Beaucoup de gens aspirent à avoir un corps parfait. Cependant, les corps «parfaits» des influenceurs Instagram - les corps dont beaucoup d'entre nous sont envieux - ne sont souvent pas une représentation réaliste ou précise du corps d'une femme idéale.
L'influenceuse en matière de santé et de fitness Joanna Soh est une entraîneuse personnelle et une coach en nutrition avec 2,5 millions d'abonnés YouTube. Elle défend la positivité corporelle et des attentes réalistes en matière d'image corporelle.
Elle explique que de nombreuses femmes croient qu'en suivant les derniers régimes à la mode et les régimes d'exercice, elles peuvent ressembler à leur influenceuse préférée, sans se rendre compte que les corps "parfaits" qu'elles voient sur les réseaux sociaux sont souvent fortement modifiés ou améliorés chirurgicalement.
Soh explique :"La vérité, c'est que les corps que nous voyons sur les réseaux sociaux sont plus un fantasme qu'une réalité."
Les idéaux d'image corporelle promus par les influenceurs d'Instagram sont nuisibles parce qu'ils sont complètement irréalistes. Beaucoup de ces influenceurs ne divulguent pas le fait qu'ils ont édité leurs photos, ni qu'ils ont subi une liposuccion, des implants mammaires, un lifting des fesses et d'autres améliorations chirurgicales.
Au lieu de divulguer ces améliorations chirurgicales et ces astuces de retouche photo, de nombreux influenceurs prétendent avoir atteint leur corps grâce à un régime végétalien cru, une routine d'entraînement régulière ou une vie saine. En d'autres termes, les corps impossibles à obtenir sont promus sous le couvert de la santé, du bien-être, de la forme physique et de l'alimentation.
Nos corps sont interdépendants de notre génétique
Soh souligne judicieusement, "Nos corps sont interdépendants de notre génétique". Elle ajoute que "ce que nous voyons sur les réseaux sociaux n'est pas près de représenter la diversité des corps existant dans le monde réel."
En raison de la génétique, certaines femmes ont un corps de petite taille et d'autres femmes ont une structure osseuse plus grande. Notre taille, notre type de corps, notre silhouette, notre silhouette et notre taille sont largement déterminés par notre génétique.
Soh explique:"Certains d'entre vous sont nés pour être longs et maigres avec une faible masse grasse, certains d'entre vous ont une structure athlétique et certains d'entre vous sont plus ronds avec une graisse corporelle plus élevée."
Nous ne sommes pas fabriqués à partir d'un moule d'usine
Joanna Soh explique que contrairement aux poupées Barbie, "les êtres humains ne sont pas fabriqués à partir d'un moule d'usine, et nous ne sommes pas censés avoir tous le même corps en forme de Barbie". Soh défend le fait que chaque corps est beau et unique.
Malgré le fait que votre corps est génétiquement prédéterminé pour avoir une certaine forme ou taille, il est vrai que vous pouvez mettre en œuvre des changements de style de vie pour modifier quelque peu votre corps si tel est votre objectif.
"Il est toujours possible d'améliorer le corps qu'on vous a donné et de vous sentir mieux dedans", explique Soh.
Si vous souhaitez améliorer le corps avec lequel vous êtes né, par exemple en perdant du poids, en gagnant des courbes ou en vous tonifiant, que pouvez-vous faire ? Joanna Soh a utilisé les informations sur son corps qu'elle a reçues grâce aux résultats de son test CircleDNA pour améliorer son corps.
Comment utiliser les informations fournies dans les résultats des tests ADN pour atteindre vos objectifs corporels
Joanna Soh déclare :« Je voulais mieux comprendre mon corps, alors j'ai fait mon test ADN avec CircleDNA il y a un an. Depuis, j'ai adapté mon alimentation, mes exercices et mon mode de vie en fonction de ma génétique. Mon corps a très bien réagi à ces changements."
"En vous renseignant sur vos prédispositions génétiques, vous comprendrez mieux votre corps, ce qui vous permettra de prendre des décisions éclairées sur ce qu'il faut manger, ce qu'il faut éviter de manger et ce qu'il faut faire pour faire de l'exercice", poursuit-elle.
