Si vous avez déjà essayé de faire une approche de perte de poids rapide ou rapide, vous saurez qu'une telle approche vous mettra sur la voie de l'échec. Cela peut être dû à de nombreuses raisons, et vous devrez l'aborder sous de nombreux angles si vous voulez vous assurer que vous réussirez.
Il y a beaucoup de choses que les gens oublient toujours lorsqu'ils essaient de perdre du poids rapidement, et il vaut la peine de savoir ce qu'ils sont pour ne pas refaire les mêmes erreurs.
Ce n'est pas une chose du jour au lendemain
Il est peu probable que vous perdiez une énorme quantité de poids rapidement, donc la première chose à retenir est que cela prend toujours du temps. C'est bien mieux d'être honnête avec vous-même à ce sujet plutôt que de vous donner de faux espoirs, ce qui ne fera que ruiner ce que vous essayez de faire pour vous-même.
Tant que vous travaillez dur et très cohérent dans vos efforts, vous perdrez du poids. Cependant, l'un des éléments les plus essentiels sera toujours la patience. Tant que vous avez de la patience , vous pouvez être sûr d'augmenter massivement vos chances de perdre tout le poids que vous souhaitez perdre .
Les calories ne sont que le début
La première chose que les gens feront lorsqu'ils voudront perdre du poids sera de compter leurs calories. C'est une bonne chose car vous devez faire attention à votre nombre total de calories pour vous assurer que vous perdez du poids conformément au calendrier. Cependant, il est essentiel de vous rappeler qu'il ne s'agit pas seulement de calories, mais aussi des aliments dont vous avez le plus besoin de manger.
Vous devez prendre en compte de nombreux éléments :
- De combien de glucides avoir
- De quelle protéine avez-vous besoin, et
- Même les nutriments et les minéraux dont vous pourriez manquer.
Tout cela contribuera à votre perte de poids - car vous pourrez savoir que si, par exemple, vous ne mangez pas trop de glucides, vous pouvez vous offrir quelques muffins à faible teneur en glucides.
Ou si vous avez besoin d'un peu plus de matières grasses, même - ce qui est encore souvent le cas - vous pouvez vous tourner vers une source saine à base de poisson.
Il s'agit de prêter attention à l'ensemble, pas seulement au contenu calorique de la nourriture.
Le faire seul est difficile
Si vous essayez de perdre du poids par vous-même, vous avez beaucoup moins de chances de réussir. Il y a tellement de façons de montrer que le faire avec quelqu'un d'autre augmente vos chances . Cela favorise la compétitivité entre vous, ce qui contribue à vous stimuler - mais il est également vrai que vous êtes susceptible de vous en tenir à votre régime plus fermement, moins susceptible de tricher.
Il vous sera également plus facile de vous lever et de faire de l'exercice. Faire cavalier seul sera toujours plus difficile, alors à moins que vous n'y soyez absolument obligé, assurez-vous de trouver quelqu'un pour le faire avec vous. Ce sera mieux pour vous deux de le faire de cette façon - même s'ils ne sont pas un ami proche.
C'est une question de santé
La vérité est que ce que vous devez vraiment faire, c'est découvrir quel est votre poids santé, pas ce que vous avez l'air bien. Il n'y a rien de mal à vouloir être à votre meilleur, bien sûr. Pourtant, en général, les gens finissent par aller trop loin et à perdre trop de poids, ce qui signifie seulement qu'ils n'améliorent pas réellement leur santé. Vous aurez un poids parfait pour votre taille et votre corps, et il vaut la peine de savoir quel est le vôtre afin que vous sachiez que vous travaillez selon des directives saines.
Tant que vous êtes en bonne santé, vous êtes sur la bonne voie, même si techniquement vous ne perdez pas autant de poids que vous auriez pu l'espérer ou l'attendre au début.
Les aliments entiers sont vos amis
Il y a beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids mais qui continuent de manger des aliments transformés. Vous ne pouvez pas facilement faire les deux - si vous voulez vous mettre en forme, vous devrez vous débarrasser des déchets transformés et vous en tenir principalement aux aliments entiers, qui sont bien meilleurs pour vous à long terme.
Les aliments entiers sont cultivés naturellement et non fabriqués par les humains, bien que vous puissiez utiliser des aliments entiers pour faire d'autres choses. Tant que vous les respecterez, vous constaterez que vous mangez sainement et qu'il vous sera plus facile de perdre du poids. C'est quelque chose que vous ne devriez vraiment pas négliger si vous voulez voir d'excellents résultats rapidement.
L'IMC n'est pas fiable
L'un des plus anciens systèmes de mesure de la graisse corporelle a longtemps été considéré comme n'étant pas fiable sur lequel se concentrer. L'IMC, ou le tristement célèbre indice de masse corporelle, peut vous donner une idée générale de votre teneur en graisse corporelle . Pourtant, cela ne tient même pas compte du poids musculaire , ce qui, chez de nombreuses personnes, peut être important. Bien sûr, utilisez-le comme un outil général, mais rappelez-vous de ne pas vous y fier ou de prendre des décisions irréfléchies en fonction de votre IMC.
Tant que vous vous souvenez de ne pas le prendre trop au sérieux, vous devriez être en mesure de maintenir votre poids plus efficacement, donc cela vaut vraiment la peine de s'en souvenir.
Tant que vous faites attention à ce qui précède, vous serez en meilleure position pour perdre du poids.
