Il a été affirmé que l'une des méthodes les plus rapides pour perdre du poids rapidement est la technique des substituts de repas. Pour faire simple, au lieu de manger trois repas par jour, vous remplacez ces repas ou même 2 d'entre eux par des smoothies sains pour perdre du poids.
La théorie sous-jacente est qu'en incorporant un smoothie à votre alimentation au lieu d'un repas complet, vous pourrez réduire votre apport calorique tout au long de la journée d'au moins 500 calories, ce qui vous aidera à perdre au moins une livre par semaine. .
Une livre par semaine n'est pas beaucoup, néanmoins, si vous voulez perdre du poids plus rapidement, vous devrez remplacer plus de repas et incorporez de l'exercice dans votre routine quotidienne afin que vous puissiez perdre du poids rapidement .
Par exemple, vous n'avez pas besoin de suivre un régime alimentaire extrême comme le régime de 500 calories. Ce que vous devez faire à la place, c'est inclure un shake sain dans votre régime alimentaire plusieurs fois par semaine et vous sur votre chemin vers une perte de poids saine.
Types de smoothies qui vous font perdre du poids ?
Tout commence par les ingrédients que vous avez choisis. En ce qui concerne les shakes sains pour réduire le poids, tous les fruits ne sont pas fabriqués de la même manière. Certaines sont très riches en sucre, comme les pommes, et cela peut vous faire prendre du poids si vous en consommez trop.
Vous ne le croyez pas ? Jetez un œil au nombre de calories que contient 12 onces de jus , il peut s'agir de n'importe quel type de jus. La consommation calorique moyenne d'un verre de jus de 12 onces est égale à la consommation calorique d'une canette de soda de 12 onces !
Cela implique que si vous mélangez des fruits pour faire un smoothie, vous consommez probablement autant de calories sous forme liquide que vous en consommeriez lors d'un repas normal !
Si vous voulez des smoothies sains qui vous aident à perdre du poids, vous devez savoir ce que vous devez ajouter et combien vous devez ajouter au smoothie sain pour éliminer quelques-unes de ces calories à base de fruits.
Meilleur smoothie vert du matin améliorant l'énergie pour perdre du poids
Voici l'un des meilleurs smoothies verts matinaux énergisants pour perdre du poids afin de vous aider à commencer à brûler les graisses rapidement ! Avant de commencer avec les ingrédients et la technique de préparation, voyons comment chaque ingrédient peut vous être bénéfique.
Avocats sont remplis d'acides gras oméga-3 sains pour le cerveau et se composent d'antioxydants qui réduisent l'inflammation et l'hypertension artérielle. Ils sont également très riches en potassium (près de 30 % de plus que le potassium présent dans les bananes).
Chou frisé est riche en fibres qui améliorent la santé digestive, en fer, qui aide à améliorer le foie, et en vitamine A qui améliore la vision.
Pommes sont remplis d'antioxydants, de fibres et de vitamine C qui renforcent le système immunitaire.
Épinards est l'un des aliments les plus riches en nutriments de la planète, il contient des antioxydants anticancéreux, de la vitamine A, de la vitamine K et 40 % de vos besoins quotidiens en magnésium.
Eau de Coco est rempli de fibres alimentaires, d'enzymes, de vitamine C, d'acides aminés et de potassium.
Menthe facilitera la digestion, éclaircira votre peau et stimulera vos sens.
Recette
- 1/2 avocat :se débarrasser de la peau
- 4 feuilles de chou frisé, tiges retirées
- 1/2 pomme tranchée
- 1 poignée d'épinards en vrac
- 1 tasse d'eau de coco
- 4-5 feuilles de menthe fraîche
Mettez tous les ingrédients ci-dessus dans un mélangeur à grande vitesse et mélangez à vitesse moyenne jusqu'à consistance lisse. Buvez votre smoothie tout de suite pour profiter de tous les bienfaits naturels.
Ce smoothie ne contient que des ingrédients naturels qui vous aideront à accélérer votre métabolisme, à augmenter votre niveau d'énergie et à perdre du poids plus rapidement.
Vous savez maintenant comment préparer votre propre smoothie vert énergisant tôt le matin pour perdre du poids chez vous !
Les produits laitiers faibles en gras et sans gras sont la méthode à suivre
Beaucoup de gens ajouteront du yogourt glacé pour aider à mélanger les fruits lors de la préparation d'un smoothie. C'est très bien et cela donne un goût fantastique à un smoothie, mais cette approche ne vous aidera pas à perdre du poids.
Si vous souhaitez faire des smoothies sains pour perdre du poids, vous devez utiliser des yaourts faibles en gras et sans gras qui sont facilement disponibles dans votre épicerie locale. Vous pouvez acheter de grands contenants pour seulement quelques dollars, puis les ajouter à des fruits à faible teneur en sucre, comme un kiwi, pour votre smoothie.
Cela vous donnera la faible teneur en calories et la faible teneur en matières grasses d'un smoothie qui vous aidera à perdre du poids rapidement.
Pourquoi devriez-vous opter pour des smoothies sains pour perdre du poids ?
Vous vous demandez comment perdre du poids ? Ne vous inquiétez plus.
Des smoothies sains pour perdre du poids rapidement sont des moyens fiables de perdre du poids si vous utilisez les bons ingrédients. Assurez-vous de vérifier la teneur en sucre de vos fruits préférés avant de les incorporer, sinon vous risquez de prendre plus de poids. Utiliser des smoothies sains pour perdre du poids sera votre objectif ultime pour perdre du poids rapidement.
Existe-t-il de meilleures options que les shakes pré-achetés ?
Les smoothies sains pour perdre du poids vous aideront-ils vraiment ?
Nous connaissons tous les régimes de remplacement de repas qui nous font boire des smoothies sains pour perdre du poids. Si vous choisissez d'acheter des shakes pré-apportés, vous devez vérifier tous les ingrédients pour vous assurer que vous ne consommez pas beaucoup de calories qui vous feront prendre du poids au lieu d'en perdre.
Les smoothies sains fonctionnent-ils vraiment ?
De nombreuses personnes optent pour des smoothies sains pour perdre du poids car ils ont montré des résultats. Ces shakes sains vous font vous sentir rassasié sans les calories.
De plus, lorsque vous préparez ces shakes chez vous, vous savez exactement ce qui se passe dans votre smoothie et pouvez contrôler la quantité de fruits et de légumes que vous incluez dans vos smoothies.
Petit déjeuner hypocalorique
Le premier repas de la journée est très important, surtout si vous souhaitez perdre du poids !
Un petit-déjeuner hypocalorique vous aide à perdre du poids et améliore également votre mode de vie. De nombreuses personnes qui ont la capacité de conserver un poids corporel sain suivent un régime alimentaire sain tous les jours ou tous les deux jours.
Desserts hypocaloriques
Pouvez-vous inclure des desserts dans votre régime alimentaire ?
Éviter les desserts lorsqu'il s'agit de manger sainement peut être un défi, cependant, cela ne signifie pas que vous devriez les éviter complètement.
Si l'objectif est de manger moins de desserts tout au long de votre régime, vous devez opter pour une alimentation hypocalorique avec un minimum de sucre et en manger une petite portion au minimum 1 à 3 fois par semaine.
