Les écrans perturbent nos saines habitudes alimentaires
Allons droit au but. L'utilisation d'écrans aux repas est un problème car cela nous fait prendre du poids.
Les personnes qui utilisent des écrans pendant les repas. Mangez plus pendant le repas. Snack plus après un repas. Mangez plus vite. Ne faites pas attention à leur niveau de plénitude. N'appréciez pas autant le repas.
83 % des Singapouriens utilisent leur mobile ou un autre écran pendant les repas, même si plus de 50 % des Singapouriens trouvent gênant que d'autres utilisent leur mobile pendant les repas.
La gestion du temps passé devant un écran pendant les repas favorise de saines habitudes alimentaires, diminue la quantité de nourriture que nous consommons et nous aide à établir des relations saines les uns avec les autres. Tout ce que nous avons à faire est de créer l'habitude !
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Cette habitude réduit les distractions qui peuvent conduire à trop manger et vous aide à adopter des habitudes alimentaires positives comme manger lentement et jusqu'à ce que vous soyez rassasié (pas rassasié).
Parce que manger se fait aussi souvent avec d'autres, cette habitude vous aide à vous reconnecter et à vous engager pleinement avec vos amis et votre famille.
Comment développer cette habitude ?
- Gardez tous les écrans éteints et hors de portée pendant les repas.
- Créez un défi amical avec votre famille, vos amis et vos collègues en planifiant des "repas sans écran" et en donnant l'exemple.
- Adoptez cette stratégie de manière cohérente et intégrez-la à votre routine de repas !
Sources :
- https://www.straitstimes.com/singapore/use-phone-during-meals-we-hate-it-but-we-do-it
- https://www.washingtonpost.com/news/the-intersect/wp/2014/07/14/why-you-should-really-seriously-permanently-stop-using-your-smartphone-at-dinner /
- https://www.health.harvard.edu/blog/distracted-eating-may-add-to-weight-gain-201303296037
- https://ajcn.nutrition.org/content/97/4/728.abstract
