Si vous cherchez un moyen agréable d'améliorer votre santé physique et mentale, pensez au jardinage. "De la création de vos liens sociaux au renforcement de votre cerveau, de nombreux facteurs expliquent les bienfaits du jardinage sur la santé", a déclaré Loren Lasater, MD, médecin de famille chez Banner Beyond en Arizona. Voici six façons dont le jardinage, soutenu par la recherche, peut vous aider à être en meilleure santé.
1. Le jardinage peut améliorer votre santé mentale
Appelez cela une thérapie horticole si vous le souhaitez. Le Dr Lasater a déclaré que le jardinage peut aider à réduire la dépression, l'anxiété, le stress et la mauvaise humeur. "Être dans la nature est lié à une meilleure santé globale", a-t-il déclaré. Même s'émerveiller de choses comme la façon dont un petit plant produit des kilos de courgettes peut ajouter de l'admiration à votre vie, ce qui peut réduire l'anxiété.
2. Le jardinage peut vous aider à perdre du poids
Lorsque vous jardinez, vous cultivez des fruits et des légumes entiers et sains. Ajouter plus de ces aliments à votre alimentation peut vous aider à perdre du poids ou à maintenir un poids santé. Et les gens qui cultivent leur propre nourriture ont tendance à manger plus de produits frais, pierre angulaire du régime méditerranéen. Des recherches ont montré que les personnes qui jardinent sont moins susceptibles d'être en surpoids que les autres.
3. Le jardinage peut améliorer votre qualité de vie
Le jardinage peut vous aider à éviter les maladies et les problèmes de santé qui peuvent vous empêcher de faire les choses que vous voulez faire dans la vie. Vous tirez certains avantages de la lumière du soleil à laquelle vous êtes exposé lorsque vous jardinez. Il peut aider à réduire l'hypertension artérielle et à augmenter les niveaux de vitamine D (mais n'en faites pas trop). Les microbes dans le sol peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. Et manger les aliments sains que vous avez cultivés peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et de cancer.
4. Le jardinage peut vous connecter avec votre famille et votre communauté
Le jardinage pourrait être une affaire de famille. C'est quelque chose que vous, votre partenaire et vos enfants pouvez faire ensemble. Ou vous pouvez cultiver vos fruits et légumes dans une parcelle de jardinage communautaire. Là, vous bénéficierez de liens sociaux avec d'autres jardiniers. Et même si vous jardinez seul dans votre jardin, vous échangerez probablement des graines et des semis avec d'autres jardiniers. De plus, vous vous connecterez avec vos amis et vos voisins lorsque vous partagerez l'inévitable richesse de votre potager.
5. Le jardinage peut vous aider à faire plus d'activité physique
Vous arrosez peut-être vos tomates, récoltez vos melons ou arrachez les mauvaises herbes autour de votre laitue. Lorsque vous jardinez, vous êtes presque toujours en mouvement. Ainsi, lorsque vous passez du temps dans votre jardin, vous serez probablement naturellement plus actif. La plupart des tâches de jardinage générales comptent pour l'activité modérée dont vous avez besoin. Des tâches plus intensives comme creuser ou biner peuvent vous propulser jusqu'à un niveau d'activité vigoureux. Et quand vous jardinez, vous utilisez presque tous vos muscles. C'est l'entraînement naturel de tout le corps.
6. Le jardinage peut augmenter votre fonction cognitive
La recherche a montré que le jardinage est bon pour votre cerveau. Être entouré de plantes peut vous aider à être plus productif et créatif. Le jardinage peut améliorer vos performances cognitives et votre mémoire. Et la recherche a montré que le jardinage peut aider à se protéger ou à traiter la démence.
"Il n'y a pas beaucoup d'activités qui peuvent améliorer votre santé de façon aussi peu coûteuse que le jardinage", a déclaré le Dr Lasater. « Lorsque vous jardinez, vous vous amusez, faites un peu d'exercice, appréciez la camaraderie et mangez sainement. Cela peut être une prescription très thérapeutique pour une vie plus saine."
L'essentiel
Le jardinage peut sembler être une façon relaxante de passer du temps à l'extérieur. Mais lorsque vous cultivez vos propres fruits et légumes, vous ajoutez de nombreux avantages pour la santé physique et mentale à votre vie. Si vous souhaitez parler à un professionnel de la santé des meilleurs moyens d'améliorer votre santé, contactez Banner Health.
Autres articles utiles
- Comment garder votre jardin exempt de bestioles qui piquent et mordent
- Comment les connexions sociales peuvent aider à garder votre cerveau en bonne santé à mesure que vous vieillissez
- Comment et pourquoi votre santé s'améliore lorsque votre médecin vous prescrit de l'exercice
