De toutes les herbes médicinales connues de l'humanité, le ginseng est peut-être la plus légendaire de toutes - et pour cause :ses bienfaits pour la santé sont vraiment extraordinaires, à tel point, en fait, que les empereurs chinois valorisaient autrefois la plante plus que l'or lui-même. Largement considérée comme une panacée curative dans l'ancien système de médecine traditionnelle chinoise, la racine de la plante de ginseng a des effets profondément rajeunissants, réparateurs et fortifiants qui contribuent à améliorer la santé de tous les systèmes corporels :esprit, corps, esprit et au-delà. Bien qu'il existe trois principaux types de ginseng, Panax, américain et sibérien, cet article se concentrera principalement sur la variété Panax (également connue sous le nom de ginseng coréen ou asiatique.)
L'herbe des empereurs et de la royauté
Découverte il y a près de 5 000 ans dans les chaînes de montagnes du nord de la Chine mandchoue, il n'a pas fallu longtemps pour que la racine de ginseng devienne très populaire. Après tout, ceux qui en mangeaient régulièrement ont constaté qu'elle améliorait rapidement leur santé à des niveaux extraordinaires et était utile pour traiter un certain nombre de maladies. Au fur et à mesure que le ginseng panax est devenu plus largement connu dans tout le pays, il a gagné sa place en tant que tonique de santé royal des empereurs et de la classe dirigeante, qui envoyaient souvent des milliers de leurs meilleurs soldats pour le chercher dans la nature, un témoignage de la valeur extrême qu'ils placé sur l'herbe.
Après avoir failli disparaître en raison de la surexploitation en Asie vers 300 après JC, les choses se sont calmées alors que le reste du monde a compris et a commencé à le cultiver, le cultiver et le commercer avec la Chine. De nos jours, le ginseng peut être trouvé dans pratiquement tous les magasins d'aliments naturels de la planète et est l'une des herbes médicinales les plus consommées sur la planète, sinon la plus.
Les bienfaits du ginseng pour la santé
Mais qu'est-ce qui, exactement, fait du ginseng une plante curative si incroyable ? Les chercheurs pensent que cela est en grande partie dû à la forte concentration de composés médicinaux connus sous le nom de ginsénosides, de stérols végétaux uniques et de saponines que l'on trouve en abondance dans la racine de ginseng et qui ont une gamme d'effets miraculeux limites sur l'esprit et le corps humains. P>
La plante intelligente :un véritable adaptogène
Panax ginseng contient un certain nombre de ginsénosides différents qui ont des effets parfois paradoxaux, par exemple, certains types de ginsénosides sont stimulants tandis que d'autres sont calmants. Bien que cela puisse sembler illogique, c'est en fait l'un des plus grands avantages de la plante, c'est-à-dire qu'elle est intelligente, ou plutôt adaptogène, ce qui signifie qu'elle agit pour amener le corps à un plus grand équilibre et harmonie. Les herbes adaptogènes, dont le ginseng est l'un des ultimes, ont des effets différents selon l'état de santé de base à ce moment-là. Par exemple, si quelqu'un est stressé et anxieux, il trouvera probablement que le ginseng est centré et calmant; alors que s'ils sont épuisés et fatigués, la plante aura tendance à avoir des propriétés plus édifiantes et énergisantes.
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Le bienfait le plus spectaculaire du ginseng pour la santé est peut-être sa capacité à prolonger la durée de vie de ceux qui en prennent régulièrement en réduisant généralement l'incidence de la maladie dans le corps [1], connue dans la communauté médicale comme une réduction de la mortalité toutes causes confondues. Dans la Chine ancienne, la racine de ginseng était largement utilisée comme tonique de longévité par les taoïstes et les empereurs en quête d'immortalité. Aujourd'hui, les chercheurs testent ces affirmations historiques en menant des études fascinantes sur les humains. La plus notable d'entre elles est peut-être une étude coréenne lancée en 1985 auprès de 6 282 sujets âgés de 55 ans et plus. Le groupe de participants a été divisé en quatre groupes, les hommes utilisateurs de panax ginseng, les hommes non utilisateurs de ginseng et la même répartition pour les femmes.