CircleDNA vous fournit des informations sur les sensibilités alimentaires, le type de régime susceptible d'avoir les meilleurs résultats pour votre type de corps, et le type de sport et de fitness qui vous convient le mieux. Mais qu'allez-vous découvrir exactement sur votre corps grâce aux tests ADN ? Comment exactement cela vous aidera-t-il à atteindre plus rapidement vos objectifs corporels ? Prenons l'exemple des résultats CircleDNA de Joanna Soh :
L'ADN et votre type de corps :l'influenceuse de la santé et de la forme physique Joanna Soh partage les résultats de ses tests ADN
Comme nous l'avons mentionné, Joanna Soh a obtenu les résultats de son test CircleDNA il y a un an. Elle utilise des informations sur son corps (basées sur son ADN) pour travailler vers ses objectifs de santé, de forme physique et de corps. Elle était plus qu'heureuse de partager ses résultats.
ADN :résultats de la composition corporelle
La composition corporelle est la répartition en pourcentage de la masse grasse d'une personne par rapport à la masse musculaire et osseuse. Les résultats des tests de Soh ont confirmé qu'elle avait augmenté sa masse corporelle maigre, ce qui signifie qu'elle avait un métabolisme plus élevé que la moyenne. Soh explique:«Si vos résultats ADN indiquent que vous avez une masse corporelle maigre normale, cela signifie que vous pourriez avoir un métabolisme plus lent que moi. Vous devrez donc augmenter votre entraînement en force pour augmenter votre masse musculaire maigre. »
D'un autre côté, si les résultats de votre test ADN indiquent que vous avez une masse corporelle maigre exceptionnellement élevée, cela signifie que vous pourriez avoir du mal à prendre du poids ou à gagner des courbes. Votre ADN vous dit que vous devez consommer plus de calories que les autres types de corps si vous voulez voir des changements.
Type de régime optimal
CircleDNA vous informera si, en fonction de votre ADN, quel régime convient le mieux à votre génétique. Certaines personnes peuvent être adaptées à un régime pauvre en graisses, à un régime pauvre en glucides, à un régime méditerranéen ou à un équilibre sain. Il s'agit d'informations très importantes à connaître.
Les résultats de Joanna Soh ont indiqué qu'elle convient le mieux à une alimentation saine et équilibrée. Cela signifie que le corps de Soh peut tolérer les glucides et les graisses sans problème. "Ceux qui ont une plus grande sensibilité aux glucides auront en fait des envies intenses de glucides et de sucreries. Ils prendront facilement du poids avec un régime riche en glucides, et leur énergie a tendance à être faible car les niveaux d'énergie baissent après la consommation de glucides. »
Appétit basé sur l'ADN
L'un des principaux éléments d'information fournis par CircleDNA est votre contrôle de l'appétit basé sur votre génétique. Soh explique:«Mes résultats de CircleDNA ont confirmé que j'ai un faible contrôle de l'appétit. C'est tout à fait logique, car j'ai toujours faim même après avoir mangé un bon repas. Pour éviter de trop manger, j'ai tendance à manger plus souvent de petites portions. En plus de cela, j'ajoute des collations saines entre les repas et je ne garde aucune malbouffe chez moi. »
Si vous avez un faible contrôle de l'appétit, gardez moins de malbouffe à la maison. À la place, remplissez votre réfrigérateur et vos placards de collations plus saines ! Cela peut vous permettre de vous faire plaisir sans en faire trop sur les calories.
Aliments sensibles
CircleDNA a informé Joanna Soh que l'une de ses sensibilités alimentaires est laitière. Elle est intolérante au lactose. Cela signifie que son corps se sentira plus gros et plus gonflé si elle consomme du lactose. Soh confirme les résultats du test et explique :« Si je consomme des produits laitiers, je me sentirai extrêmement ballonné et j'aurai parfois des crampes ou de la diarrhée. C'est pourquoi je remplace les produits laitiers par du lait de soja ou de noix.
Il est important de connaître vos sensibilités alimentaires. Par exemple, si vous consommez quelque chose qui vous rend malade, vous êtes moins susceptible de sortir et de faire de l'exercice.
