Lark peut indiquer une gamme d'aliments et de nutriments lorsque vous enregistrez des aliments. Certains sont liés à la perte de poids et à d'autres avantages pour la santé, et Lark en encourage davantage. D'autres sont liés à la prise de poids et aux risques pour la santé, et Lark recommande de les limiter.
Lark peut vous aider à faire des choix intelligents sans trop vous obséder. Le coaching comprend des commentaires instantanés lorsque vous enregistrez des repas et des collations, par exemple en soulignant les bons choix que vous avez faits et les domaines où vous pouvez vous améliorer. De plus, vous pouvez gagner des badges verts pour obtenir de grandes quantités de "bons" aliments et nutriments, et rester sous les limites pour les aliments et nutriments "moins bons".
Il y a beaucoup d'aliments et de nutriments à connaître, mais obtenir des badges verts n'est pas si compliqué. Voici quelques conseils pour obtenir plus de badges verts et atteindre vos objectifs de poids et de santé avec Lark.
Stratégie de repas de base
Les repas doivent inclure une bonne quantité de fibres et une portion de protéines maigres. De plus, les repas peuvent contenir une quantité modérée d'amidon nutritif et une petite quantité de matières grasses saines. À quoi cela ressemble-t-il en termes de nourriture ?
| nutriment | Aliments |
|---|---|
| Fibres | Légumes féculents et non féculents, fruits, haricots, pois cassés, lentilles, grains entiers et produits à base de grains entiers, graines, cacahuètes, noix |
| Protéine maigre | Poisson, blancs d'œufs, volaille sans peau, crustacés, tofu, noix, cacahuètes, graines, lait écrémé, yaourt et fromage, haricots, lentilles, pois cassés |
| Amidon nutritif | Patates douces, pain complet, pâtes et céréales, riz brun, maïs soufflé, quinoa, avoine, courge d'hiver, pois, |
| Graisses saines | Avocats, huile d'olive, huile de lin, canola et autres huiles végétales, noix, cacahuètes, graines |