Après 18 ans de collecte de données sur la mortalité, des résultats intéressants ont émergé. Les résultats ont montré une réduction significative de la mortalité toutes causes confondues (décès toutes causes confondues) chez les hommes, mais pas chez les femmes. Cependant, ce n'était pas que de mauvaises nouvelles pour les femmes, car celles qui utilisaient régulièrement du ginseng ont bénéficié d'une réduction significative de la mortalité spécifique au cancer, ce qui reste un avantage pour la santé assez impressionnant.
la chaîne de montagnes de changbai dans le nord de la chine, l'une des régions où poussent les racines sauvages de panax ginseng.
De plus, des études sur des souris ont montré que le ginseng exerce un effet mitochondrial protecteur connu pour augmenter la longévité chez l'ensemble des mammifères. Bien qu'aucune étude n'ait été menée spécifiquement sur les humains, il s'agit d'une découverte prometteuse qui pourrait indiquer des effets similaires dans le corps humain. [2]
Tonic sexuel pour hommes et femmes
Si vous prenez du ginseng assez longtemps, souvent même une seule fois, il est indéniable qu'il s'agit d'un puissant tonique sexuel, augmentant la libido, la performance et le plaisir pour les hommes et les femmes. Pour les hommes, les avantages du ginseng incluent la stimulation de la libido, l'augmentation du plaisir et le traitement de la dysfonction érectile, en augmentant la production d'oxyde nitrique similaire aux médicaments sur ordonnance comme le Viagra®. [3] Panax ginseng a des avantages similaires pour les femmes, notamment en augmentant la libido, le plaisir et les sensations, également en partie en raison de ses effets oxygénants dans tout le corps.
Amélioration des performances mentales et des fonctions cérébrales
L'un des bienfaits les plus recherchés du ginseng pour la santé est peut-être ses effets sur les performances mentales et les fonctions cérébrales, qu'il accomplit de plusieurs façons. Un certain nombre d'études ont montré que la racine de ginseng a des effets positifs sur la mémoire, le temps de réaction et la vitesse d'apprentissage et de rétention, et de nombreux utilisateurs de la plante rapportent des expériences conformes à ces résultats. [4,5] Après tout, la plante a tendance à augmenter l'énergie et la vigilance de nombreuses personnes, ce qui est lié aux bienfaits du ginseng pour la santé ci-dessus.
Cependant, là où les bienfaits du ginseng sur la santé du cerveau deviennent vraiment intéressants, c'est lorsqu'il s'agit de la neuroprotection et de la prévention et de l'inversion du déclin cognitif lié à l'âge. Dans un certain nombre d'études animales, il a été démontré qu'il protège et répare les neurones du cerveau et du système nerveux qui contrôlent un certain nombre de fonctions importantes dans tout le corps. [6,7]Mais peut-être le plus impressionnant, il a été démontré que le panax ginseng a des effets positifs significatifs sur la maladie d'Alzheimer, inversant dans certains cas de manière mesurable la maladie.
Une étude réalisée auprès de personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer au Département de neurologie de l'Institut de recherche clinique en Corée du Sud a montré que la prise quotidienne de racine de ginseng pendant 12 semaines améliorait considérablement les performances mentales. [8] Ils notent que l'herbe est mieux prise à long terme, car l'amélioration des performances a tendance à diminuer lorsque le dosage est arrêté.
Énergie, endurance et force
De tous les nombreux bienfaits du ginseng pour la santé, l'augmentation de l'énergie, de l'endurance et de la force est peut-être la plus légendaire. Le ginseng est depuis longtemps un favori des athlètes olympiques, des coureurs d'endurance et des personnes ayant des capacités de haute performance, des emplois très stressants au simple fait d'être parent d'un ou plusieurs enfants. Cependant, ce qui est formidable avec le type d'énergie que le ginseng donne, c'est qu'il est de nature organique par rapport aux stimulants comme la caféine. Au fil du temps, la caféine épuise le système endocrinien et le corps, car elle le stimule simplement à travailler plus fort, quel que soit son état actuel.
