Félicitations pour avoir réussi la mission Lark DPP sur la consommation d'aliments sains. Les différents check-ins proposaient des suggestions pour rendre les aliments sains délicieux et faciles à choisir, et certaines de ces idées vous ont peut-être plu. Voici quelques suggestions auxquelles réfléchir.
Pour que les choix sains aient bon goût
Il est plus facile de faire le « bon » choix quand c'est aussi le choix savoureux. Essayer de nouveaux aliments et recettes, utiliser une variété d'épices et faire de petits échanges dans les recettes traditionnelles peut jeter les bases pour créer tout un monde délicieux d'aliments riches en nutriments et favorisant la perte de poids.
Lutter contre la faim
Les personnes qui ont faim peuvent s'en prendre aux autres, provoquer des bagarres, trouver des tâches soi-disant faciles trop difficiles et être facilement frustrées. Manger régulièrement des repas et des collations contenant des fibres et des protéines et rester hydraté peut aider à prévenir la sensation de faim, qui est une combinaison de faim et de colère. Il est également bon de connaître les panneaux d'avertissement afin de pouvoir prendre une collation rapide avant de faire trop de dégâts.
Mettre des aliments sains à portée de main
Nos vies occupées peuvent nous inciter à choisir tout ce qui est plus pratique et plus rapide. Cela peut causer des problèmes en matière d'alimentation, car la «commodité» et la «rapidité» se traduisent souvent par des aliments transformés, emballés et rapides, ce qui n'augure rien de bon pour perdre du poids et réduire le risque de diabète. La préparation d'aliments plus sains peut faciliter les choix. Il est donc utile d'avoir des collations saines à portée de main et des repas nutritifs planifiés ou préparés à l'avance.
Profiter de plaisirs coupables sans culpabilité
Tout le monde mérite parfois une gâterie, et une gâterie occasionnelle peut s'intégrer dans un régime alimentaire pour perdre du poids et réduire le risque de diabète. En plus de les garder occasionnels plutôt que quotidiens et de contrôler les portions, il peut être utile de bien réfléchir aux friandises que vous voulez vraiment et aux aliments moins sains que vous choisissez simplement par habitude ou par commodité. Dans ces cas, il est utile d'avoir des alternatives plus saines plus facilement disponibles.
Lequel de ceux-ci pensez-vous pouvoir utiliser pendant que vous continuez à peaufiner votre régime alimentaire sain ? Plus vous essayez de stratégies, mieux vous apprendrez à aimer les aliments sains. Lark DPP est heureux de voyager avec vous !