Ce que l'ADN vous dit sur votre tour de taille
Les résultats ADN de Soh ont confirmé qu'elle avait un tour de taille normal, ce qui signifie qu'elle est moins susceptible de lutter contre l'excès de graisse abdominale. C'est important comme l'explique Soh :« Trop de graisse abdominale peut être dangereuse pour votre santé globale. Si les résultats de votre test ADN suggèrent que vous êtes plus susceptible de stocker plus de graisse autour du ventre, vous devez faire attention. Concentrez-vous sur de nombreux exercices de renforcement du tronc et surveillez votre alimentation. »
Plusieurs mutations génétiques ont été liées au tour de taille et à la taille du ventre. Avoir un excès de graisse abdominale vous expose à un risque plus élevé de divers risques pour la santé tels que le diabète et les maladies cardiaques.
Obésité induite par le stress
Votre risque d'obésité induite par le stress est un autre facteur largement déterminé par votre ADN. Joanna Soh a découvert qu'elle avait un risque moyen d'obésité induite par le stress. Cela signifie Soh est plus susceptible de maintenir un appétit normal même en cas de stress. Si vous trouvez que vous êtes génétiquement prédisposé à avoir un risque plus élevé, ne vous inquiétez pas. C'est à vous de contrôler l'alimentation liée au stress et l'alimentation émotionnelle. En plus de cela, trouvez d'autres moyens de vous détendre, car un excès de cortisol peut entraîner une prise de poids.
Le cortisol est connu comme «l'hormone du stress» car il est libéré lorsque vous êtes stressé. Il est de notoriété publique que des niveaux chroniquement élevés de cortisol peuvent entraîner une suralimentation et une prise de poids.
Soh explique:«Si vous avez un risque plus élevé d'obésité induite par le stress, vous remarquerez peut-être ces changements. Vous pouvez mettre un excès de graisse abdominale même si vous faites souvent de l'exercice et que vous mangez bien. C'est parce que le stress est lié à la graisse du ventre. Il est crucial de trouver des moyens de réduire votre niveau de stress si vous souhaitez réduire votre graisse abdominale. L'application CircleDNA propose d'excellents conseils pour réduire votre risque d'obésité induite par le stress."
Génétique :Minceur persistante
Tout comme l'obésité sévère, la minceur persistante est un trait héréditaire. 40 à 70 % de notre poids est déterminé par notre ADN. Au lieu d'envier votre ami qui mange beaucoup et reste mince, ne le faites pas. Comprenez que c'est simplement sa constitution génétique qui lui permet d'être constamment mince. Qui sait? Cet ami que vous enviez peut faire face à d'autres problèmes comme prendre du poids. Ironiquement, elle peut être jalouse de vos courbes.
Soh souligne:«Même si vous êtes génétiquement enclin à être constamment mince, le poids corporel dépend toujours en grande partie des choix de régime et de mode de vie. Je suis moins susceptible d'être mince en raison de mon ADN, donc je dois travailler un peu plus dur pour rester mince si c'est mon objectif."
Capacité d'endurance
Votre capacité d'endurance est dans vos gènes, et certaines personnes sont nées avec une capacité d'endurance beaucoup plus élevée que d'autres. Soh révèle:«Mes résultats CircleDNA ont confirmé que j'ai une capacité d'endurance élevée. Cela a du sens car je peux effectuer des entraînements à haute intensité et parler en même temps - pas de problème. Modifier votre routine d'exercice en fonction de votre génétique est une façon intelligente de faire de l'exercice. »
Comment modifier sa routine d'exercice en fonction de sa génétique ? Eh bien, quelqu'un qui a une capacité d'endurance élevée inscrite dans son ADN sait qu'il peut gérer des séances de cardio plus longues. Ils savent que leurs muscles sont conçus pour gérer un entraînement de poids à répétition élevée. Cependant, quelqu'un avec une capacité d'endurance plus faible pourrait être plus enclin à profiter d'une randonnée dans la nature avec des pauses en cours de route. Une fois que vous savez ce que votre corps peut et ne peut pas gérer, vous pouvez concevoir des routines d'entraînement qui vous passionneront davantage, car elles conviennent mieux à votre corps.
Habitudes de sommeil et alimentation basées sur l'ADN
CircleDNA vous informera de vos habitudes de sommeil qui, comme vous ne le savez peut-être pas, ont un impact sur vos habitudes alimentaires et votre poids corporel. Les résultats de votre test ADN indiqueront si vous êtes susceptible d'avoir le sommeil léger, le sommeil moyen ou le sommeil profond.