La racine de ginseng, d'autre part, agit pour nourrir, rajeunir et revitaliser en profondeur le corps aux niveaux les plus profonds, donnant lieu à de l'énergie et de l'endurance à partir d'un lieu de force supplémentaire et d'optimisation du système endocrinien. Contrairement à la caféine, la plupart des gens peuvent bien dormir après avoir pris du ginseng plus tôt dans la journée. L'énergie qu'il donne ne vous rend pas non plus anxieux ou trop stimulé comme la caféine et la canette de café. N'oubliez pas que le panax ginseng est un adaptogène et qu'il a donc une double action, ce qui signifie qu'il fournit de l'énergie tout en vous calmant en même temps. Cela produit une énergie centrée, concentrée et calme qui donne à de nombreuses personnes l'impression d'être "dans la zone" et dans des états de flux élevés.
Anti-Stress :Apaisant et Centrant
Comme mentionné, le ginseng est une plante intelligente, ce qui signifie qu'elle a tendance à vous donner plus de ce dont vous avez besoin. Même si beaucoup le trouvent énergisant, si vous êtes stressé, cela peut vous aider à vous calmer sans vous fatiguer ou vous endormir comme d'autres plantes, médicaments et suppléments. La racine de Panax ginseng peut aider à prendre le dessus tout en vous permettant de vous sentir alerte, conscient et connecté, ce qui est une qualité étonnante de la plante et une partie de la raison pour laquelle elle est si populaire depuis des millénaires. (Remarque :si c'est l'effet que vous recherchez, vous pouvez essayer le ginseng américain car il est plus apaisant que le ginseng panax traditionnel, plus d'informations sur les différentes variétés ci-dessous).
Perte de poids
Les propriétés énergisantes du Panax ginseng sont systémiques, ce qui signifie qu'elles agissent sur un certain nombre de systèmes corporels différents pour produire leurs effets, y compris votre métabolisme. La régulation à la hausse du système métabolique entraîne généralement un traitement plus robuste des macronutriments comme les graisses, les sucres et les glucides, ce qui peut réduire la quantité de graisse que le corps retient. Le ginseng est utilisé comme aide à la perte de poids depuis des siècles, et quelques études [9,10] ont montré qu'il augmentait le métabolisme des lipides (graisses) chez les humains et les animaux, ce qui confirme ses propriétés de combustion des graisses.
Boost anti-inflammatoire et du système immunitaire
De multiples études sur les humains, les cellules humaines et les animaux ont clairement démontré que le ginseng a un certain degré de capacité anti-inflammatoire. [11,12,13,14] Dans une étude, des scientifiques ont traité des cellules immunitaires humaines avec différents extraits de ginseng. Ils ont découvert que sur les neuf ginsénosides qu'ils ont identifiés, sept pouvaient inhiber sélectivement l'expression du gène inflammatoire CXCL-10. Une autre étude sur des enfants atteints de cancer qui suivaient une chimiothérapie a révélé que le ginseng rouge coréen (qui est une variété spécifique de panax ginseng) a un effet stabilisateur sur les cytokines inflammatoires présentes dans la circulation sanguine. Des effets similaires ont été observés dans des études animales, où le ginseng de divers types a montré une réduction significative des marqueurs inflammatoires. De plus, des études approfondies sur le ginseng chez l'homme, les cultures cellulaires et les animaux ont montré que chaque type de fonction des cellules immunitaires - y compris les macrophages, les cellules tueuses naturelles, les cellules T, les cellules B et les cellules dendritiques - peut être améliorée à des degrés divers par le ginseng. [15]
Glycémie
Le ginseng a également des avantages pour ceux qui ont des problèmes de glycémie. Plusieurs études ont montré que le ginseng américain et Panax modulent l'augmentation de la glycémie après la consommation d'aliments et de boissons riches en insuline. [16,17] Dans les deux cas, la prise de ginseng a permis de maintenir la glycémie plus stable que dans le groupe de participants qui n'avaient pas pris l'herbe avant de consommer des aliments riches en glucose. En tant que tel, le ginseng fait l'objet de recherches et est parfois utilisé par les personnes souffrant de diabète et d'autres troubles liés à la glycémie. Comme toujours, consultez votre médecin ou votre naturopathe avant d'utiliser du ginseng ou toute autre herbe à ces fins.
