Beaucoup de gens sont perpétuellement à la recherche de moyens naturels pour augmenter leur énergie. Heureusement, il existe de nombreux aliments qui fournissent un regain d'énergie naturel. Bien que nous sachions tous à quel point il est difficile de rester alerte mentalement et de rester actif lorsque vous avez faim ou que vous êtes fatigué, nous oublions parfois que notre corps a besoin de carburant pour plus que les fonctions cérébrales et les habiletés motrices.
Nous savons tous que la nourriture est une excellente source d'énergie, mais il existe des solutions spécifiques aliments particulièrement énergisants. Cela signifie que si vous recherchez des moyens naturels pour augmenter votre énergie, vous voudrez peut-être modifier votre alimentation.
Contrairement à cette boisson énergisante chimiquement améliorée, ces aliments énergisants sont en fait bons pour votre santé tout en améliorant votre niveau d'énergie. Voici quelques aliments sains qui sont d'excellents moyens naturels pour stimuler l'énergie :
Verts feuillus
L'un des principaux avantages d'une alimentation à base de plantes est que les aliments à base de plantes sont d'excellentes sources d'énergie naturelles. Faites le plein de légumes-feuilles riches en nutriments et riches en fibres comme le chou frisé, les épinards, la bette à carde et le chou vert. Contrairement à d'autres légumes, les légumes verts crus peuvent être difficiles à digérer et difficiles à consommer en grande quantité, donc décomposer les légumes verts dans une salade avec une petite quantité de jus de citron ou 5 % de vinaigre peut aider à stimuler la digestion et à obtenir de meilleurs résultats.
Les légumes-feuilles sont des aliments qui alimentent à la fois notre métabolisme et notre cerveau, nous fournissant des moyens naturels pour stimuler l'énergie et passer la journée. Coupez en spirales ou hachez le chou frisé, les épinards et le chou vert. Faites-les cuire dans de l'huile d'olive avec des épices de jus de citron ou de vinaigre pour un accompagnement rapide. Ajoutez des épinards aux omelettes du matin, smoothies, sautés et autres repas pour plus d'énergie.
Avoine
La farine d'avoine est un point de départ solide pour obtenir plus d'énergie et plus de nutriments dans votre alimentation. Il est plein de fibres qui empêchent les pics de sucre dans le sang. Vous serez surpris de voir combien de temps vous pouvez rester sans nourriture après avoir mangé des flocons d'avoine. La farine d'avoine est un glucide complexe qui prend plus de temps à digérer.
Il contient des fibres, des vitamines et des minéraux qui fournissent une énergie prolongée tout au long de la journée. Il contient également des protéines et environ la moitié de la quantité de calories que la même portion de Cheerios. Mélangez des graines supplémentaires, des noix, des fruits, tout ce qui flotte sur votre bateau !
Œufs
Les œufs sont l'un des aliments les plus sains et les plus nutritifs disponibles qui stimulent également l'énergie. Ils regorgent de protéines, de vitamines, de minéraux et d'acides gras essentiels. En raison de leur teneur élevée en protéines, les œufs vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps que les autres aliments.
Vous pouvez prendre des œufs au petit-déjeuner, avec du pain grillé ou des céréales. Pour le déjeuner, ils peuvent être mélangés à des légumes comme dans un sandwich à la salade aux œufs. Au dîner, ils peuvent être mélangés dans des casseroles.
Pop-corn
La prochaine fois que l'heure du goûter arrive, pourquoi ne pas éviter les croustilles malsaines et essayer à la place du maïs soufflé à l'air? Alors que la plupart des chips et des crackers sont chargés de glucides raffinés qui incitent le corps à libérer un flot d'insuline, le pop-corn, qui est un grain entier, est un choix plus judicieux.
Il contient 46 calories par tasse, est chargé de fibres et de glucides complexes et vous laissera toujours satisfait. Assaisonnez vos grains avec des herbes pour éviter les additifs.
Avocats
Si vous recherchez un regain d'énergie naturel, essayez d'ajouter plus d'avocats à votre régime alimentaire. En plus d'être une centrale nutritionnelle, les avocats contiennent plusieurs vitamines et minéraux qui peuvent aider aux fonctions quotidiennes et favoriser une bonne santé.
