatique non alcoolique.
Diabète de type 2
La consommation d'une seule canette de soda par jour a été associée à un risque accru de développer un diabète de type 2 (5✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de données très respectée des National Institutes of HealthRead source.
Démence
Se doser avec de grandes quantités de boissons sucrées altère la mémoire et les capacités de prise de décision, et peut conduire à des conditions comme la maladie d'Alzheimer. Des taux de glucose plus élevés ont également été associés à un risque accru de démence (6✓)✓ Trusted ResourcePubMed CentralBase de données très respectée des National Institutes of HealthRead source.
Alternative Boissons
Si vous voulez toujours obtenir votre dose de boisson gazeuse ou si vous avez envie de cette carbonatation, vous pouvez opter pour des options plus saines comme le kombucha ou l'eau de Seltz ordinaire.
Vous pouvez également choisir de faire vos propres jus sucrés naturels ou des eaux aromatisées aux fruits et aux herbes.
En remplaçant les sodas par des options plus saines, vous vous sentirez mieux en quelques jours et avec une nouvelle source d'énergie !