Les propriétés spirituelles et énergétiques du ginseng
Bien que le ginseng ait un éventail incroyable d'avantages pour la santé physique, certains de ses effets les plus prisés sont de nature énergétique et spirituelle.
Qi Tonic :Augmentation de l'énergie de la force vitale
Bien que chaque type de ginseng (voir les descriptions ci-dessous) ait des propriétés énergétiques légèrement différentes, ils partagent des effets similaires comme suit :dans la médecine traditionnelle chinoise et la philosophie taoïste, le ginseng est considéré comme l'un des meilleurs toniques Qi de la planète, ce qui signifie qu'il fonctionne pour restaurer, cultiver et fournir l'énergie Qi dans le corps, l'esprit et l'esprit. Qi se traduit vaguement par énergie vitale, qui est une forme d'énergie subtile sur laquelle le corps et les corps énergétiques fonctionnent. Le Qi peut être épuisé de plusieurs façons :stress, mauvaise alimentation et mode de vie, manque de respiration profonde, exercice, surmenage, excès sexuels et exposition à des produits chimiques et à des toxines. Selon la médecine chinoise et la philosophie taoïste, c'est ce manque ou ce déséquilibre de Qi qui sous-tend la plupart des maladies et des dysfonctionnements du corps. Par conséquent, l'énergie Qi abondante, équilibrée et fluide, fournie par le ginseng, serait à l'origine d'une bonne santé, de la longévité et même de capacités surhumaines.
Jing et Shen Tonic :profondément rajeunissant et spirituellement expansif
Le ginseng aide également à cultiver l'énergie Jing et Shen en soi. Jing se traduit vaguement par essence primordiale, et vous pouvez le considérer comme une version plus profonde et systémique du Qi qui n'est pas aussi facilement restaurée. Selon l'acupuncteur Neil Kingham, « le Jing est l'aspect le plus profond et le plus fondamental de notre énergie. Il régit les processus graduels de développement et de vieillissement. Qi est plus une énergie quotidienne, qui contrôle notre fonctionnement quotidien et notre santé globale, et Shen se rapporte à notre moi mental, émotionnel et spirituel. Lorsqu'une plante ou un médicament fournit de l'énergie Shen, il a tendance à avoir un effet équilibrant, harmonisant et édifiant sur nos émotions, notre connexion spirituelle et nos pensées, entre autres choses. Alors que tous les types de ginseng ont des effets sur ces trois énergies, chaque variété a des propriétés subtilement différentes.
Comment choisir un supplément de ginseng de qualité
Comme tous les produits à base de plantes et naturels, les suppléments de ginseng biologique et sauvage sont généralement les meilleurs. Cependant, dans le cas du ginseng américain, coréen rouge et panax, l'endroit où il est cultivé est également très important, notamment en termes d'effets énergétiques. Le meilleur ginseng pousse à l'état sauvage dans ses régions de culture indigènes du monde entier. Pour le ginseng Panax qui se trouve à proximité et dans les chaînes de montagnes de Mandchourie et de Chang Bai au nord-est de la Chine, ainsi qu'à divers endroits de la péninsule coréenne. Le ginseng de qualité supérieure sera traditionnellement cultivé et récolté dans ces régions encore vierges d'Asie, cultivé dans des forêts naturelles luxuriantes et des régions sauvages, tout comme il y a des milliers d'années lorsque la plante a été découverte pour la première fois. Les suppléments de ginseng que nous énumérons ci-dessous proviennent de ces régions et sont cultivés selon et dépassant ces normes de pureté et de durabilité écologique.
Le ginseng américain, quant à lui, pousse sauvagement dans de nombreuses régions d'Amérique du Nord, et les produits de qualité sont plus faciles à trouver.
Quelques dernières choses à retenir :le ginseng est une herbe puissante, et il est préférable de commencer lentement en termes de dosage et de progresser jusqu'à ce que vous soyez familiarisé avec ses effets. Comme toujours, consultez votre médecin ou votre naturopathe si vous êtes enceinte ou sous surveillance médicale.