Ceux qui ont le sommeil léger et qui souffrent d'insomnie peuvent constater que leur corps a naturellement besoin de plus de nourriture tout au long de la journée. Pourquoi? Ils ressentent une baisse d'énergie en raison du manque de sommeil et leur corps essaie de trouver des sources d'énergie dans les aliments. C'est l'une des raisons pour lesquelles des habitudes de sommeil saines sont liées à un poids corporel plus sain.
Si vous êtes génétiquement enclin à avoir le sommeil profond, cela signifie que vous n'êtes pas facilement réveillé par les bruits de la nuit. Il n'est jamais difficile pour vous de vous endormir. Vous avez tendance à ressentir une profondeur de sommeil plus longue. Vous avez des ondes delta plus fortes car vos schémas d'ondes cérébrales ont tendance à devenir facilement plus lents plus longtemps. Cela signifie que vous aurez probablement plus d'énergie tout au long de la journée après une nuit de sommeil réparatrice, et vous serez moins susceptible d'avoir envie de plus de carburant énergétique sous la forme de plus de calories.
Joanna Soh explique :« Mon test CircleDNA a indiqué que j'ai le sommeil profond. C'est vrai. Je peux m'endormir en 5 minutes ou moins et je suis très difficile à réveiller. J'ai tendance à avoir des sommeils agréables, profonds et longs. Même la durée de sommeil dont vous avez besoin est basée sur vos gènes, car ceux qui dorment profondément ont tendance à mieux dormir et peuvent se débrouiller avec seulement 7 heures de sommeil par nuit, car la qualité de leur sommeil était si bonne. J'ai la chance d'être naturellement un bon dormeur, car le manque de sommeil augmente le risque de prise de poids et a un impact sur votre bien-être général."
Formation de la cellulite
Sur la base de vos résultats génétiques, vous découvrirez peut-être que vous avez un risque plus ou moins élevé de formation de cellulite sur votre corps. Il est important de se rappeler, cependant, que le corps "parfait" n'est pas sans cellulite. La cellulite est normale et de nombreux influenceurs des médias sociaux aérographient leurs photos afin que leur cellulite ne soit pas visible sur les photos.
Soh révèle:«J'ai une tendance plus élevée à la formation de cellulite. J'ai de la cellulite, surtout à l'arrière de mes cuisses, et même sur mes bras. Il ne disparaît pas, même avec un régime et de l'exercice. Après avoir appris que c'était ancré dans mon ADN, j'ai appris à l'accepter. Je ne suis plus gêné de porter des shorts. J'ai de la cellulite et ça va.
Ne blâmez pas vos gènes :les changements de mode de vie auront un impact et une altération considérables sur le corps
Bien que votre génétique joue un rôle dans la forme et la taille de votre corps et ait un impact sur la qualité de votre métabolisme, cela ne signifie pas que vous devriez lever les mains en l'air et abandonner si vous n'aviez pas la chance d'avoir de bons gènes.
Vos choix de style de vie jouent un rôle énorme sur l'apparence de votre corps. Par exemple, c'est un choix de style de vie de garder vos placards exempts de malbouffe malsaine et de faire preuve de maîtrise de soi au restaurant.
Si vous n'êtes pas doté des meilleurs gènes en termes de type de corps, de métabolisme ou de tour de taille, vous pouvez toujours améliorer votre corps avec un travail acharné, une vie saine et une alimentation saine.
"N'oubliez pas", dit Soh, "Chaque corps est différent et chaque corps est beau."
Gardez vos objectifs corporels réalistes et rappelez-vous que le "corps parfait" n'est pas mesuré par les normes de beauté irréalistes que vous voyez sur les réseaux sociaux.
Si vous souhaitez utiliser vos résultats ADN pour vous aider à atteindre vos objectifs corporels en mangeant et en faisant de l'exercice d'une manière qui convient à votre type de corps spécifique, commandez votre kit de test CircleDNA dès aujourd'hui et apprenez ce que votre corps a besoin que vous modifiiez ou altériez en fonction de ce qui est écrit dans votre ADN unique. Pour adoucir l'affaire :utilisez le code promotionnel JOANNA33 de Joanna pour 33 % de réduction sur n'importe quel kit !