Les avocats peuvent aider à améliorer les niveaux d'énergie en vous fournissant une excellente source de graisses saines, essentielles à la production d'énergie dans le corps. Ils sont recommandés pour les personnes à la diète en raison de leur capacité à maintenir des niveaux nutritionnels équilibrés tout en réduisant les graisses malsaines.
Poulet
Si vous recherchez un déjeuner léger qui ne vous alourdira pas et vous alimentera régulièrement jusqu'au dîner, le poulet est là où il en est. Cela dit, le poulet contient moins de graisses saturées malsaines que d'autres viandes comme le porc, le bœuf et l'agneau. Il regorge de nutriments qui vous permettront de vous sentir rassasié pendant des heures après le déjeuner ou le dîner.
Essayez d'ajouter un peu d'huile d'olive, de poudre d'oignon, de sel et de poivre au poulet. Cuites à la perfection, les poitrines de poulet se marient bien avec des légumes et des salades, permettant au poulet d'être la vedette de ce plat.
Yaourt grec
Le yaourt grec nature est une centrale nutritive - une simple tasse contient plus du double de la valeur quotidienne recommandée de calcium, de potassium et de vitamine D. Le fait qu'il contienne la moitié des calories et près de deux fois plus de protéines que le yaourt ordinaire fait également du yaourt grec un produit intelligent. choix de collation à tout moment de la journée.
Un smoothie petit-déjeuner avec du yaourt grec et des fruits frais est une excellente façon de commencer la journée, que ce soit le matin ou l'après-midi.
Huîtres
La plupart des gens mangent des huîtres juste pour leur goût, qui est salé, salé et légèrement sucré. Mais saviez-vous que les huîtres sont l'un des meilleurs aliments à manger pour un regain d'énergie naturel ? Ils sont remplis de protéines et de zinc, ce qui aide votre corps à combattre les germes qui pourraient vous écraser. Le zinc peut également aider votre système immunitaire à se débarrasser des rhumes.
Ils se marient bien avec à peu près n'importe quel condiment :Écaillez-les et servez avec un filet de citron et un filet de sauce soja, ou mélangez la racine de raifort et le quartier de citron. Essayez-les rôtis - soit à chaud ou sous le gril - pour exposer leur saveur naturelle.
Haricots
Les haricots ne sont pas seulement riches en nutriments et en antioxydants, ils contiennent également des glucides que votre corps adore. Ils aident à augmenter votre niveau d'énergie et à vous garder affamé pendant de plus longues périodes.
Les lentilles, les haricots noirs, les haricots rouges et le soja sont d'excellentes sources de protéines pour un regain d'énergie naturel. Les haricots offrent une alternative satisfaisante à la viande tout en fournissant une foule de vitamines et de minéraux tels que le folate, le manganèse et le magnésium dont votre corps a besoin pour fonctionner au mieux.
Noix
Les noix sont un super aliment qui donne à votre cœur, votre cerveau et vos os un puissant coup de poing. Ils sont riches en vitamine E et en acides gras oméga-3, qui agissent ensemble pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau et préserver une mémoire saine. Le même composé dans les noix qui aide à réduire le mauvais cholestérol empêche également la plaque de se former dans les artères.
Également riches en protéines, les noix sont une excellente source de fibres qui aident à prévenir la suralimentation, faisant ainsi des noix un excellent aliment pour quiconque essaie de mener une vie saine.
Riz complet
Le riz brun est critiqué par de nombreux nutritionnistes, mais c'est un excellent choix alimentaire. Il contient des fibres pour la digestion, des glucides pour l'énergie et une faible teneur en graisses saturées.
Le riz brun est riche en glucides complexes. Cela signifie qu'il peut fournir de l'énergie à votre corps et des avantages pour la santé, comme une meilleure régulation de la glycémie et la prévention des maladies cardiaques, du cancer et de l'obésité.
Découvrez le régime optimal pour vous
Pour découvrir le meilleur régime alimentaire pour vous en fonction de votre ADN, procurez-vous le kit de test ADN à domicile CircleDNA. Les rapports comprennent plusieurs rapports sur le régime alimentaire et la nutrition qui vous aideront à planifier votre régime alimentaire optimal.
