Garder vos cheveux sains et beaux nécessite une nutrition adéquate. Certaines vitamines clés sont particulièrement importantes.
Vos cheveux ont besoin d'amour ? Des cheveux sains et brillants ne se limitent pas au shampoing et à l'après-shampooing que vous utilisez. Ce que vous mettez dans votre corps compte tout autant que ce que vous mettez dans vos cheveux, et les vitamines et les suppléments sont une arme cachée cruciale dans la lutte pour des cheveux sains et brillants.
Cependant, lorsqu'il s'agit de transformer vos cheveux abîmés en éblouissants, toutes les vitamines ne sont pas égales. Voici six des meilleures vitamines que vous pouvez prendre pour une bonne santé capillaire de l'intérieur.
La vitamine A est essentielle à la croissance cellulaire et peut aider vos cheveux à pousser plus rapidement.
Vitamine A
La vitamine A est souvent louée pour son rôle dans une peau saine et éclatante, mais saviez-vous qu'elle est également idéale pour les soins capillaires ? La vitamine A est essentielle à la croissance cellulaire, y compris les cellules ciliées. Pour les cheveux à croissance rapide, la vitamine A est connue pour aider. En fait, de nombreux traitements contre la chute des cheveux incluent la vitamine A comme ingrédient pour cette raison !
La vitamine A aide également vos glandes cutanées à créer du sébum, une substance huileuse qui gardera votre cuir chevelu hydraté et vos cheveux hydratés.
Cependant, il existe une chose telle qu'une trop grande quantité de vitamine A. En fait, des surdoses de vitamine A peuvent en fait provoquer la chute des cheveux, alors assurez-vous de ne pas dépasser la dose recommandée.
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, serait importante pour des cheveux épais et sains.
Biotine
Si vous avez déjà regardé les ingrédients sur la bouteille d'un supplément pour la peau, les cheveux et les ongles, il y a de fortes chances que vous ayez vu la biotine répertoriée. C'est parce que la biotine est le meilleur ami des cheveux - et ce n'est pas trop minable quand il s'agit de vos ongles et de votre peau non plus.
La biotine aide votre corps à transformer les aliments en énergie et est essentielle à la production de kératine, la protéine qui compose votre peau, vos ongles et vos cheveux. Cela en fait la vitamine parfaite pour favoriser la croissance de cheveux épais et sains. En fait, des études ont montré que les femmes aux cheveux clairsemés ont vu une augmentation visible du volume et de l'épaisseur de leurs cheveux après avoir pris des suppléments contenant de la biotine.
La biotine peut également aider à prévenir la chute des cheveux :des carences en biotine ont été constatées chez 38 % des femmes aux prises avec la chute des cheveux. Il n'est pas étonnant que tant de compléments capillaires reposent sur cette petite vitamine pratique.
Reconnu pour ses bienfaits sur la peau, le collagène est également utile pour la santé des cheveux.
Collagène
Autre nutriment souvent célébré pour son rôle dans les soins de la peau, le collagène peut également faire des merveilles pour vos cheveux.
En tant que protéine la plus abondante dans votre corps, le collagène - comme la biotine - aide à créer la kératine dont vos cheveux sont composés. Cela en fait un ingrédient important pour aider vos cheveux à pousser plus vite et plus fort.
Mais le collagène aide également à combattre les dommages en protégeant vos cheveux des radicaux libres - des composés qui endommagent vos cellules, vos protéines et vos follicules pileux. Des études ont également montré que le collagène aide à ralentir le vieillissement prématuré des cheveux et l'amincissement des cheveux causés par le vieillissement. Avec tant d'avantages, le collagène est un ajout indispensable à votre routine nutritionnelle.
Vous voulez des cheveux forts et sains ? Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine E.
Vitamine E
La vitamine E favorise une peau saine, y compris la peau de votre cuir chevelu. Puisqu'un cuir chevelu sain est nécessaire pour des cheveux sains, il est avantageux de garder la peau de votre tête heureuse.
En tant qu'antioxydant, la vitamine E rajeunit, hydrate et augmente l'apport sanguin au cuir chevelu, ce qui encourage vos cheveux à pousser plus rapidement. Il s'agit d'une méthode éprouvée pour augmenter la croissance des cheveux, avec des médicaments comme le minoxidil utilisant la même méthode pour stimuler la croissance des cheveux chez les patients souffrant de perte de cheveux et d'amincissement des cheveux.
La vitamine E rend également vos cheveux plus forts, réduisant les radicaux libres et le stress oxydatif qui causent des cellules folliculaires pileuses faibles et facilement cassées. Comme les cheveux abîmés se cassent souvent facilement, la vitamine E est la solution parfaite, réduisant les cassures, les pointes fourchues et la chute des cheveux.
Des études ont montré que la vitamine C peut aider à lutter contre la chute des cheveux.
Vitamine C
La vitamine C crée la protéine connue sous le nom de collagène, il n'est donc pas surprenant que, comme le collagène, elle soit idéale pour lutter contre la chute des cheveux. Mais la vitamine C présente également de nombreux autres avantages pour les soins capillaires.
La vitamine C combat également les pellicules en combattant les bactéries sur votre cuir chevelu, en éliminant les débris et en apaisant la peau sèche et qui démange. De plus, il a été démontré qu'un régime alimentaire riche en vitamine C combat la chute des cheveux, prévient la calvitie chez les hommes et l'alopécie. L'un des principaux responsables de la perte de cheveux est une hormone appelée dihydrotestostérone, qui provoque la miniaturisation et le rétrécissement des follicules pileux. La vitamine C supprime cette hormone, l'empêchant de provoquer la chute des cheveux.
Le fer est un nutriment important pour la croissance des cheveux.
Fer
Comme le collagène et la vitamine C, le fer joue un rôle important dans la croissance des cheveux. Des études ont trouvé un lien entre les carences en fer et la perte de cheveux, et le fer aide votre peau à rester épaisse et forte. Soit dit en passant, il en va de même pour vos ongles - vos cheveux et vos ongles sont faits de kératine, après tout.
Le fer agit en stimulant la circulation, aidant l'oxygène à atteindre vos cellules plus rapidement. Sans elle, votre cuir chevelu ne recevra pas le flux sanguin dont il a besoin pour faire pousser vos cheveux.
Choisir le bon shampoing et le bon après-shampooing n'est que la première étape :de beaux cheveux viennent de l'intérieur.
Une fois les cheveux abîmés, il peut être difficile de remonter le temps. Cependant, ce que vous mettez dans votre corps a un effet puissant sur la santé de vos cheveux - et prendre les bonnes vitamines peut faire une réelle différence pour vos cheveux.
Références :
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